10 conseils pour rester en bonne santé en été

Voici les 10 meilleurs conseils pour rester en bonne santé en été.

Le meilleur condiment : le vinaigre

Par temps chaud, les gens ressentent souvent une perte d’appétit et un manque d’appétit. Si vous souhaitez réguler votre appétit et stimuler votre appétit, l'assaisonnement avec du vinaigre est l'un des moyens les plus simples. Vous pouvez utiliser du vinaigre pour préparer des légumes froids ou de la viande cuite, ou utiliser du vinaigre pour mariner des concombres, des haricots, etc. comme apéritifs, ce qui peut aider à stimuler l'appétit. De plus, le vinaigre est de nature chaude, il peut donc éviter un froid excessif lorsqu'il est utilisé pour mélanger des légumes froids tels que des concombres et des aubergines. De plus, l'été est la saison de pointe des maladies infectieuses intestinales. Le vinaigre a une certaine capacité antibactérienne. Manger du vinaigre au restaurant peut prévenir les maladies infectieuses intestinales.

Les meilleurs légumes – les légumes amers

En été chaud, le métabolisme du corps humain est vigoureux et il est facile de produire des « toxines thermiques », qui se manifestent par de la fièvre, de l'irritabilité, de la soif, des urines rouges, des selles sèches, etc. Vous pouvez manger plus de légumes amers qui ont pour effet d'évacuer la chaleur et de détoxifier pour les soulager. Les légumes amers courants comprennent le melon amer, les herbes amères, la laitue, etc., qui peuvent être consommés froids ou sautés. Des études ont montré que ces légumes amers sont riches en alcaloïdes, acides aminés, substances amères, vitamines et minéraux, et ont pour fonction de soulager la chaleur, de réduire la fièvre, de soulager l'agitation, de rafraîchir l'esprit et de renforcer l'estomac. Le professeur Zhou Jian rappelle que lors de la cuisson de légumes amers, vous pouvez ajouter des piments, de l'ail, etc. pour éviter un froid excessif.

Meilleure soupe – Soupe aux tomates

Les tomates sont riches en vitamine C, ce qui peut améliorer les symptômes tels que l’indigestion, la perte d’appétit, la bouche sèche, etc. Le lycopène contenu dans les tomates peut également retarder le vieillissement cellulaire et prévenir le cancer. La cuisson et le chauffage peuvent détruire les parois cellulaires des tomates, ce qui facilite la libération du lycopène et son absorption et son utilisation par le corps humain. Par temps chaud, boire un bol de soupe aux tomates peut non seulement étancher votre soif, mais aussi stimuler votre appétit et aider à la digestion, ce qui est très bénéfique pour votre santé en été.

Meilleure viande : le canard

Il existe un dicton populaire qui dit que « un vieux canard pendant la grande chaleur vaut mieux qu'un remède tonique ». Selon le principe de la médecine traditionnelle chinoise selon lequel « la chaleur peut être traitée par le refroidissement », la viande de canard est plus adaptée à la consommation pendant l'été chaud. Le « Compendium de matière médicale » indique que la viande de canard « est la meilleure pour nourrir le corps et éliminer la chaleur », et qu'elle convient aux personnes qui ont des toxines thermiques dans leur corps et qui ont tendance à se mettre en colère. La viande de canard est riche en protéines et faible en matières grasses, et riche en vitamine E et en oligo-éléments. Le professeur Zhou Jian a suggéré que la cuisson de la bouillie de canard, le ragoût de viande de canard, etc. peuvent avoir un bon effet nourrissant.

Meilleure boisson : thé chaud

Lorsqu’il s’agit de se rafraîchir et d’étancher sa soif, la plupart des gens pensent à manger des boissons froides ou à boire des boissons glacées. Le professeur Zhou Jian estime que même si les boissons froides peuvent soulager temporairement la chaleur, elles sont trop froides et peuvent facilement endommager la rate et l'estomac. En fait, pour lutter contre la chaleur estivale, autant se préparer une tasse de thé chaud, qui non seulement a des bienfaits pour la santé du corps, mais peut également favoriser la sécrétion des glandes sudoripares, aider le corps à dissiper la chaleur et à abaisser la température corporelle. Il existe un dicton dans mon pays ancien qui dit que « le thé chaud est le meilleur moyen de soulager la chaleur estivale ».

Meilleur nutriment : la vitamine E

Des recherches menées par des scientifiques allemands montrent que les gens sont confrontés à trois dangers majeurs en été, à savoir les dommages causés par le soleil, les forts dommages oxydatifs causés par l'ozone et les dommages causés par les températures élevées, et la vitamine E peut réduire ces trois dangers au minimum. Les aliments riches en vitamine E comprennent le sésame, les cerneaux de noix, la viande maigre, le lait, les œufs, les légumes jaune-vert, etc., qui doivent être complétés en quantités appropriées dans l'alimentation d'été.

Meilleur sport : la natation

La natation renforce non seulement le corps et sculpte la silhouette, mais elle soulage également la chaleur et rafraîchit, ce qui en fait le premier choix pour les sports d'été. Par rapport aux sports terrestres, la natation peut également prévenir la transpiration excessive.

Meilleure couleur : rouge

On pense souvent que porter des vêtements de couleur claire en été permet de se rafraîchir et de mieux se protéger du soleil que de porter des vêtements de couleur foncée. En fait, les vêtements aux couleurs vives sont les meilleurs pour se protéger des rayons UV. Des études ont montré que la lumière rouge visible a la longueur d’onde la plus longue et peut absorber une grande quantité de rayons ultraviolets, protégeant ainsi la peau des dommages. Par conséquent, lors de l'achat de vêtements d'été, il est préférable de choisir ceux aux couleurs vives, aux textures douces et aux styles amples pour obtenir les meilleurs effets de protection solaire et de soulagement de la chaleur.

Le meilleur appareil de refroidissement : un ventilateur

De nos jours, les climatiseurs sont de plus en plus utilisés, aussi bien à la maison qu'au bureau. Cependant, si vous restez longtemps dans un environnement climatisé, la fonction d'autorégulation de la température du corps sera affaiblie et les femmes sont plus susceptibles de ressentir des symptômes tels que des douleurs abdominales ou une dysménorrhée. Dans une pièce fermée et climatisée, le nombre d’ions négatifs dans l’air diminuera, ce qui peut facilement provoquer des symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue, des palpitations et une oppression thoracique. Par conséquent, le soir ou la nuit, lorsqu'il ne fait pas trop chaud, il est préférable d'éteindre le climatiseur, de prendre un ventilateur et d'utiliser la méthode la plus primitive et la plus ancienne pour soulager la chaleur et se rafraîchir et restaurer la fonction d'autorégulation du corps.

La meilleure mesure de santé est de se lever et de se coucher à des heures régulières.

Les nuits d'été sont relativement fraîches, ce qui augmente la vie nocturne des gens. Les jeunes, en particulier, aiment grignoter à minuit, veiller tard pour regarder des matchs de football, etc. Ils passent une nuit animée, mais se sentent groggy pendant la journée, ce qui est très nocif pour le corps. En été, les journées sont longues et les nuits courtes, vous pouvez donc vous coucher plus tard, mais vous devez veiller à dormir suffisamment. L'après-midi d'été, faites également une petite sieste pour éliminer la fatigue et retrouver de l'énergie.