Le Pilates est-il aérobique ou anaérobique

Pendant le processus d’exercice, les gens peuvent choisir entre de nombreuses méthodes, telles que la course à pied et le yoga, qui sont des moyens d’exercice très efficaces. L'une des méthodes d'exercice originaire d'Allemagne s'appelle Pilates et sa fonction principale est d'améliorer la sensibilité musculaire du corps et d'augmenter l'amplitude de mouvement des membres. En faisant du Pilates, les gens peuvent faire de nombreux mouvements, mais le Pilates est-il un exercice aérobique ou anaérobique ?

Le Pilates est-il aérobie ou anaérobie ?

Le Pilates ne peut pas être simplement décrit comme un exercice aérobique ou anaérobique. Cela dépend de l'intensité et de la méthode d'entraînement. Il existe des centaines de mouvements d'entraînement Pilates, et le fait qu'ils soient aérobiques ou anaérobiques dépend de la situation.

D’une manière générale, le Pilates est classé comme un exercice aérobique, mais il présente également les caractéristiques d’un exercice anaérobique. L'exercice aérobique désigne l'exercice physique effectué par le corps humain avec un apport suffisant en oxygène. Ce type d'exercice est bénéfique pour la combustion et la consommation de graisse corporelle, et accélère en même temps l'excrétion des toxines du corps. L'exercice anaérobique désigne un mouvement musculaire rapide et intense dans un état de « déficit en oxygène ». Ce type d'exercice nous aide à augmenter la masse musculaire, à façonner les lignes musculaires et à améliorer les capacités de réponse d'urgence du corps.

Le Pilates, comme le yoga, est un sport de fitness relativement particulier. Bien que les cours de Pilates correspondent à la description de l'exercice aérobique, on ne peut pas en conclure que le Pilates est un exercice aérobique, car son effet de perte de poids est plus proche de l'exercice aérobique, mais il a également l'effet de modelage musculaire de l'exercice anaérobique, il se situe donc entre les deux. L'exercice Pilates est basé sur l'entraînement des parties centrales du corps, en se concentrant sur l'entraînement de la colonne vertébrale et des muscles, et en mettant l'accent sur la conscience et le contrôle des muscles et du corps.

Le Pilates est-il un entraînement de force ?

Le Pilates peut être utilisé comme exercice de musculation.

Beaucoup de gens pensent que le Pilates et le yoga sont similaires en raison des mouvements. En fait, le Pilates se concentre sur l’entraînement en force, donc la répétition est plus avantageuse, et la méthode de respiration est également la forme de respiration de l’entraînement en force. Ce type d’entraînement en force au poids du corps peut non seulement améliorer le contrôle musculaire, mais également stimuler efficacement la croissance musculaire et améliorer les résultats de l’entraînement. En fait, le Pilates vous permet d’utiliser votre propre poids corporel pour renforcer les muscles et stabiliser les articulations plus efficacement que le fitness.

Le Pilates est l'un des programmes de fitness les plus populaires et les plus en vogue. Vous pouvez ressentir l'ambiance dynamique du Pilates dans les principaux centres de fitness. Sa prospérité actuelle est peut-être due à son fondateur, Joseph

Le nom de Pilates vient de lui. C'était un homme fragile. Pour préserver sa santé, il a progressivement intégré des méthodes de préservation de la santé orientales et occidentales, comme le yoga et le tai-chi, et les a complétées par quelques mouvements de sa propre conception, qui ont progressivement donné naissance au Pilates d'aujourd'hui. Sa principale caractéristique est qu'il est simple et facile à apprendre. Non seulement les mouvements sont doux, mais il permet également d'entraîner les bras, la poitrine et les épaules de manière ciblée tout en améliorant la souplesse du corps. De plus, ce sport n’est pas limité par le lieu de l’activité et peut être pratiqué dans une salle de sport professionnelle ou dans le salon.

Les bienfaits du Pilates pour la musculation

1. Amélioration de la posture : le Pilates vous permet de réexaminer votre corps sous l’angle de la médecine de rééducation sportive. Les muscles du corps deviennent plus gros, l'amplitude des mouvements des articulations diminue et la colonne vertébrale trop raide vous empêche de vous pencher. Ces problèmes liés à la corpulence peuvent être améliorés grâce à cet exercice.

2. Améliorer la qualité musculaire : Dans l'entraînement musculaire, il est facile d'augmenter la circonférence, mais améliorer la qualité musculaire nécessite du temps pour se sculpter. Améliorez votre contrôle de chaque muscle de votre corps, en particulier les muscles profonds, grâce aux exercices de Pilates

3. Il peut améliorer la capacité de contrôle musculaire et améliorer l'effet de l'entraînement. Par exemple, lors d'un développé couché avec haltères, si nous manquons de contrôle, le dos et les épaules travailleront ensemble avec la poitrine. Au contraire, une fois la capacité de contrôle améliorée, votre force peut diminuer un peu et la sensation de la poitrine explosera complètement pendant l'entraînement.

Le corps est plus stable et protégé des blessures. Il améliore la force des muscles profonds, en particulier les muscles abdominaux transversaux. Il peut remplacer la ceinture épaisse et vous aider à retrouver la sensation du qi s'enfonçant dans le dantian. Il améliore également la masse musculaire et convient à la perte de graisse avant la compétition et à l’entraînement quotidien. L’effet sur l’abdomen est particulièrement évident. Vous ressentirez une sensation semblable à celle d'une sculpture.

4. Équilibre du corps : Le déséquilibre du corps affectera la position incorrecte de la colonne vertébrale, affectant ainsi la santé du corps. Il y a une chose que le Pilates partage avec la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, c'est que les changements dans la position de la colonne vertébrale et du bassin affecteront la santé d'une personne. L’équilibre entre le haut et le bas, la gauche et la droite est donc très important.