Prévention et traitement de l'hypertension, cinq principes pour obtenir des résultats miraculeux

Les dommages causés par l'hypertension aux patients sont incommensurables. Si vous voulez changer cela, vous devez activement la prévenir et la traiter dans votre vie quotidienne. Le traitement de l'hypertension doit commencer par un régime alimentaire et de l'exercice physique. Si vous prenez des médicaments antihypertenseurs pendant une longue période, cela causera de graves dommages à votre corps, il est donc important d'élaborer un régime alimentaire raisonnable et de faire de l'exercice.

1. Faites de l'exercice modérément

Tout le monde sait que « la vie est dans le mouvement ». L’exercice modéré peut détendre les muscles et les tendons, favoriser la circulation sanguine, soulager les tensions et aider à contrôler la pression artérielle. D'une manière générale, les patients souffrant d'hypertension peuvent choisir de faire des activités à rythme lent et avec peu d'exercice, comme la marche en plein air, le jogging, le Tai Chi, le Qigong, etc., et ils ne devraient pas se sentir fatigués après l'activité. Le froid peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle. Les personnes âgées doivent donc faire de l’exercice à l’intérieur ou monter des escaliers en hiver.

2. Mesurez régulièrement votre tension artérielle

Pour les patients souffrant d'hypertension, il est très nécessaire de mesurer régulièrement la tension artérielle, car le type et la posologie des médicaments antihypertenseurs peuvent être ajustés en fonction du niveau de tension artérielle. Si les conditions le permettent, il est préférable que chaque famille ait son propre tensiomètre. En général, la pression artérielle doit être contrôlée à une pression systolique de 130-140 mmHg et une pression diastolique de 80-90 mmHg sans aucune gêne.

3. Régime pour perdre du poids

Selon les statistiques, l'espérance de vie moyenne des personnes obèses est de 5 à 10 ans inférieure à celle des personnes de poids normal. En effet, l'obésité peut augmenter la charge sur le cœur, entraînant une hypertrophie cardiaque, une angine de poitrine et une insuffisance cardiaque. L'obésité peut également entraîner une artériosclérose, qui réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins et augmente leur fragilité, les rendant plus vulnérables à l'hypertension et aux hémorragies cérébrales. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais elles se résument toutes à deux choses : l’une consiste à manger moins, l’autre à faire plus d’exercice, et les deux doivent être réalisées en conjonction l’une avec l’autre.

4. Sentez-vous bien.

L’hypertension est une maladie psychosomatique et toute stimulation mentale peut augmenter la pression artérielle. Si vous parvenez à rester calme lorsque vous réussissez et à rester calme lorsque vous échouez, et à essayer de minimiser les fluctuations émotionnelles, cela sera d’une grande importance pour maintenir une tension artérielle relativement stable et réduire l’apparition de complications.

5. Planification à long terme

Certains patients hypertendus arrêtent immédiatement de prendre leurs médicaments dès que leur tension artérielle baisse. Cette méthode incorrecte de prise de médicaments, c'est-à-dire prendre le médicament, arrêter le médicament, puis reprendre le médicament, entraîne une augmentation, une chute et une augmentation de la tension artérielle. Non seulement cette méthode n'a pas d'effet thérapeutique, mais en raison des grandes fluctuations de la tension artérielle, elle peut facilement provoquer de graves complications au niveau du cœur, du cerveau et des reins, telles qu'un infarctus du myocarde, une hémorragie cérébrale et une insuffisance rénale. L’hypertension est rarement complètement guérie, les patients souffrant d’hypertension doivent donc prendre leurs médicaments régulièrement et être mentalement prêts à les prendre pendant plus d’une décennie, voire toute leur vie.