Est-il bien ou mal de boire de l'eau à jeun le matin ?

Beaucoup de gens devraient prendre l’habitude de boire de l’eau à jeun au réveil. Tout le monde devrait être au courant des rapports à ce sujet. Certains disent que boire de l’eau à jeun le matin n’est pas bon, tandis que d’autres disent que boire de l’eau à jeun le matin est bon. Après avoir lu différents rapports, nous sommes un peu confus. Nous ne savons pas si cette habitude est bonne ou mauvaise. En fait, boire un verre d’eau le matin est bon pour le corps, mais chacun doit choisir une façon scientifique de boire de l’eau.

1. Est-il bien ou mal de boire de l’eau à jeun le matin ?

Récemment, un dicton circule sur Internet et WeChat : « Boire de l'eau froide à jeun tôt le matin donne envie de dormir, provoque une sensation d'oppression thoracique et d'essoufflement, et entraîne des pertes de mémoire au fil du temps. Cela peut également entraîner des problèmes de fertilité. L'explication est que le matin, l'énergie yang est nécessaire pour faire circuler le qi et le sang. Boire de l'eau froide à jeun supprime le feu et le yang, et endommagera la constitution du corps. Même boire de l'eau chaude ne fonctionnera pas. »

En fait, cette affirmation n’est pas suffisamment exacte. L'eau est très importante pour la circulation du Qi et du sang. La boire avec modération et au bon moment n'affectera pas la circulation du Qi et du sang. Quant à l'affirmation selon laquelle « boire de l'eau froide à jeun supprimera le feu et le yang et endommagera votre constitution physique », cela a du sens. En effet, le matin marque le début de la montée de l'énergie Yang. Boire de l'eau à jeun à ce moment-là peut stimuler le péristaltisme et prévenir la constipation. Cependant, si vous buvez de l'eau froide, cela aura une stimulation néfaste sur l'énergie Yang des organes internes, ce qui sera préjudiciable à votre santé au fil du temps. Il est recommandé de boire de l'eau tiède après s'être levé tôt, c'est-à-dire de l'eau bouillie refroidie naturellement à 30℃~35℃. En général, elle ne doit pas être chaude pour la bouche et ne doit pas irriter l'estomac et les intestins. Par rapport à l’eau bouillie, l’eau chaude est plus proche de la température du corps et est facilement absorbée par le corps humain. Il est important de noter qu'il ne faut pas boire trop d'eau à jeun le matin. Une tasse suffit pour obtenir des bienfaits pour la santé. Sinon, cela augmentera la charge sur le tractus gastro-intestinal et entravera la digestion des aliments.

2. Comment boire le premier verre d'eau du matin

1. L'eau bouillie est l'eau la moins encombrante

Personnellement, je recommande de boire de l’eau plate. Certains recommandent de boire un verre d’eau légèrement salée le matin, mais je ne pense pas que cela ait beaucoup de sens. Les gens modernes consomment déjà trop de sodium. S'ils boivent de l'eau légèrement salée alors que leur corps ne manque pas de sel, ils augmenteront leur consommation de sel inutile. Des études ont montré que les minéraux tels que le calcium et le magnésium contenus dans l’eau bouillie sont très utiles pour prévenir les maladies cardiovasculaires et conviennent mieux aux personnes d’âge moyen et aux personnes âgées. Certaines personnes recommandent également de boire un verre d’eau au miel le matin, estimant que cela aide à soulager la constipation. Le fructose contenu dans le miel a un certain effet hydratant et lubrifiant sur les intestins chez les personnes souffrant de constipation, mais pour la plupart des gens, l'eau bouillie suffit. L'eau bouillie ne contient pas de protéines, de glucides, de graisses, etc., et c'est l'eau la moins encombrante. Boire un verre d'eau bouillie le matin non seulement reconstitue l'eau dans les cellules pendant le métabolisme du corps, mais réduit également la viscosité du sang, ce qui est bénéfique pour l'excrétion de l'urine. De plus, l'eau bouillie ne contient aucune calorie et peut être absorbée par le corps humain sans digestion, ce qui peut rapidement diluer le sang, favoriser la circulation sanguine et permettre aux gens de se réveiller plus rapidement.

2. La chaleur et la fraîcheur varient d'une personne à l'autre

Il est préférable de boire de l'eau bouillie à température ambiante le matin. Lorsqu'il fait froid, vous pouvez boire de l'eau tiède pour minimiser l'irritation du tractus gastro-intestinal. Des études ont montré que lorsque la température de l’eau est d’environ 25°, l’affinité entre les molécules d’eau et les cellules humaines est la meilleure et la capacité d’absorption d’eau des cellules est la plus forte. Boire un verre d’eau tiède bouillie le matin est donc le meilleur choix. Pour les jeunes et les personnes en bonne forme physique, boire de l'eau bouillie est également facile à accepter, mais pour les personnes âgées, faibles, ayant peur du froid et ayant l'estomac froid, une tasse d'eau bouillie tiède le matin est le meilleur choix. En bref, vous devez choisir la température de l’eau qui vous convient en fonction de votre condition physique personnelle.

Est-il bon ou mauvais de boire de l'eau à jeun le matin ? Maintenant, tout le monde devrait avoir la réponse en tête. Il est toujours très bon de boire un verre d'eau à jeun le matin. L'eau bouillie tiède est le meilleur choix. Et tout le monde devrait se rappeler de ne pas boire trop d'eau, ce qui est mauvais pour la santé.