Quelles sont les connaissances en matière de prévention des maladies et de préservation de la santé en automne

Lorsque les saisons changent, les personnes ayant une faible immunité sont plus sujettes aux maladies. Le temps commence progressivement à se refroidir en automne, ce qui rend particulièrement facile l'attraper des rhumes, des rhumatismes et d'autres maladies, qui peuvent causer de graves dommages à notre corps. Si nous pouvons maîtriser certaines méthodes pour entretenir notre corps, nous pouvons également prévenir les douleurs causées par les maladies. Apprenons à connaître la prévention des maladies et les soins de santé en automne.

Quelles sont les connaissances en matière de prévention des maladies et de soins de santé en automne

1. Hydratation

Une quantité suffisante d’eau. Des études ont montré que boire beaucoup d’eau chaque jour est très utile pour prévenir des maladies telles que les maladies rénales et le cancer du côlon.

2. Mangez des oranges

Des études ont montré que manger une orange chaque jour en automne est bénéfique pour prévenir le cancer de la bouche, le cancer de l'estomac, le cancer du larynx, l'ostéoporose, etc. ; manger plus de noix, les noix sont utiles pour prévenir le diabète et les maladies métaboliques, en particulier en réduisant l'incidence des maladies cardiaques et du cancer ; manger plus de produits à base de soja, les produits à base de soja peuvent réduire l'incidence du cancer du sein.

L'automne est la saison où de nombreux fruits et légumes sont disponibles sur le marché. Nous devrions en consommer davantage au quotidien. En même temps, nous devrions faire attention à certains aliments qui affectent la rate et l'estomac, et essayer de réduire la mauvaise habitude de ne pas faire la distinction entre les aliments chauds et froids. Vous pouvez manger plus d’aliments chauds et nourrissants au quotidien, accorder plus d’attention à un régime léger et éviter les mauvaises habitudes alimentaires.

Le régime alimentaire de l'automne doit être choisi en fonction de votre condition physique. Par exemple, vous pouvez prendre des compléments vitaminés et consommer davantage de médicaments traditionnels chinois qui ont pour effet de nourrir le yin et le qi, de résoudre les mucosités et de soulager la toux. Le plantago asiatica, les amandes, les lys et la racine d'adénophora sont tous de bons choix. Si vous êtes dans une condition physique faible, vous pouvez également choisir de prendre des médicaments brevetés chinois qui reconstituent le qi.

Boire de la bouillie qui nourrit le yin et humidifie les poumons de manière appropriée, comme la bouillie de lys, la bouillie de champignons blancs, etc., peut jouer un certain rôle dans la nutrition du yin et l'humidification des poumons.

3. Prenez soin de votre quotidien

La différence de température entre le jour et la nuit, et entre le matin et le soir en automne est relativement importante, vous devez donc faire attention à ajouter ou à retirer des vêtements à temps au quotidien. De plus, la médecine chinoise estime que se coucher tôt est utile pour consolider l’énergie, réduire les dommages causés par la sécheresse automnale et maintenir une vitalité abondante.

4. Exercice physique approprié

Un exercice modéré en automne peut aider à augmenter la capacité pulmonaire humaine et favoriser la circulation respiratoire. Des activités comme l'escalade, la marche et les sorties d'automne sont toutes de bons choix. D'une part, vous pouvez respirer de l'air frais et, d'autre part, vous pouvez réduire l'incidence des maladies respiratoires.

5. Régler l'humidité

Faites attention à maintenir l’humidité intérieure et gardez votre corps et votre peau hydratés.

6. Prévenir les maladies

En automne, l'air froid et la faible humidité de l'air favorisent l'hypertension artérielle et la récurrence de certaines maladies associées. Par exemple, les accidents vasculaires cérébraux et les thromboses cérébrales sont des maladies courantes en automne. Par conséquent, vous devez faire attention à la prévention de l'hypertension artérielle et éviter les exercices brusques et intenses. En même temps, si vous avez des problèmes tels que l'hypertension artérielle, il est préférable de mesurer votre tension artérielle le matin et le soir.

Chaque automne, certaines personnes souffrent inévitablement de maladies gastro-intestinales ou de leur première poussée. Bien entendu, le risque de récidive est plus élevé. Par conséquent, nous devons prêter attention à une alimentation raisonnable et améliorer l'adaptabilité du tractus gastro-intestinal.

L'automne est également l'une des saisons les plus propices aux allergies cutanées, à l'asthme, au rhume et à d'autres maladies. En effet, les variations de température entre le matin et le soir en automne sont relativement importantes et il y a davantage d'allergènes dans l'air, ce qui peut facilement provoquer des maladies respiratoires telles que la bronchite. Par conséquent, nous devons veiller à éviter tout contact avec les allergènes, en particulier pour les patients allergiques ou déjà atteints d'infections respiratoires. Essayez de réduire vos sorties et de réduire le temps passé dans les lieux publics.

De nombreux patients souffrant d'arthrite et de goutte sont sujets à des rechutes en automne. Cela est dû au fait que le mauvais vent pénètre dans le corps. Par conséquent, vous devez veiller à rester au chaud en temps normal et à consommer des aliments qui ont pour effet de nettoyer les méridiens, d'éliminer l'humidité et de soulager la douleur.

Plus nous en savons sur la prévention des maladies et la préservation de la santé en automne, mieux nous pouvons réguler et améliorer notre corps. Comme le temps devient sec en automne, nous devons veiller à hydrater notre corps. En même temps, nous devrions également manger plus de fruits, comme des oranges, etc. Nous devrions également veiller à garder notre corps au chaud et faire plus d'exercice physique.