Le bon sens pour perdre du poids en automne et en hiver

Perdre du poids est une chose à laquelle de nombreuses personnes obèses prêtent souvent attention, mais beaucoup d'entre elles n'y font généralement que des déclarations de façade mais agissent rarement de manière concrète. Il existe en réalité de nombreuses façons de perdre du poids, et il n'y a pas de restriction saisonnière en matière de perte de poids. Vous pouvez toujours perdre du poids en automne et en hiver. Alors, quelles sont les règles de bon sens concernant la perte de poids en automne et en hiver ? La plupart des gens ne sont pas vraiment conscients de ce problème, mais cet aspect affecte souvent la vie réelle de nombreuses personnes.

Pour de nombreux patients obèses, cette question reste très importante. Perdre du poids en automne et en hiver est en fait similaire à perdre du poids au printemps et en été. En général, il n'y aura pas beaucoup de changements dans les méthodes de perte de poids. Bien sûr, certains petits détails doivent encore être ajustés en conséquence. Eh bien, en réponse à ce phénomène, parlons en détail du bon sens de perdre du poids en automne et en hiver.

1. Ne mangez pas trop de pâtes

Vous ne savez peut-être pas qu’en réalité, la même quantité de pâtes contient plus de calories que la même quantité de riz. Autrement dit, si vous choisissez de manger des pâtes au lieu du riz tous les jours, vous aurez plus de chances de prendre du poids. Par conséquent, nous devons manger des pâtes avec modération lorsque nous perdons du poids en automne. Manger trop de pâtes peut facilement conduire à une accumulation de graisse. À ce moment-là, comme il y a trop de glucides dans les pâtes en excès, il est facile de les convertir en accumulation de graisse et de ne pas obtenir l'effet de perte de poids souhaité. Il est donc déconseillé de manger trop de pâtes en automne et en hiver.

2. Vous ne devriez pas faire de régime

De nombreuses filles pensent intuitivement à suivre un régime lorsqu'elles envisagent de perdre du poids. En fait, c'est une idée très fausse. Ce que les filles ne savent pas, c’est que lorsqu’une personne suit un régime pendant une longue période, son corps entre automatiquement dans un état de faim, ce qui signifie que la sensibilité de son corps à la nourriture augmente considérablement. À ce moment-là, dès que la nourriture pénètre dans vos intestins, ceux-ci l’absorbent sur une grande surface. Par rapport à une alimentation normale, les calories consommées sont plus facilement converties en accumulation de graisse.

3. Évitez de trop dormir

Certaines filles pensent à tort que dormir peut les aider à perdre du poids. La raison pour laquelle elles pensent cela est que lorsqu'elles dorment, elles n'ont pas envie de manger et n'ont pas la possibilité de manger. Par conséquent, certaines filles pensent que dormir peut réellement les aider à perdre du poids. Cependant, il faut savoir que lorsqu'une personne dort, son métabolisme corporel entre dans son état métabolique le plus bas. À ce moment-là, son corps consomme le moins d'énergie et la synthèse du cholestérol et des graisses augmente considérablement, ce qui signifie que la quantité de graisse accumulée sera plus importante.

4. Ne mangez pas les restes

Pour de nombreuses femmes au foyer, perdre du poids est encore plus difficile car beaucoup d’entre elles ont l’habitude de manger des restes. Ils pensent que ce serait du gaspillage de jeter les restes, donc pour ne pas gaspiller de nourriture, ils feront de leur mieux pour manger les restes. En fait, c'est un grand tabou pour la perte de poids, car lorsque vous êtes rassasié, si vous mangez le reste du repas, à la longue, votre estomac va se dilater sans que vous le sachiez, et alors, pour vous sentir rassasié, vous devrez consommer plus de nourriture, ce qui entraînera une plus grande accumulation de graisse.

5. L'exercice doit être fait plusieurs fois et en petites quantités

Certaines personnes pensent qu'il faut être sérieux lorsqu'on fait de l'exercice et le faire pendant une heure de plus si possible. Cependant, des études scientifiques ont montré que si vous faites deux heures d'exercice physique, si vous les divisez en trois séries de 40 minutes, vous brûlerez beaucoup plus de graisse que si vous les divisez en deux séries de 60 minutes. En d'autres termes, la meilleure façon de faire de l'exercice est de faire des exercices d'aérobic à petite échelle autant de fois que possible dans un laps de temps déterminé plutôt que de faire trop d'exercices en une seule fois. Cela aura un meilleur effet sur la perte de poids.

Le bon sens de la perte de poids en automne et en hiver peut généralement être divisé en cinq aspects différents ci-dessus. En fait, parmi les cinq aspects ci-dessus, il existe encore de nombreux bons sens de la perte de poids en automne et en hiver. Le plus important est que les personnes qui veulent perdre du poids ne doivent pas manger trop de pâtes, ne pas trop suivre de régime, ne pas trop dormir, ne pas manger de restes, etc. De plus, ceux d’entre nous qui souhaitent perdre du poids doivent également faire plus d’exercice.