Lorsque vous prenez soin de vos enfants pendant la Fête du Printemps, vous devez éviter ces pièges ! Parents, venez voir

La fête du printemps est là, et avec elle vient la joie. C'est tellement vivant avec des lumières et des décorations ! Pendant cette période de fêtes, c'est une joie d'emmener vos enfants rendre visite à des parents et amis et de profiter des vacances.

Cependant, le rythme de vie change considérablement pendant la Fête du Printemps, et si vous ne faites pas attention, vous risquez de tomber dans un « piège » qui affecte la santé de vos enfants. Ne vous inquiétez pas, l’hôpital Xiangdong affilié à l’Université normale du Hunan a fourni un guide pour élever les enfants pendant les vacances de manière saine pour vous aider à éviter les pièges !

Pièges alimentaires : évitez de trop manger, une alimentation équilibrée est la voie à suivre

1. Contrôlez la consommation de collations : il y a beaucoup de collations pendant la Fête du Printemps, mais vous devez contrôler strictement la quantité de collations que mangent vos enfants. Manger trop de collations riches en sucre et en matières grasses peut facilement entraîner divers problèmes de santé. Par exemple, les bonbons peuvent affecter la glycémie et la santé dentaire, et les aliments frits peuvent facilement provoquer une indigestion et l’obésité.

L’apport énergétique provenant des collations quotidiennes doit être contrôlé à 10 % de l’énergie totale de la journée. Les collations riches en calories comme le gâteau au chocolat et à la crème ne doivent pas être consommées plus de trois fois par semaine.

2. Choisissez des collations saines : Donnez la priorité au choix de collations saines pour vos enfants. Les fruits frais sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. On peut donner aux enfants 1 à 2 oranges par jour pour compléter leur apport en vitamine C. Le yaourt sans sucre contient des probiotiques, qui sont bons pour la santé intestinale et peuvent être utilisés comme collation quotidienne.

Les noix originales sont riches en protéines de haute qualité et en acides gras insaturés, bénéfiques pour le développement du cerveau des enfants, mais seule une petite poignée (environ 10 amandes ou 7 noix de cajou) par jour est nécessaire pour éviter une consommation excessive.

3. Assurer l’équilibre nutritionnel des repas principaux : Les repas principaux doivent être composés d’aliments diversifiés et d’une nutrition équilibrée. Les céréales et les pommes de terre fournissent de l’énergie aux enfants. Le maïs au petit-déjeuner, le riz au déjeuner et les patates douces au dîner sont tous de bons choix. La viande et les œufs sont riches en protéines et constituent une source importante de nutrition pour la croissance et le développement des enfants. Un œuf et une quantité appropriée de poisson ou de poulet par jour sont essentiels. Les fruits et les légumes peuvent fournir des vitamines riches et des fibres alimentaires et favoriser la digestion. L'apport quotidien en légumes est d'environ 150 à 300 grammes et la quantité de fruits est de 100 à 200 grammes.

Piège du travail et du repos : n'oubliez pas de maintenir un horaire de travail et de repos régulier et de dormir suffisamment pour favoriser la croissance

Il y a de nombreux rassemblements et activités pendant la Fête du Printemps, et la routine quotidienne des enfants peut facilement être perturbée. Rester éveillé tard non seulement fera manquer d’énergie aux enfants et les rendra irritables le lendemain, mais affectera également la sécrétion d’hormone de croissance à long terme, entravant leur croissance et leur développement.

L'hormone de croissance est sécrétée en abondance pendant le sommeil profond la nuit, en particulier de 22 heures à 2 heures du matin. Si vous manquez cette période, la sécrétion d’hormone de croissance sera considérablement réduite. Les parents doivent faire de leur mieux pour maintenir la routine habituelle de leurs enfants.

Assurez-vous que votre enfant dorme suffisamment chaque jour. Les enfants âgés de 3 à 5 ans ont besoin de 10 à 13 heures et les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures. Le soir, vous pouvez laisser votre enfant finir de faire la vaisselle avant 21 heures, se coucher et écouter quelques histoires douces pour l'aider à se détendre et à s'endormir.

