Comment utiliser l'exerciseur de poignet

Le renforcement du poignet est un équipement de fitness populaire et sa fonction principale est d'exercer la force du poignet. Cependant, si vous souhaitez utiliser pleinement le renforceur de poignet, vous devez savoir comment l'utiliser et vous devez également connaître en détail les précautions d'emploi, sinon vous n'obtiendrez que des résultats contre-productifs. Ci-dessous, je vais vous donner une introduction détaillée aux connaissances pertinentes sur les renforceurs de poignet !

1. Comment utiliser l'exerciseur de poignet

Beaucoup de gens ne savent pas comment utiliser un exerciseur de poignet pour la première fois. En fait, l’utilisation d’un exerciseur de poignet est très simple. Tant que vous tenez fermement la poignée avec votre paume et gardez le renforcement du poignet à plat, et placez la paume de votre autre main vers le haut, passez-la sous votre bras, de sorte que l'arrière de votre poignet puisse toucher le couvre-poignet, alors vous pouvez commencer à vous entraîner. Gardez votre bras droit puis pliez-le et répétez ce mouvement avec l’autre main. Mais attention à ne pas faire de surdosage.

2. Avantages de l'exercice du poignet

En tant qu'équipement d'entraînement, le muscleur de poignet n'est pas aussi grand que les appareils de fitness de la salle de sport. Au lieu de cela, il est relativement petit et très pratique à transporter et à utiliser. Il n'y a pas d'occasions spécifiées, vous pouvez utiliser le renforceur de poignet tant qu'il y a un trou. Bien que le renforcement du poignet semble petit, il est très efficace. Tant que vous pouvez vous en tenir à un exercice modéré et augmenter l’intensité en fonction de votre condition physique, vous constaterez bientôt que vos bras et vos poignets deviennent plus forts.

3. Précautions à prendre pour l'exercice du poignet

En fait, la fonction principale de l'appareil d'exercice pour le poignet n'est pas d'épaissir le poignet. Même si le poignet devient plus épais après l'exercice, ce n'est que visuel. La fonction principale du renforcement des poignets est d’exercer les avant-bras, d’augmenter les muscles et de renforcer les avant-bras et les poignets. L'épaississement des poignets est en fait causé par une utilisation excessive de renforceurs de poignet, et tant que vous réduisez les exercices du poignet, les poignets initialement épaissis reviendront à la normale. Alors ne pensez pas que les machines pour poignets peuvent rendre vos poignets plus épais.

Avant d'utiliser l'appareil d'exercice pour poignet, assurez-vous qu'il n'est pas endommagé ou qu'il ne présente aucun autre problème. Assurez-vous qu'il n'y a aucun problème avant de l'utiliser. Et après avoir commencé, comme la taille de la paume de chaque personne est différente, vous devez ajuster le manchon de compression du poignet en fonction de votre situation personnelle et l'ajuster à une taille qui vous convient. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous assurer que votre paume peut maintenir le renfort de poignet aussi fermement que possible et qu'il ne se séparera pas soudainement du poignet pendant l'entraînement, provoquant des tensions musculaires, des écorchures cutanées et d'autres problèmes.

De plus, lorsque vous utilisez un renforcement des poignets, vous devez faire attention à faire de l'exercice avec modération et à ne pas trop exercer vos bras et vos poignets juste pour obtenir l'effet idéal dans votre esprit. Chaque fois que vous utilisez le renforcement des poignets pour faire de l'exercice, le temps ne doit pas être trop long. Vous pouvez le faire en plusieurs groupes. De plus, vous devez vous reposer correctement lorsque vous vous sentez fatigué, sinon cela provoquera une fatigue ou une tension musculaire, ce qui ne vaut pas la peine de perdre. Le dernier point est que les renforceurs de poignets sont plus adaptés aux personnes de plus de 10 ans et ne doivent pas être utilisés par les enfants.