Pourquoi mes jambes me font-elles soudainement mal ?

Les douleurs aux jambes sont un phénomène courant dans la vie. La plupart des gens ont déjà ressenti des douleurs aux jambes. Quand ça fait mal, on ne peut même pas marcher. Les causes des douleurs aux jambes sont multiples, comme une fatigue excessive, une constitution froide, une instabilité émotionnelle et une carence en calcium. En plus de ces facteurs, il existe également des facteurs pathologiques, comme les rhumatismes, la hernie discale lombaire, etc., vous devez donc veiller à protéger votre corps au quotidien.

Les causes des crampes musculaires du mollet comprennent :

1. Froid : lorsque l'environnement extérieur est froid et humide, si vous ne vous réchauffez pas suffisamment et que vous vous lancez soudainement dans des activités physiques intenses, des spasmes gastrocnémiens sont susceptibles de se produire. Des spasmes gastrocnémiens peuvent également se produire lors de la baignade dans des eaux à basse température. Cette situation est très dangereuse et peut facilement conduire à la noyade. Vous devez quitter l'eau et vous rendre immédiatement à terre. Les crampes aux mollets sont plus fréquentes après s’être endormi la nuit en hiver.

2. Fatigue excessive : pendant un exercice physique avec surpoids, les muscles seront trop fatigués. Si vous exercez soudainement une force sur vos mollets à ce moment-là, cela peut provoquer un spasme gastrocnémien. Au cours de la deuxième mi-temps d'un match de football, vous verrez souvent certains athlètes tomber au sol et se tirer les mollets, ce qui est un spasme musculaire du mollet.

3. Déshydratation de tout le corps et perte de sel : une transpiration ou une miction excessive réduira la concentration de sel dans le sang, provoquant un déséquilibre électrolytique dans le sang et des crampes musculaires au niveau du mollet. Pour perdre du poids, les haltérophiles prennent des bains de sauna, ce qui entraîne une perte importante d'eau et de sel dans le corps. Lorsqu'ils exercent une force soudaine pendant une compétition, des crampes musculaires se produisent. Les coureurs de marathon s'entraînent ou participent à des compétitions à des températures élevées et transpirent abondamment sur tout le corps. S'ils ne reprennent pas à temps leur apport en boissons salées, des crampes musculaires au niveau des mollets peuvent survenir.

4. Stress mental : les athlètes sont trop nerveux avant un match et ne s'échauffent pas suffisamment avant le match. Des crampes musculaires au niveau des mollets peuvent survenir lors de compétitions intenses, ce qui est plus fréquent chez les nouveaux athlètes qui manquent d'expérience en compétition.

5. Carence en calcium : les personnes âgées souffrent d'ostéoporose et les jeunes enfants de rachitisme. La teneur en calcium de leur sang est inférieure à la normale, ce qui augmente l'irritabilité musculaire. Les personnes âgées sont sujettes aux crampes musculaires des mollets la nuit en hiver.

Symptômes des crampes musculaires du mollet : crampes soudaines et sévères dans les muscles de l'arrière du mollet, incapacité à se tenir debout, crampes musculaires la nuit qui vous réveillent immédiatement, les muscles du mollet sont tendus et deviennent des bosses dures et sensibles au toucher, il peut également y avoir des spasmes dans les muscles plantaires, le mollet est immobile et la douleur disparaîtra d'elle-même après quelques minutes sans aucun traitement, et les muscles se ramolliront. Une fois les spasmes musculaires intenses atténués, la douleur musculaire du mollet persistera pendant un ou deux jours.

Traitement : Étant donné que la maladie évolue rapidement et que les symptômes sont évidents, le traitement doit être administré immédiatement.

1. Appuyez sur les points Weizhong et Chengshan

2. Frottez vos paumes à une fréquence plus rapide pour réchauffer les muscles de vos mollets.

3. L'opérateur utilise une méthode de préhension ou de pétrissage du proximal vers le distal sur le côté postérieur du mollet pour détendre les muscles spasmodiques. Évitez d’utiliser la force sur les muscles raides pour éviter de les endommager.

4. Méthode d'étirement : Le patient étend son genou et le chirurgien effectue une flexion dorsale de la cheville avec force, étirant les muscles gastrocnémien et soléaire pour étirer les muscles contractés. Lors des matchs de football, les athlètes utilisent souvent cette méthode pour éliminer les crampes musculaires du mollet.

5. Méthode de tapotement : une fois le spasme musculaire soulagé, tapotez lentement l'arrière du mollet avec la paume de la main ou le poing vide. Cela peut éliminer la fatigue musculaire et soulager les douleurs musculaires restantes.

prévention:

1. Effectuez un échauffement adéquat avant l'exercice. Lorsqu'il fait chaud et que l'intensité de l'exercice est élevée, vous devez boire des boissons alcalines contenant du sel avant ou pendant l'exercice. 2. Avant de nager dans une eau à basse température, faites des exercices d'échauffement, en particulier des exercices d'étirement des muscles des membres inférieurs. Si vous ressentez des crampes musculaires au niveau des mollets dans l'eau, arrêtez immédiatement l'exercice.

3. Pour ceux qui souffrent de crampes musculaires récurrentes au niveau du mollet, la cause doit être identifiée et les facteurs causaux éliminés. Si les personnes âgées souffrent d’ostéoporose, elles doivent prendre des suppléments de calcium ou recourir à une hormonothérapie. Les personnes trop fatiguées doivent se reposer correctement et réduire la quantité d’exercice. Par temps froid, gardez vos membres inférieurs au chaud.