Les pièges du voyage : prenez de bonnes précautions pour assurer votre sécurité et profiter de votre voyage sans risques

Rendre visite à la famille et aux amis et sortir pour s'amuser sont essentiels pendant la Fête du Printemps. Cependant, la température est basse en hiver, il existe de nombreux endroits où les gens se rassemblent et la résistance des enfants est relativement faible, ce qui les rend vulnérables aux infections.

Dans les lieux publics, la transmission par gouttelettes est la principale voie de transmission des virus et des bactéries. Les virus comme celui de la grippe peuvent survivre longtemps dans l’air et les enfants peuvent être infectés lorsqu’ils inhalent des gouttelettes contenant le virus.

Avant de sortir, habillez vos enfants avec des vêtements chauds en fonction de la météo, et mettez des bonnets, des écharpes et des gants pour éviter qu'ils n'attrapent froid. Lorsque vous vous rendez dans des endroits très fréquentés tels que des centres commerciaux, des cinémas, etc., assurez-vous de laisser vos enfants porter des masques pour enfants. Il est recommandé de les changer toutes les 4 heures.

De retour à la maison, laissez votre enfant se laver les mains à l'eau courante et au savon à temps pendant au moins 20 secondes. Suivez la méthode de lavage des mains en sept étapes, en nettoyant soigneusement les paumes, le dos des mains, entre les doigts, entre les ongles et les autres parties.

Si vous conduisez avec votre enfant, assurez-vous d’utiliser un siège de sécurité pour enfant adapté à votre enfant. Choisissez le type de siège de sécurité approprié en fonction de l’âge et du poids de l’enfant. Par exemple, les bébés âgés de 0 à 12 mois doivent utiliser un siège de sécurité orienté vers l’arrière ; les enfants âgés de 1 à 4 ans et pesant de 9 à 18 kg peuvent utiliser un siège de sécurité orienté vers l'avant ; les enfants âgés de 4 à 12 ans et pesant entre 15 et 36 kg conviennent à un coussin rehausseur combiné à une ceinture de sécurité.

Jouer avec modération peut prévenir les accidents et rendre vos vacances plus paisibles

Pendant la Fête du Printemps, les enfants ont plus d'activités avec lesquelles jouer, mais des accidents peuvent facilement se produire s'ils ne font pas attention. Lorsque vous jouez avec des feux d’artifice, vous risquez de vous blesser si vous ne faites pas attention. Selon les statistiques, des cas d'enfants sont blessés par des feux d'artifice et des pétards pendant la Fête du Printemps chaque année, et les blessures sont principalement concentrées au niveau des mains, du visage et des yeux.

Les parents doivent apprendre à leurs enfants à utiliser correctement les jouets et les installations de divertissement. Si vous jouez avec des feux d’artifice, assurez-vous de choisir un endroit ouvert, loin des matériaux inflammables et demandez à un adulte de vous accompagner tout au long du processus.

Les enfants de moins de 5 ans doivent éviter de jouer avec des feux d’artifice et des pétards. Les enfants plus âgés doivent également suivre strictement les instructions lorsqu'ils jouent avec eux. Les petits pétards qui semblent « sûrs », comme lancer des pétards ou les briser, présentent également certains risques. Ne laissez pas les enfants jouer avec eux dans des endroits bondés.

Les objets dangereux présents dans la maison, tels que les appareils électriques et les thermos, doivent être placés hors de portée des enfants. Par exemple, les radiateurs électriques ont des températures de surface très élevées et les enfants peuvent se brûler s’ils les touchent accidentellement. Ils doivent être placés hors de portée des enfants et équipés de barrières de protection.

La Fête du Printemps est le moment idéal pour passer du temps avec vos enfants et partager de la joie. Les parents doivent veiller à éviter ces « pièges » afin que leurs enfants puissent célébrer la fête joyeusement et sainement. J’espère que chaque enfant sera en bonne santé et appréciera de manger au cours de la nouvelle année !

Auteur spécial de Hunan Medical Chat : Zhou Aihua, Service de consultation externe et d'urgence pédiatrique, Hôpital Xiangdong affilié à l'Université normale du Hunan

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(Modifié par ZS)