La bonne façon d'utiliser la pince à main

Lorsque les gens font de l’exercice, ils font souvent des exercices comme courir et nager, mais ils ne savent pas qu’il existe un autre facteur très important dans ces exercices, qui est la force du poignet. Si vous avez une bonne force au niveau du poignet, vous pouvez réaliser de nombreux exercices facilement tout en protégeant bien votre poignet. Une pince à main est un équipement de fitness qui peut entraîner la force du poignet. Alors, comment pouvons-nous utiliser correctement la pince à main ?

1. L’importance de l’entraînement musculaire du poignet

La force du poignet est l’entraînement le plus négligé. C’est en effet un pouvoir qui est utilisé tout le temps. La plupart de vos mouvements d'entraînement nécessitent une forte force du poignet pour les soutenir, ce qui peut non seulement améliorer l'effet de l'entraînement, mais également protéger efficacement vos poignets !

2. Comment utiliser le renforcement du poignet

Beaucoup de gens ne savent pas comment utiliser un exerciseur de poignet pour la première fois. En fait, l’utilisation d’un exerciseur de poignet est très simple. Tant que vous tenez fermement la poignée avec votre paume et gardez le renforcement du poignet à plat, et placez la paume de votre autre main vers le haut, passez-la sous votre bras, de sorte que l'arrière de votre poignet puisse toucher le couvre-poignet, alors vous pouvez commencer à vous entraîner. Gardez votre bras droit puis pliez-le et répétez ce mouvement avec l’autre main. Mais attention à ne pas faire de surdosage.

2. Avantages de l'exercice du poignet

En tant qu'équipement d'entraînement, le muscleur de poignet n'est pas aussi grand que les appareils de fitness de la salle de sport. Au lieu de cela, il est relativement petit et très pratique à transporter et à utiliser. Il n'y a pas d'occasions spécifiées, vous pouvez utiliser le renforceur de poignet tant qu'il y a un trou. Bien que le renforcement du poignet semble petit, il est très efficace. Tant que vous pouvez vous en tenir à un exercice modéré et augmenter l’intensité en fonction de votre condition physique, vous constaterez bientôt que vos bras et vos poignets deviennent plus forts.

3. Précautions à prendre pour l'exercice du poignet

En fait, la fonction principale de l'appareil d'exercice pour le poignet n'est pas d'épaissir le poignet. Même si le poignet devient plus épais après l'exercice, ce n'est que visuel. La fonction principale du renforcement des poignets est d’exercer les avant-bras, d’augmenter les muscles et de renforcer les avant-bras et les poignets. L'épaississement des poignets est en fait causé par une utilisation excessive de renforceurs de poignet, et tant que vous réduisez les exercices du poignet, les poignets initialement épaissis reviendront à la normale. Alors ne pensez pas que les machines pour poignets peuvent rendre vos poignets plus épais.