Tai Chi Xinyi Hunyuan

À quoi ressemble le Tai Chi Xinyi Hunyuan ? Peu de gens comprennent ce type de Tai Chi. Par conséquent, lorsque vous choisissez ce type de Tai Chi, vous devez faire attention à ne pas le pratiquer à la légère. Vous devez d'abord le comprendre. Ce n'est qu'en le choisissant que vous saurez comment il peut aider le corps humain. Le Tai Chi est un bon choix pour le corps. Ce type d'exercice ne causera aucun dommage au corps humain.

Le Tai Chi Xinyi Hunyuan est très efficace pour améliorer la condition physique et renforcer l'immunité humaine, vous pouvez donc le choisir en toute confiance. Vous trouverez ci-dessous une introduction détaillée à ce Tai Chi.

Tai Chi Xinyi Hunyuan :

1. Wuji Qishi (Coffre tourné vers le sud)

Décomposition des actions

1. Pied gauche sur le côté : Détendez tout votre corps, tenez-vous debout avec votre pied gauche sur le côté aussi large que vos épaules, pliez les genoux et asseyez-vous sur vos hanches, avec votre entrejambe arrondi et tourné vers le haut.

2. Détendez vos épaules et abaissez vos coudes : laissez vos mains et vos bras pendre naturellement, les paumes tournées vers l'intérieur.

3. Étendez les deux mains devant vous : Étendez les deux mains devant vous, avec vos poignets aussi larges et hauts que vos épaules (Figure 2).

4. Caressez et appuyez avec les deux mains : enfoncez les deux mains, caressez et appuyez jusqu'à la racine de la cuisse gauche, tournez légèrement le corps vers la droite avec la ceinture, asseyez-vous légèrement en arrière et faites pivoter le pied droit vers l'extérieur d'environ 15 degrés.

Points de pratique

1. Dans cette posture, vous devez détendre tout votre corps et garder la tête droite et le cou droit du début à la fin.

2. En s'étendant vers l'avant, la porte de la vie s'ouvre légèrement vers l'arrière, les épaules se détendent et s'enfoncent, et tout le corps s'étend vers l'extérieur.

3. Lorsque les mains sont au niveau des épaules, les coudes doivent être légèrement abaissés ; lorsque vous caressez et appuyez vers le bas, rétractez lentement vos yeux et guidez vos mains avec votre esprit, incarnant la force des trois articulations « diriger par la pointe, suivre par le milieu et pousser par l'articulation de la racine ».

4. Lors de la relaxation, vous devez démontrer l'élan de relaxation et l'accumulation d'énergie : « Quand l'esprit est élevé, tout le corps est détendu ; quand l'esprit est détendu, tout le corps est détendu. » Toute la posture de départ doit être continue et fluide, et terminée en une seule fois.

Signification des arts martiaux

La signification de combat de ce style est principalement le Peng Jin et le Lu An Jin. Lorsque le corps de l'adversaire se précipite vers moi, je peux utiliser la force montante ou la force de traction et de pression pour neutraliser la force.

2. L'aigle royal frappe le mortier (coffre tourné vers le sud)

Décomposition des actions

1. Caresser vers la droite avec les deux mains : en continuant la posture précédente, détendez d'abord les deux mains, puis caressez les deux mains vers la droite en décrivant un arc de cercle dans le sens des aiguilles d'une montre vers le haut jusqu'à l'avant du sein droit. Tandis que les deux mains caressent vers la droite, le pied gauche est amené à l'intérieur du pied droit.

2. Séparez les mains et les pieds : Déplacez les deux mains vers la droite et, en même temps, faites un pas vers le sud-est le long du sol avec le côté intérieur du talon gauche dans la direction opposée à la ligne des deux mains.

3. Crochet arrière de la main gauche : la main gauche se déplace dans un arc de cercle vers le bas et vers l'extérieur dans le sens des aiguilles d'une montre, et le pied gauche pivote vers l'extérieur d'environ 45 degrés, et la main droite se détend.

4. Boulet de canon droit : déplacez le poids de votre corps vers l'avant, puis accrochez votre main droite de bas en haut, en même temps, déplacez votre bras droit d'un demi-pas vers l'avant et placez votre main gauche à l'intérieur de votre avant-bras droit.

5. Mortier de martèlement Vajra : La main gauche tombe devant Dantian, le poing droit se déplace dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et se ferme dans la paume de la main gauche, et le pied droit se ferme à côté du pied gauche lorsque le poing tombe.

Points de pratique

1. Les caresses droites et la séparation des mains et des pieds sont des mouvements continus. Lorsque vous séparez vos mains et vos pieds, vous devez vous tenir droit, détendre votre taille et resserrer vos hanches.

