Quels sont les dangers liés à l’utilisation d’une pince à main ?

Un appareil de musculation pour les mains, également connu sous le nom d'appareil de musculation pour les poignets, est un appareil de fitness qui permet d'exercer la force du poignet. De nombreuses personnes qui aiment faire du fitness aiment en avoir un à la maison pour pouvoir s'entraîner à tout moment et n'importe où. Cependant, le renforcement du poignet n'est pas parfait. Lors de son utilisation, de nombreuses parties doivent être affectées, sinon l'effet inverse sera obtenu. Ici, je vais vous présenter quelques connaissances pertinentes sur les renforcements de la préhension des mains !

1. Quels muscles la pince à main entraîne-t-elle ?

1. Biceps

Le biceps brachial est inséré à partir de l'extrémité inférieure du muscle deltoïde, sous le coude. Les fonctions de base du biceps brachial sont l'élévation et la flexion du bras ainsi que la rotation du poignet. Lors de l'exercice avec un renforcement des poignées, les bras sont également pliés, et le fait de serrer et de relâcher le renforcement des poignées peut stimuler les biceps et obtenir un effet d'entraînement.

2. Triceps

Il s'étend derrière le bras et permet de redresser ou d'étendre le bras. Il possède trois têtes : l'une s'insère sur l'omoplate et les deux autres sur l'humérus. Lors de l'exercice avec une pince à main, cela peut bien stimuler les triceps, obtenant ainsi l'effet d'entraînement.

3. Muscles de l'avant-bras

Le groupe musculaire de l'avant-bras est composé de nombreux muscles différents, situés à l'extérieur et à l'intérieur de l'avant-bras, qui peuvent contrôler les mouvements de la main et du poignet. Ces muscles sont également indispensables lors de l'utilisation d'un appareil de renforcement de la poignée, donc l'entraînement avec un appareil de renforcement de la poignée peut également exercer ces groupes musculaires.

4. Deltoïde

Le muscle deltoïde, également appelé muscle tête de tigre, est situé dans l'épaule et a une forme triangulaire. Sa fonction est d'abduire l'articulation de l'épaule. Bien que l’effet de l’entraînement de la poignée sur les muscles deltoïdes ne soit pas aussi bon que celui sur les muscles de l’avant-bras et les biceps, il peut également avoir un certain effet d’entraînement.

2. Avantages du renforcement de la préhension des mains

1. Les appareils de renforcement de la préhension peuvent exercer les bras. L'utilisation à long terme d'appareils de renforcement de la préhension pour exercer le corps peut rendre nos bras plus épais et plus forts, avec des veines bleues exposées, et peut également rendre nos muscles plus évidents, montrant la masculinité des hommes.

2. L'utilisation régulière d'un appareil de renforcement des poignées pour faire de l'exercice peut nous aider à ajuster les fonctions physiologiques du cœur, du foie, de la rate, des poumons, des reins, du gros intestin, de l'intestin grêle, etc. L'effet est très significatif. Il peut également détendre les muscles et les tendons, guérir les maladies, renforcer le corps, améliorer la condition physique et prolonger la vie.

3. La pratique pour les enfants peut favoriser la croissance et le développement des os et des muscles, exercer la fonction d'équilibre du corps, améliorer la condition physique, améliorer la concentration, la volonté et la confiance en soi, et est bénéfique pour la santé mentale et le développement du potentiel humain ; la pratique pour les jeunes peut réguler l'équilibre des systèmes nerveux et endocrinien, éliminer le stress et maintenir la vitalité de la jeunesse.

4. Le renforcement de la poignée a des effets de rééducation spéciaux sur les maladies de la civilisation urbaine moderne, le syndrome du bureau, l'insomnie, l'arthrite, la prostatite, l'obésité, les maladies gastro-intestinales chroniques, etc.

5. Il est préférable d'utiliser le renforcement de la préhension en association avec le coup de volant pour atteindre l'objectif de régulation globale du corps et de l'esprit. L'effet est similaire à celui du qigong pour ouvrir les méridiens Ren et Du et les petites et grandes circulations. Et c’est certainement quelque chose que tout le monde peut s’efforcer d’atteindre.

3. Inconvénients des pinces à main

Un exercice excessif ou une méthode incorrecte peuvent provoquer des lésions musculaires.

Par exemple, certaines personnes trouvent amusant d'utiliser une pince à main pour la première fois, et font donc des exercices de haute intensité pendant une longue période. Cela rend leurs muscles incapables de supporter la charge, ce qui provoque des dommages musculaires. Il s’agit d’un problème auquel il faut prêter attention lors de l’utilisation d’une pince à main, et c’est également le danger d’une pince à main. Après tout, c'est seulement en l'utilisant de manière raisonnable et correcte, en suivant la bonne méthode d'utilisation de la pince à main, que vous pouvez exercer efficacement votre corps.