Quel exercice augmente les hormones

En fait, trop ou trop peu d’hormones dans le corps humain n’est pas bon et aura un certain impact sur l’environnement interne du corps. Si les hormones du corps sont faibles, l’exercice peut être utilisé pour augmenter la sécrétion d’hormones. Les sports courants comprennent la natation, l’équitation, la course à pied, l’haltérophilie, etc., qui sont tous de bons choix.

Exercices qui stimulent la sécrétion d'hormones mâles

1. La natation améliore l'endurance

La natation est un sport qui sollicite tout le corps et qui mobilise davantage de groupes musculaires pour participer à l’approvisionnement en énergie métabolique que les autres sports. Bien que la natation ne puisse pas développer des muscles épais et bombés, elle peut améliorer la force et la coordination de nombreux muscles, en particulier ceux du tronc, de la ceinture scapulaire et des membres supérieurs. Parce que nager dans l’eau nécessite de surmonter une plus grande résistance et que la natation est un exercice cyclique, un entraînement à long terme peut améliorer la force musculaire, la vitesse, l’endurance et la souplesse des articulations.

La natation joue un rôle très important dans l’amélioration du système cardiovasculaire. L'augmentation de la vitesse de nage augmentera également la charge de pression, le tissu musculaire des oreillettes et des ventricules peut être renforcé, la capacité de la cavité cardiaque peut augmenter progressivement et le nombre de battements cardiaques diminuera, de sorte que l'activité du cœur peut être économique et que l'ensemble du système de circulation sanguine peut être amélioré. Au repos, la pression diastolique augmente et la pression systolique diminue, de sorte que la valeur de la pression artérielle devient plus favorable ; l'élasticité des vaisseaux sanguins est également améliorée. Selon les statistiques des experts, le cœur d'une personne moyenne bat environ 66 à 72 fois par minute au repos, et le débit par battement cardiaque est d'environ 60 à 80 ml. Cependant, les personnes qui participent à des exercices de natation de longue durée n'ont besoin de se contracter qu'environ 50 fois dans les mêmes circonstances, et le débit par battement cardiaque atteint 90 à 120 ml.

La natation favorise le développement des muscles respiratoires, augmente le tour de poitrine et la capacité pulmonaire. Elle ouvre également davantage d'alvéoles lors de l'inspiration, permettant une ventilation plus fluide, ce qui est extrêmement bénéfique pour la santé.

2. L'équitation pour exercer la force des jambes

L'état mental au cours de la pratique du vélo a quelque chose en commun avec le sexe. L'expérience « active » de la conduite, de la maîtrise, du contrôle, du changement et même de faire tout ce que l'on veut sont toutes similaires au processus de la vie sexuelle. L'équitation peut également augmenter la sécrétion d'hormones mâles, améliorer la capacité de réaction et la coordination, et exercer tout le corps, en particulier les muscles des jambes, les rendant forts et puissants.

L'équitation peut éveiller la profonde confiance en soi des gens, améliorer leur capacité à s'adapter à des environnements complexes, soulager la solitude et la dépression et apporter de la joie au corps et à l'esprit. Les gens peuvent en tirer un fort sentiment d’accomplissement. Pendant l'équitation, votre concentration est très élevée et tous les os, muscles et organes internes du corps sont involontairement en mouvement. Votre excès de graisse peut être consommé et les muscles de différentes parties du corps peuvent être renforcés. En d'autres termes, sa magie réside dans le fait qu'il peut renforcer les parties où la graisse doit se développer et faire perdre du poids aux parties où la graisse doit être perdue. Cela est particulièrement visible au niveau de la poitrine, de l'abdomen, des fesses, des cuisses et d'autres parties. C'est le meilleur exercice de musculation.

L'équitation peut également traiter les maladies du système nerveux autonome, du système urinaire et du système reproducteur, telles que la neurasthénie, l'insomnie, la dépression, les flatulences, la réaction lente, la faible libido, le mauvais caractère, le mauvais équilibre, la polio, etc.

3. « Cat Stretch » pour détendre les épaules et le cou

L'étirement du chat en yoga est comme un chaton qui étire ses membres. Tout d’abord, l’homme doit s’agenouiller, s’asseoir sur ses talons, tendre ses bras vers l’avant avec ses paumes touchant le sol et garder ses hanches aussi immobiles que possible. Maintenez la position pendant 15 secondes, puis détendez-vous lentement et ramenez le haut de votre corps en position verticale. Ce mouvement peut étirer les bras, les épaules et le dos, soulager l’engourdissement et la douleur causés par la fatigue au travail et prévenir les maladies des épaules et du cou dues à une tension excessive.

De plus, les sports anaérobies courants comprennent : la course à pied, l’haltérophilie, le lancer, le saut en hauteur, le saut en longueur, le tir à la corde, la musculation, etc.