Comment exercer la dépression du sternum

On dit souvent que le pectus excavatum est une manifestation de la rétraction sternale. Si cette situation se produit pendant l'exercice physique quotidien, vous devez réduire l'exercice car cela augmentera la gravité de la rétraction sternale. Par conséquent, la rétraction sternale ne peut pas être traitée par l'exercice. Vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen complet. Choisissez une méthode de traitement plus adaptée à votre situation et restaurez votre santé grâce à la croissance osseuse.

Rendez-vous dans un hôpital thoracique professionnel de grande envergure pour un examen complet et, une fois le diagnostic confirmé, coopérez activement avec le médecin traitant pour un traitement symptomatique. Si le développement osseux n'est pas bon, l'exercice général ne changera rien. L'exercice ne peut que modifier les muscles, etc. Si vous n'avez pas d'équipement professionnel, l'effet des pompes est moyen, mais vous pouvez entraîner votre corps.

Quand je n'ai pas le temps d'aller à la salle de sport, je fais des pompes dans le parc voisin.

La première série consiste à lever les jambes à 15 degrés (pas trop haut) et à placer les mains sur le sol à une distance légèrement plus large que les épaules. Faites 4 séries de pompes, 25 répétitions par série.

Le deuxième groupe doit faire des pompes au sol avec les deux mains au sol avec la même largeur que ci-dessus, 4 groupes, 25 dans chaque groupe

Le troisième groupe consiste à utiliser des haltères ou d’autres objets pour lever les mains, et le reste est le même que ci-dessus.

Le quatrième groupe le plus important est celui des barres parallèles, qui devraient être disponibles dans cette école. Il y a 4 groupes, chaque groupe dépend de vos capacités. Je fais généralement 8 groupes de 10 personnes dans chaque groupe.

La cinquième série consiste à tenir les haltères et à faire le serrage de poitrine. Allongez-vous sur un banc, écartez vos mains au niveau des épaules, placez votre poitrine pour sentir l'étirement, puis mettez vos mains ensemble vers le haut. Vous devez ressentir la sensation de serrage dans votre poitrine pendant ce mouvement. Faites 4 séries de 20 répétitions chacune.

Le point principal est

1. Concentrez votre attention sur la force exercée par votre poitrine.

2. Lorsque vous le faites, essayez de descendre lentement et de remonter rapidement pour vous assurer que les muscles de la poitrine sont pleinement sollicités.

3. Si vous ne parvenez pas à effectuer cette amplitude de mouvement, vous ne devez pas chercher à vous rattraper. Faites tout ce que vous pouvez pour vous assurer que chaque mouvement est absolument standard.

4. Les muscles de la poitrine appartiennent au grand groupe musculaire d'entraînement, il est préférable d'attendre 48 heures avant l'entraînement

Les communications interauriculaires et ventriculaires sont appelées fuites cardiaques. Votre état n’a rien à voir avec une fuite cardiaque, il devrait s’agir d’un pectus excavatum. La dépression sternale est également connue sous le nom de thorax en entonnoir, qui se caractérise par une inclinaison vers le bas et dorsale du bord inférieur du sternum jusqu'au processus xiphoïde. L’incidence du pectus excavatum est liée à la famille et environ 40 % des patients ont des antécédents de maladie génétique. La cause de la maladie n’est pas encore claire. Veuillez consulter rapidement un médecin pour obtenir un diagnostic clair et suivre un traitement approprié.