Neige légère : un frisson au tournant de l'automne et de l'hiver

Xiao Yixuan, Premier Collège clinique du Collège médical de Tongji, Université des sciences et technologies de Huazhong

Wang Qingrui, Hôpital affilié à l'Université de Jianghan, Sixième hôpital de Wuhan

Yang Shengli, Hôpital Union affilié au Collège médical Tongji de l'Université des sciences et technologies de Huazhong

Photo : Wei Jingyi, École des sciences médicales fondamentales, Collège médical de Tongji, Université des sciences et technologies de Huazhong

La neige mineure est le vingtième terme solaire sur les 24 termes solaires et le deuxième terme solaire de l'hiver. Elle a généralement lieu le 22 ou le 23 novembre du calendrier grégorien chaque année. À cette époque, les observations astronomiques montrent que le soleil a atteint 240° de la longitude écliptique. « Explications collectées des 72 termes solaires du calendrier lunaire » indique : « Pendant le terme solaire des neiges mineures, l'eau commence à geler. » Durant cette période, la température baisse progressivement et les premières neiges sont apparues dans certaines régions du nord. Cependant, comme le sol n'est pas encore froid, la neige est petite et il n'y a pas d'accumulation, c'est pourquoi on l'appelle neige mineure. Dans la première phase, l'arc-en-ciel disparaît. Dans la deuxième phase, l'air dans le ciel s'élève, tandis que l'air au sol descend. Dans la troisième phase, le ciel se ferme et l'hiver arrive. L'énergie yang dans le ciel monte, tandis que l'énergie yin dans le sol descend. Le ciel et la terre se ferment et un hiver froid commence. Une légère neige est le premier signe du froid hivernal et des premières neiges.

Pendant la période Xiaoxue, tout est caché, et la production agricole ne fait pas exception. Il existe un proverbe populaire qui dit : « Récoltez les oignons pendant la période Xiaoxue, sinon la nourriture sera vide. » À cette époque, la production agricole est terminée et les gens commencent à stocker les céréales d’hiver. « Le sucre est salé dans le vent d'hiver et stocké pour l'hiver froid. » À cette époque, la température chute brusquement et le temps devient sec. C'est le moment idéal pour transformer le bacon et sécher le poisson. Ils stockent l'excédent de viande en utilisant des méthodes traditionnelles et profitent de la délicieuse nourriture pendant la fête du printemps. De plus, à l'époque des premières neiges, le peuple Tujia commence l'activité folklorique annuelle consistant à « tuer le cochon du Nouvel An et accueillir la nouvelle année », en cuisinant soigneusement le porc frais de haute qualité encore chaud dans une délicatesse spéciale « Piao Tang », ajoutant une atmosphère chaleureuse à l'hiver froid.

« Une légère neige arrive avec le temps froid, mais le sol n'est pas encore assez froid pour attendre de fortes chutes de neige. » À mesure que la température baisse, l’impact du froid sur les gens commence à se faire sentir. À cette époque, l’humidité de l’air est faible et la peau et le système respiratoire sont sensibles au froid et à la sécheresse. En raison d’une résistance diminuée et d’autres raisons, des symptômes d’infection des voies respiratoires supérieures tels que la toux, la congestion nasale et la fièvre sont susceptibles de se produire. « En période de neige légère et de rosée froide, mettez plus de vêtements tôt le matin. » Durant cette période, la médecine chinoise met l’accent sur « nourrir le yin » et « protéger le yang ». L'hiver est la saison du stockage. Les gens ne devraient pas seulement se préparer à l’avance pour rester au chaud, mais également ajuster leurs stratégies de santé pour nourrir le yin et protéger le yang. Voici quelques conseils pour rester en forme, signez-les !

1. Prenez souvent le soleil pour stimuler votre énergie yang. Lorsque le temps est froid, votre corps ressentira-t-il des symptômes tels que « visage pâle, membres froids, fatigue et faiblesse » ? Ce sont tous des syndromes Yin dans la théorie Yin-Yang de la médecine traditionnelle chinoise et sont liés à un Yang insuffisant. Bien que la lumière du soleil en hiver soit plus douce, elle reste un moyen important de reconstituer le Yang du corps. Effectuer davantage de « photosynthèse » peut non seulement favoriser la circulation du qi et du sang et l'harmonie du yin et du yang, mais aussi aider à favoriser la synthèse de la vitamine D dans la peau, favoriser l'absorption et l'utilisation du calcium, aider à maintenir la santé des os et améliorer la fonction immunitaire.

Il est généralement recommandé de choisir la période où l'ensoleillement est doux, entre 7 et 9 heures du matin ou après 16 heures. Sortez ou ouvrez les fenêtres, profitez du soleil dans un endroit calme et ouvert et faites quelques exercices d’étirement pour détendre votre corps et votre esprit. Si votre corps est froid, vous pouvez exposer votre front, votre dos, vos paumes et vos mollets au soleil, ce qui aidera à générer de l’énergie yang dans votre corps.

