Quel est le rôle de l’exercice et du contrôle du poids ?

Avec l’amélioration des conditions matérielles dans la société moderne, le problème de l’obésité est devenu de plus en plus grave, constituant une menace majeure pour la santé humaine. L’obésité est devenue un sujet de discussion dans de nombreux pays car la réduction de l’exercice physique entraîne le stockage d’un excès d’énergie, ce qui entraîne l’obésité. En fait, tant que vous faites de l’exercice de manière raisonnable et que vous contrôlez votre poids, vous pouvez obtenir de bons résultats en matière de perte de poids. Voyons cela de plus près.

Selon les experts, les deux principales causes de l’obésité humaine sont la suralimentation et le manque d’exercice physique. Des recherches plus poussées ont montré qu’il n’y avait pas de différence significative dans le régime alimentaire entre les personnes obèses et non obèses, mais qu’il y avait une différence significative dans leurs schémas de mouvements corporels. Les experts soulignent donc que la principale cause de l’obésité est le manque d’activité physique.

Dans la folie actuelle de la perte de poids, de nombreuses personnes souhaitent réduire le nombre superficiel de leur poids, et même poursuivre une perte de poids rapide, ce qui n'est pas conseillé. Car perdre du poids ne signifie pas nécessairement perdre de la graisse. Dans de nombreux cas, il s'agit de la perte de muscles, d'eau, de nutriments et d'autres cellules tissulaires. De plus, il a été prouvé qu'une perte de poids rapide ne peut pas être maintenue sur une longue durée. Une fois le poids repris, neuf fois sur dix, il s'agit de graisse.

Les principes scientifiques de la perte de poids sont les suivants :

1. Essayez de choisir des exercices pour tout le corps. Si l’intensité de l’exercice de tout le corps est appropriée, la fatigue locale sera moins évidente et davantage d’énergie pourra donc être consommée. Par exemple, la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, l’aérobic et la danse sportive sont tous des exercices pour tout le corps qui sont bons pour la perte de poids.

2. Ne déduisez pas l’énergie consommée par l’exercice en fonction de vos sentiments. Cela est dû au fait que l’énergie consommée pendant l’exercice n’est pas directement proportionnelle au degré d’effort exercé. Par exemple, marcher à une vitesse de trois miles par heure (1 mile = 1,6 kilomètre) pendant dix minutes peut consommer plus d'énergie que faire 50 « double-end get-ups » avec un grand effort, ce qui représente plus de dix fois l'énergie consommée. Par conséquent, ne pensez pas que plus l’exercice est intense, meilleur sera l’effet de perte de poids.

L'effet des exercices de perte de poids dépend principalement de la quantité d'énergie consommée. L'exercice de perte de poids pour la belle-mère et la belle-fille met l'accent sur l'exercice à long terme. Lorsque vous faites de l'exercice normalement, vous devez augmenter la durée totale de l'exercice. Si nous combinons l’exercice, le contrôle de l’alimentation et la modification du comportement pour éliminer les principales causes d’une faible consommation de calories et d’un apport calorique élevé, le problème de l’obésité sera naturellement résolu.