2. La main gauche revient au pied gauche, le pas droit avec la fusée droite et la posture de frappe du Vajra doivent être effectués en une seule fois, et le poing droit doit former un cercle vertical dans le sens des aiguilles d'une montre.

3. Après avoir terminé la posture du pilon Vajra, vous devez enfoncer votre Qi dans votre Dantian et détendre tout votre corps.

Signification des arts martiaux

Tirer les deux mains vers l'arrière consiste à utiliser la force de traction pour dissoudre la force de l'adversaire, et le canon du ciel consiste à utiliser le crochet inférieur pour briser l'élan et les mouvements de l'adversaire.

3. Attachez les vêtements paresseusement (coffre orienté vers le sud)

Décomposition des actions

1. Ouvrez vos mains vers le bas : en continuant la posture précédente, détendez vos mains, abaissez légèrement votre corps et écartez vos mains sur les côtés en arc de cercle.

2. Ouvrez vos mains vers l'extérieur : déplacez vos mains vers le bas en formant un arc de cercle, puis rapprochez-les devant votre poitrine, les paumes tournées vers l'intérieur. Ensuite, détendez-les devant votre épaule gauche, tournez vos paumes vers l'extérieur et faites pivoter vos mains dans le sens des aiguilles d'une montre vers les arcs inférieur gauche et supérieur droit pour les ouvrir vers l'extérieur.

3. Fermez le haut et ouvrez le bas : déplacez la main gauche dans un arc de cercle vers le haut dans le sens des aiguilles d'une montre et la main droite dans un arc de cercle vers le bas dans le sens des aiguilles d'une montre. Une fois le pied droit détendu, pelletez avec le côté intérieur du talon touchant le sol.

4. Détendez la main gauche et ouvrez la droite : Détendez la main droite, la paume inclinée vers l'avant et vers le bas en arc de cercle et s'ouvrant horizontalement vers la droite. En même temps, la main gauche tombe sur le bas-ventre, légèrement à gauche sous le nombril, pour former une posture ouverte.

Points de pratique

1. Avant d’écarter vos mains, vous devez d’abord détendre votre taille et votre colonne vertébrale, et enfoncer votre Qi dans votre Dantian.

2. Avant d'ouvrir les deux mains vers l'extérieur, la force doit être étendue dans toutes les directions et les articulations de la poitrine, de l'épaule, du poignet et du coude doivent être lisses.

3. Lorsque vos mains sont ouvertes vers le haut, la poitrine est ouverte et le dos est fermé. Lorsque vos mains sont fermées vers le bas, le dos est ouvert et la poitrine est fermée. Cette ouverture et fermeture reflètent l'ouverture, la fermeture et le pliage de la poitrine et de l'abdomen. Ce à quoi vous devez faire attention ici, c'est que l'ouverture et la fermeture ne doivent pas se transformer en un gonflement de la poitrine et une inclinaison du dos.

4. Lorsque vous êtes dans une posture fixe, vous devez avoir le sentiment de vous tenir droit, votre corps doit être droit et non incliné, votre Qi doit s'enfoncer dans votre Dantian et votre esprit doit être concentré sur le bout de vos doigts.

Signification des arts martiaux

Cette posture utilise la force des deux mains pour neutraliser l'ennemi, et la force de l'épaule et du coude droits pour se pencher vers la droite. C'est une méthode qui consiste à tirer vers la gauche pour neutraliser l'ennemi puis à relâcher l'adversaire.

4. Six sceaux et quatre fermetures (coffre orienté vers le sud et légèrement vers l'ouest)

Décomposition des actions

1. Saisir et serrer avec la main droite : en continuant la posture précédente, la main droite se déplace dans un arc vers le bas en direction du pied gauche, en déplaçant le poids du corps vers la gauche, puis les paumes tournées vers l'intérieur et en poussant les deux mains vers la droite.

2. Abaissez vos mains des deux côtés et déplacez-les légèrement vers le haut.

3. Presse oblique double fermée : placez les deux mains ensemble devant l'épaule gauche, paumes tournées vers le haut, puis retournez les deux paumes et appuyez obliquement vers le bas vers l'avant droit. Pendant que les mains appuient, le pied gauche est amené à l'intérieur du pied droit, le poids reposant sur le pied droit.

Points de pratique

1. Lorsque vous effectuez des caresses avec la main droite, tout le corps doit être détendu et tout le mouvement doit être effectué en une seule fois.

2. Les changements de poids corporel doivent être coordonnés avec les mouvements de vos mains et de vos pieds.

3. Lorsque le dos de vos mains est abaissé, le Qi doit être détendu et descendu jusqu'au Dantian, et l'élan doit être considérablement étendu.

