Méthodes pour corriger le valgus du mollet

Le valgus du mollet est un type d'affection relativement courant qui affecte l'image et la santé personnelle des personnes. En fait, cette affection du valgus du mollet est liée au fait de ne pas prêter attention à la correction de la forme de ses jambes, comme les jambes en forme de X, les jambes en forme de O, etc. À ce stade, vous devez essayer de vous tenir plus droit, d'ajuster votre posture debout et assise, de l'ajuster à temps pendant votre sommeil et de vous entraîner lentement à la corriger.

1. Correction des jambes en forme de « X » et de « O » : Des jambes saines, fines et bien proportionnées sont un signe important de la beauté humaine. Les jambes en forme de « X » et de « O » sont taboues car elles affectent sérieusement la beauté du corps.

Si vous souhaitez que vos jambes grandissent normalement, il vous suffit de maîtriser la méthode de mesure des jambes. Tenez-vous debout, les pieds aussi près l’un de l’autre que possible et les jambes droites et rapprochées. Utilisez ensuite un compas ordinaire pour mesurer la distance entre les deux chevilles intérieures et entre les côtés intérieurs des deux genoux. Si la distance est inférieure à 1,5 cm, c'est normal ; si la distance entre les deux genoux intérieurs atteint 2,5 cm, il s'agit de jambes arquées en « O » modérées ; si elle atteint plus de 3,5 cm, il s'agit de jambes arquées en « O » sévères ; si la distance entre les deux chevilles intérieures atteint 2. 5 cm correspondent à des jambes en forme de « X » modérées et plus de 3,5 cm correspondent à des jambes en forme de « X » sévères.

Pour la correction de ces deux types de déformations des jambes, plus la personne est jeune, meilleur sera l'effet, et l'effet sera plus faible après 30 ans. Voici quelques méthodes de correction.

①Méthode de correction du port de chaussures correctrices : porter des chaussures correctrices spécialement conçues. La semelle de cette chaussure correctrice est plus épaisse à l'extérieur de chaque semelle pour les jambes en forme de « O » et plus épaisse à l'intérieur de chaque semelle pour les jambes en forme de « X ». En fonction du degré de déformation de chaque jambe, l'épaisseur des côtés intérieur et extérieur de la semelle doit également être différente. Cependant, lorsque vous commencez à porter des chaussures correctrices, l'épaisseur peut être légèrement plus petite, puis augmenter progressivement en fonction des exigences de correction. Lorsque vous êtes debout ou que vous marchez avec des chaussures correctrices, assurez-vous que toute la plante du pied est en contact avec la semelle, et que le torse et les jambes doivent être maintenus aussi droits que possible. De plus, évitez de transporter divers objets lourds pendant de longues périodes.

Cette méthode est simple et facile, et donne de bons résultats. En général, vous devez porter des chaussures correctrices pendant environ un an. Si vous ne pouvez pas acheter de chaussures correctrices sur le marché, vous pouvez les fabriquer vous-même.

② Essayez de modifier la mauvaise forme du pied lorsque vous marchez : en général, les personnes ayant des jambes en forme de « X » ont tendance à marcher en forme de « huit » vers l'extérieur, et les personnes ayant des jambes en forme de « O » ont tendance à marcher en forme de « huit » vers l'intérieur. Par conséquent, en combinaison avec des chaussures correctrices à air, vous devez essayer de modifier la mauvaise forme du pied lorsque vous marchez.

③Gymnastique corrective

Les étapes spécifiques de la gymnastique de correction des jambes « O » sont :

Placez un objet entre vos genoux, accroupissez-vous puis relevez-vous en veillant à ce que l’objet ne tombe pas. Répétez 9 fois (1 série) et faites 7 à 9 séries au total.

Tenez-vous debout, les jambes écartées, les pieds parallèles et légèrement plus écartés que les épaules, en position semi-accroupie, les genoux vers l'intérieur, et utilisez vos deux mains pour appuyer les mollets vers l'intérieur des deux côtés en même temps. Maintenez la position pendant 6 à 9 secondes, puis levez-vous et détendez-vous. Répétez 9 fois.

Donnez un coup de pied à plat vers l'extérieur avec votre mollet, comme si vous frappiez une couverture avec l'extérieur de votre pied, une fois de chaque côté, en gardant votre mollet aussi plat que possible, et faites cela 81 fois de suite. Ce serait mieux si tu pouvais frapper un volant ou un petit sac de sable.

Pratique spécifique de la gymnastique de correction des jambes en « X »

Asseyez-vous sur une chaise, soutenez vos bras derrière vous, serrez un objet mou au niveau de vos chevilles et placez vos talons sur le sol. Utilisez vos talons pour étirer vos jambes vers l'avant aussi loin que possible tout en tenant l'objet mou et en l'empêchant de tomber. Faites une pause de 4 à 5 secondes, puis revenez à la position initiale et détendez-vous. Faites ceci 9 fois de suite (1 série), pour un total de 3 séries. L'objet à serrer doit être plus épais au début, puis devenir progressivement plus fin.

Asseyez-vous sur le lit, pliez les genoux, rapprochez les plantes de pieds, placez vos mains à l'intérieur de vos genoux, puis appuyez aussi loin que vous le pouvez de manière douce et énergique. Faites une pause de 4 à 5 secondes, puis revenez à la position initiale et détendez-vous. Répétez 9 fois (1 série), 3 séries au total.

Donnez des coups de pied vers l'intérieur des deux mollets en alternance, comme si vous frappiez un volant de badminton. Essayez de frapper les mollets aussi à plat que possible. Donnez des coups de pied 81 fois de suite. Si vous pouvez frapper un volant de badminton ou un petit sac de sable, l'effet sera meilleur.