Comment devrions-nous vérifier notre santé physique ?

De nos jours, les gens sont très occupés, donc la plupart du temps, vous n’avez certainement pas le temps d’aller à l’hôpital pour un examen physique. De cette façon, vous ne pourrez pas vous rendre compte à temps de certains problèmes de votre corps. Cela est très utile pour votre corps. En fait, vous pouvez généralement faire un bilan de santé vous-même, afin de bien comprendre ces méthodes, afin de savoir si vous êtes en bonne santé à tout moment et en tout lieu.

1. Test d'apnée

Inspirez profondément et retenez votre respiration le plus longtemps possible. Si une personne de plus de 50 ans peut retenir sa respiration pendant environ 30 secondes, cela prouve que sa fonction pulmonaire est bonne. Après avoir retenu votre souffle pendant un long moment, expirez lentement. Le temps d'expiration idéal est de 3 secondes.

2. Test de la fonction respiratoire

Respirez normalement dans un état calme et enregistrez votre fréquence respiratoire par minute. Les fréquences suivantes sont les valeurs optimales pour chaque tranche d'âge. Celles qui dépassent ou sont inférieures à ces données sont considérées comme sous-optimales : 10 à 15 fois pour les 40 ans ; 8 à 10 fois pour les 50 ans ; 5 à 10 fois pour les 60 ans.

3. Test de la fonction cardiaque

En 1 minute, penchez-vous en avant 20 fois, en expirant lorsque vous vous penchez en avant et en inspirant lorsque vous êtes debout. Prenez votre pouls avant de vous pencher, mesurez-le immédiatement après l'exercice et mesurez-le une troisième fois 1 minute après l'exercice. Additionnez ces trois données, soustrayez 200 et divisez par 10. Si le nombre obtenu est compris entre 0 et 3, cela indique une excellente fonction cardiaque ; entre 4 et 6, une bonne fonction ; entre 9 et 12, une mauvaise fonction ; et au-dessus de 12, vous devez consulter immédiatement un médecin.

4. Test de redressement assis

Allongez-vous sur le dos au sol ou au lit, pliez vos jambes et appuyez-les vers le bas, croisez vos mains et placez-les sur votre poitrine, soulevez le haut de votre corps et penchez-vous en avant pour que vos mains puissent toucher vos pieds. Pendant une minute, enregistrez le nombre de fois où vous vous asseyez droit avec le haut de votre corps. 35 à 40 fois à 40 ans, on est en bonne santé ; 25 à 30 fois à 50 ans ; et 15 à 20 fois à 60 ans.

Ces méthodes sont relativement courantes et très efficaces. Si vous ne vous sentez pas bien pendant ces tests, vous devez adapter votre corps à temps ou vous rendre à l'hôpital pour un contrôle. De cette façon, vous pourrez découvrir à temps ce qui ne va pas dans votre corps, ce qui est également très utile pour votre corps. Si vous voulez être en bonne santé, le plus important est d'avoir une vie régulière.