2. Bain de pieds de médecine chinoise Xiaoxue. Lorsque la nuit tombe, en particulier pendant la saison des neiges légères lorsque le temps se refroidit, le bain de pieds de médecine chinoise devient une activité ayant une grande valeur pour la santé. Cette ancienne coutume de santé favorise non seulement efficacement la circulation sanguine, mais aide également à soulager la fatigue et la tension de la journée. De plus, vous pouvez également choisir d’ajouter quelques herbes chinoises telles que le gingembre et l’armoise. Ces herbes chinoises sont connues pour leurs propriétés réchauffantes pour le corps. Ils peuvent non seulement dissiper efficacement le froid à la surface du corps, mais également activer le mécanisme d'auto-réparation du corps, permettant au corps de récupérer plus rapidement.

3. Thérapie diététique pour réchauffer et nourrir les reins : Selon la théorie des cinq éléments de la médecine traditionnelle chinoise, le rein est la base du stockage et constitue le lieu de stockage de l'essence du corps. Un qi rénal suffisant peut non seulement protéger l'énergie yang et résister au froid intense, mais aussi jeter les bases du printemps à venir et obtenir le double de résultat avec la moitié de l'effort. Par conséquent, les aliments qui nourrissent le qi des reins sont indispensables pendant la saison des neiges légères. Le noir est bon pour les reins, vous pouvez donc cuire des aliments noirs tels que des haricots noirs, des graines de sésame noires, des dattes noires, du riz noir, etc. dans du porridge, puis ajouter des châtaignes, des noix, etc. Cela peut non seulement stocker l'essence dans les reins, mais aussi nourrir le yin et profiter à l'estomac. En plus de manger des aliments noirs, nous devrions également augmenter la consommation d'aliments chauds et toniques pendant les saisons froides, comme la soupe de bœuf et de mouton, la soupe de queue de cheveux, la soupe de carassin, etc. Vous pouvez également boire des tisanes chinoises de manière appropriée, comme le thé de longane, de gingembre et de jujube, le thé de dendrobium et de goji, etc. Ces médicaments chinois aident à renforcer la résistance du corps et à améliorer la fonction du système immunitaire, prévenant ainsi efficacement le rhume et d'autres maladies.

4. Une attitude optimiste vous maintient en bonne santé. Durant cette période, les jours sont plus courts et les nuits plus longues. La plupart des gens doivent sortir avant le lever du soleil et rentrer chez eux après la tombée de la nuit, les heures de clarté sont donc insuffisantes. Le ciel sombre est enveloppé d'air froid et humide, ce qui peut facilement affecter votre humeur et entraîner une baisse de moral, une tristesse psychologique et même des symptômes de dépression. À ce moment-là, nous devrions apprendre à identifier et à réguler nos émotions, faire bon usage de la thérapie à cinq tons, écouter de la musique apaisante et détendre nos émotions ; participer à des activités de divertissement sociales ou de groupe et augmenter les activités de plein air de manière appropriée pour réchauffer le corps et le rendre plus confortable, afin de soulager efficacement le stress émotionnel, de maintenir une attitude positive et de rajeunir notre vitalité intérieure.

5. Xiaoxue a besoin de repos adéquat. Durant cette période, il y a une perturbation potentielle de l'énergie Yang dans le corps, et nous devons également calmer notre esprit, éliminer le feu dans notre cœur et empêcher l'énergie Yang de s'échapper. Tout d’abord, l’exercice doit être modéré. Bien que l’énergie cinétique puisse générer du yang, nous devrions également nous concentrer sur la combinaison du mouvement et de l’immobilité. Une légère transpiration suffira. L’exercice excessif perturbe l’énergie yang, ce qui affecte à son tour la résistance du corps et le fonctionnement normal du système immunitaire. Deuxièmement, dans la vie quotidienne, vous devez vous concentrer sur le fait de vous coucher tôt et de vous lever tard, en vous accordant suffisamment de temps de repos pour permettre au corps de récupérer et de s'adapter, et de protéger l'énergie yang afin de mieux affronter les défis de l'hiver et l'arrivée du printemps l'année prochaine.

Une légère chute de neige, signe du début de l'hiver, n'est pas seulement un changement de nature, mais aussi une période critique pour la préservation de la santé. Ce n'est qu'en suivant les principes de la médecine chinoise, en adaptant son régime alimentaire à temps et en développant des habitudes de maintien au chaud et de repos pour améliorer l'adaptabilité du corps que nous pouvons maintenir une bonne santé pendant l'hiver froid. J’espère que tout le monde pourra être rempli d’énergie Yang pendant ce terme solaire, accumuler le pouvoir de la vie en silence et attendre un nouveau départ.