Comment exercer l'atrophie musculaire du mollet

De nombreux amis connaîtront une atrophie des muscles de leurs mollets lorsqu’ils atteindront l’âge moyen ou la vieillesse, ce qui n’est pas bon pour la santé des jambes. Pour prévenir et atténuer de telles situations, des exercices ciblés peuvent être utilisés pour ralentir le déclin musculaire.

1. Choisissez les méthodes d’exercice de manière ciblée. Il existe de nombreuses méthodes d'exercice pour les patients souffrant d'atrophie musculaire du mollet, mais afin d'atteindre l'objectif d'augmentation musculaire le plus rapidement possible, un principe commun doit être suivi : lors de l'exercice, les patients souffrant d'atrophie musculaire du mollet doivent augmenter progressivement la quantité d'exercice sans augmenter le nombre d'exercices et la durée de l'exercice, afin que les muscles se sentent fatigués rapidement et atteignent l'objectif de l'exercice musculaire. Chaque exercice doit être effectué 10 fois de suite. Si le nombre de fois dépasse 10, vous devez augmenter le poids de l'équipement. Vous pouvez également effectuer deux ou trois fois de suite à chaque fois, et maintenir la position pendant 6 à 10 secondes. Si le nombre de fois dépasse 10, vous devez augmenter le poids de l'équipement.

2. Maîtrisez le rythme de l’exercice. Il existe certaines exigences concernant les intervalles de temps pour l’exercice chez les patients souffrant d’atrophie musculaire du mollet. Ce n'est que lorsque les muscles ont suffisamment de temps de repos que la fatigue peut être complètement éliminée, les nutriments consommés peuvent être entièrement compensés et, grâce à la surcompensation, les muscles peuvent s'hypertrophier progressivement. Au contraire, si vous faites de l’exercice trop fréquemment, vos muscles ne se reposeront pas suffisamment et votre force musculaire n’augmentera pas. Par conséquent, les patients souffrant d'atrophie musculaire du mollet doivent faire attention au rythme de l'exercice, et le plus sera le mieux n'est pas forcément vrai.

3. Contrôlez la quantité d’exercice. Lors de l’exercice, les patients souffrant d’atrophie musculaire du mollet utilisent souvent des haltères, des sacs de sable, des ressorts de tension et des bandes de caoutchouc. Alors, quel poids d'haltères et de sacs de sable et quel type de ressorts de tension et de bandes en caoutchouc faut-il choisir ? Cela doit être déterminé en fonction de la force musculaire de base du patient souffrant d'atrophie musculaire du mollet et doit généralement dépasser les 2/3 de sa force musculaire maximale.