Que se passe-t-il si je n’ai pas eu de selles pendant plusieurs jours ?

Si vous n'avez pas eu de selles pendant plusieurs jours, cela peut être dû à la constipation. Outre l'exclusion d'autres problèmes médicaux, le symptôme de la constipation est l'absence de selles pendant une longue période. Vous devez donc développer de bonnes habitudes intestinales, adapter votre régime alimentaire et manger plus de légumes et de fruits frais.

1. En l’absence de toute maladie, la plupart des cas sont causés par la constipation.

2. Prenez l'habitude d'aller à la selle régulièrement et adaptez votre régime alimentaire. Vous devriez manger plus d'aliments riches en fibres, comme la farine complète, le riz brun, le maïs, le céleri, le poireau, les épinards et les fruits, etc., pour augmenter les fibres alimentaires, stimuler et favoriser le péristaltisme intestinal.

3. Buvez plus d’eau pour augmenter la motilité intestinale et favoriser la défécation. Participez à des exercices physiques appropriés pour renforcer les muscles abdominaux, favoriser le péristaltisme intestinal et améliorer la capacité de défécation.

4. Pour les personnes âgées alitées pendant une longue période en raison d'une maladie, les membres de leur famille peuvent leur faire un massage abdominal, en poussant doucement de la partie supérieure droite de l'abdomen vers la partie inférieure gauche de l'abdomen pour favoriser le péristaltisme intestinal. Enfin, restez optimiste. Les émotions négatives telles que le stress mental et l’anxiété peuvent provoquer ou aggraver la constipation.

5. Mangez davantage de légumes à fibres longues : céleri, épinards, chou chinois, poireaux et autres légumes. Les fibres brutes contenues dans les aliments à fibres longues ne peuvent pas être absorbées et forment des résidus dans les intestins, ce qui stimule la paroi intestinale, augmente le péristaltisme intestinal et facilite l'évacuation des selles.

6. Mangez des aliments contenant de la vitamine B1, comme la poudre de complexe alimentaire, la poudre de haricots noirs, la poudre d’herbe d’orge, etc. qui contiennent des fibres alimentaires.