Quels muscles la boxe fait-elle travailler

Les exercices de boxe peuvent exercer efficacement les muscles du mollet et de la cuisse. Ils sont très efficaces pour exercer les muscles des membres. De plus, les exercices de boxe nécessitent une coordination de tout le corps, plutôt que de compter uniquement sur la force des bras pour vaincre l'adversaire. Quels muscles peuvent être entraînés par l'exercice de boxe Diuyu ? Nous pouvons en apprendre davantage sur le contenu de certains articles. Faire des exercices de boxe dans la vie quotidienne peut améliorer la résistance du corps.

1. La boxe doit entraîner les muscles du mollet

Un boxeur ne compte pas uniquement sur la force de ses bras pour vaincre son adversaire. La souplesse des jambes et les changements de rythme sont essentiels à la boxe. Même lorsque vous travaillez sur un sac de sable, vous devrez faire quelques sauts de jambes entre les coups, ce qui nécessite de l'endurance au niveau des mollets.

2. La boxe doit entraîner les muscles des cuisses

Les mollets sont responsables du mouvement des pas, tandis que les cuisses sont responsables de la puissance explosive de chaque coup de poing. Les cuisses épaisses d'un boxeur lui permettent de délivrer une puissance maximale lorsqu'il lance un coup puissant, l'aidant ainsi à assurer la victoire. Si vous souhaitez améliorer la puissance explosive des muscles de vos cuisses, vous devez effectuer davantage d'exercices de renforcement musculaire des cuisses. Les squats avec des poids lourds peuvent avoir un bon effet.

3. La boxe doit entraîner les muscles de la taille

Lorsque les jambes exercent une force, la taille doit également se balancer pour transférer la puissance des jambes au haut du corps. Lors des déplacements et des esquives, la taille doit également bouger avec le mouvement, c'est pourquoi la taille est utilisée plus fréquemment que les cuisses. Entraîner régulièrement certains mouvements de rotation de la taille rendra vos coups plus solides et vos esquives plus flexibles.

4. Exercices de boxe pour les muscles des épaules

Un boxeur ne peut pas garantir la létalité de ses coups en s'appuyant uniquement sur la force de ses bras ; les épaules en sont également un élément important. En fait, presque tous les mouvements nécessitent la coordination des épaules. L'épaule n'est pas la partie qui exerce la force, sa souplesse et son endurance sont plus importantes. Les pressions et les élévations avec haltères peuvent augmenter la flexibilité et l’endurance des épaules.

5. La boxe doit entraîner les muscles du cou

La tête et le cou sont des parties très importantes pour un boxeur. La tête et le cou du bison agissent également comme un excellent amortisseur. Si votre cou est long et fin, votre tête oscillera d’avant en arrière comme un pendule lorsque vous serez frappé à la tête. La tête et le cou exercent une force passive, la force et l'endurance ne sont donc pas importantes. Ce qui est important, ce sont les muscles, c'est-à-dire qu'il faut les rendre plus épais. Tyson utilise à cet effet la posture sur la tête et la flexion et l'extension du cou en position couchée. Il s'agit d'une méthode d'entraînement musculaire pure. Vous n'avez pas à vous soucier trop du poids et du nombre de répétitions, tant que vous pouvez grossir.

6. La boxe doit entraîner les muscles abdominaux

Il y a une partie des muscles du boxeur qui est la plus importante parmi tous les muscles, et ce sont les muscles abdominaux. Il doit être très solide pour résister aux coups violents. La seule exigence pour cette partie est qu'elle soit bien développée. Relevés abdominaux, relevés de jambes en décubitus dorsal, relevés de jambes suspendus... Des muscles abdominaux d'acier sont la véritable ceinture d'or du champion de boxe.

Quels sont les bienfaits de la boxe

1. Améliorer la capacité de réaction

L’une des qualités les plus fondamentales et les plus importantes de la boxe est une grande agilité et une capacité de réaction rapide.

Lors des combats et des entraînements de boxe, les athlètes doivent maîtriser l'utilisation de diverses méthodes techniques, changer et utiliser avec souplesse diverses tactiques, et être capables de s'adapter à la situation sur le terrain et d'ajuster leurs compétences et leurs tactiques en temps opportun. En même temps, ils doivent réaliser diverses combinaisons techniques, etc. Tout cela exige que les boxeurs aient un haut degré de sensibilité et une capacité de réaction rapide, sinon ils seront contrôlés par les autres et seront passifs partout.

2. Capacité à se défendre

Les points forts du combat de boxe poids lourds. La boxe est une technique de combat à mains nues. Après avoir appris et maîtrisé la technique de boxe, vous pouvez l'appliquer en combat réel. Les techniques offensives et défensives de la boxe sont relativement simples et faciles à maîtriser. Après un entraînement et une pratique répétés, elles deviennent très efficaces comme moyen d'autodéfense.

3. Améliorer la force humaine

Dans un match de boxe, les actions offensives et défensives sont réalisées en s'appuyant sur la puissance explosive du corps humain. Ce n'est qu'en exerçant la plus grande force dans le temps le plus court que l'objectif de l'attaque et de la défense peut être atteint et que les actions offensives et défensives peuvent être réalisées efficacement. Cela nécessite que le boxeur ait une forte puissance explosive.