4. Lorsque vous appuyez avec les deux mains en diagonale, la hanche droite se penche légèrement vers l'extérieur.

Signification des arts martiaux

La saisie et la traction de la main droite ainsi que la poussée à deux mains vers la droite sont une action combinée d'une transformation et d'une libération, tandis que la double combinaison et la pression diagonale vers le bas sont une posture libérée par les mains et les fesses ensemble, en utilisant la force de compression et de pression libérée sur le côté droit.

5. Fouet simple (poitrine tournée vers le sud)

Décomposition des actions

1. Ouvrez et fermez vos mains : en continuant la posture précédente, détendez vos mains. Utilisez ensuite les paumes de vos mains comme si vous caressiez une balle de Tai Chi. Ouvrez d'abord vos mains, puis fermez-les. Lors de l'ouverture et de la fermeture, vos paumes doivent toujours être orientées vers la balle de Tai Chi. Commencez par le Dantian et fermez au Dantian.

2. Ouvrez le crochet droit : pincez les trois doigts de la main droite ensemble et étendez-les vers la droite le long de la ligne entre Neiguan et Zhongchong de la main gauche.

3. Côté gauche : Tout d'abord, soulevez le pied gauche puis faites un pas vers la gauche. Ensuite, déplacez le poids du corps vers la gauche et en même temps, tirez la main gauche vers la gauche, la paume gauche tournée vers le haut, et la main droite qui tient le crochet reste inchangée (Figure 18).

4. Fermez et ouvrez la main gauche : fermez la main gauche avec la main droite et déplacez le poids du corps vers la droite en même temps. Déplacez la main gauche vers le côté droit du Dantian, c'est-à-dire, déplacez-vous dans un arc extérieur dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour vous rapprocher de l'intérieur de la main droite en crochet, puis tournez la paume gauche vers l'extérieur et déplacez-vous dans une trajectoire circulaire plate dans le sens inverse des aiguilles d'une montre vers la gauche (Figure 19).

Points de pratique

1. L'ouverture et la fermeture des deux mains ainsi que le crochet droit et l'ouverture vers la droite sont une action continue, et l'ouverture et la fermeture horizontales vers la gauche de la main gauche sont une action continue. L’ensemble des mouvements doit être exécuté en douceur et sans délai.

2. Avant la posture fixe, la paume gauche s'ouvre vers l'extérieur de la paume horizontale à la paume verticale, et la transition au milieu doit être naturelle et douce.

Signification des arts martiaux

1. L'ouverture et la fermeture des deux mains utilisent les deux forces opposées d'ouverture et de fermeture pour saisir le poignet de l'adversaire.

2. L'opération de la main gauche consiste à utiliser la main gauche pour fermer la droite afin de diriger l'adversaire, puis à ouvrir la gauche pour pousser vers la gauche afin de libérer l'adversaire.

6. La grue blanche déploie ses ailes (poitrine tournée vers l'est)

Décomposition des actions

1. Détendez vos mains : Détendez vos mains devant votre dantian et enfoncez légèrement votre corps.

2. Caressez vos mains vers la droite : Déplacez vos mains le long d'un cercle vertical dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au corps.

3. Avancez et fermez les mains : continuez à avancer vers le haut, balancez la main gauche vers l'extérieur et déplacez la main droite dans un arc vers le bas pour conduire le pas droit vers l'avant d'un demi-pas, tandis que la main gauche se ferme devant l'épaule droite.

4. Suivez les étapes et ouvrez les mains : Continuez à vous déplacer vers le haut, avec la main gauche se déplaçant dans un arc de cercle vers le haut dans le sens des aiguilles d'une montre, et la main droite se déplaçant dans un arc de cercle vers le bas dans le sens des aiguilles d'une montre, et avec le majeur de la main droite menant le gros orteil du pied gauche, suivez les étapes et ouvrez en diagonale vers le coin supérieur droit.

Points de pratique

1. Cette posture doit être exécutée d'un seul coup, du début à la fin, sans interruption. Chaque jonction doit être franchie en douceur, sans aucun angle mort.

2. Lorsque vous faites un pas vers la droite, vous devez vous diriger vers le sud-est, c'est-à-dire à un angle de 45 degrés par rapport à votre pied gauche. Lorsque vous faites un pas vers la gauche, utilisez votre majeur droit pour guider le gros orteil de votre pied gauche.

Signification des arts martiaux

Utiliser les deux mains pour frapper vers l'avant revient à utiliser la force de frappe pour dissoudre la force de l'adversaire, et avancer et joindre les mains est une posture préparatoire pour avancer et se préparer à frapper avec l'épaule.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous avons une bonne compréhension du Tai Chi Xinyi Hunyuan, donc lorsque nous choisissons ce type de Tai Chi, nous pouvons nous sentir libres de procéder. Cependant, il convient de noter que lors du choix de ce type de Tai Chi, il est très important de le comprendre, afin qu'il soit bénéfique pour le développement sain du corps humain lors de son utilisation.