Pourquoi mes yeux sont-ils inconfortables lorsque je regarde l’ordinateur au travail ?

Comme nous le savons tous, les yeux sont appelés « fenêtres de l’âme » et constituent une entrée importante pour nous permettre de percevoir le monde et de montrer notre style personnel. Environ 80 % des informations du cerveau sont obtenues par les yeux. Grâce à nos yeux, nous pouvons apprécier de beaux paysages, reconnaître les couleurs et observer des mouvements subtils. Les yeux ne sont pas seulement un outil pour percevoir le monde, mais aussi un moyen d’exprimer des émotions. Ils nous permettent de communiquer et de transmettre de la chaleur en silence. Sans yeux, la couleur et le plaisir de la vie seront considérablement réduits.

Cependant, les yeux ne sont pas toujours prêts à travailler dur. Lorsque nous négligeons son entretien, il enverra des avertissements de diverses manières, tels que des problèmes courants tels que les yeux secs, la fatigue oculaire et la myopie. Vos yeux peuvent être secs, piquer ou même avoir l’impression d’avoir du sable à l’intérieur. En fait, ce sont vos yeux qui vous demandent de l'aide : « Je suis fatigué, laissez-moi me reposer ! » Plus le repos est opportun, plus les yeux seront clairs. Ce n’est pas seulement une simple vérité, mais aussi un moyen important de maintenir la santé oculaire.

Les yeux sont aussi des amis qui « ont besoin de lumière ». Lorsque nous restons longtemps à l’intérieur, surtout lorsque la lumière est insuffisante, nos yeux se fatiguent plus facilement. Regarder votre téléphone ou votre ordinateur dans une pièce sombre oblige vos yeux à ajuster constamment leur mise au point, ce qui peut les fatiguer davantage. C'est pourquoi les activités de plein air et la lumière du soleil sont essentielles pour la santé oculaire. La lumière du soleil n’est pas seulement bonne pour le corps, mais aussi un bon ami des yeux, aidant à prévenir l’aggravation de la myopie.

« Commençons maintenant les exercices pour les yeux ! » Je crois que c’est un souvenir d’enfance pour de nombreux Chinois. Même si cela semble simple, cela a une base scientifique. En massant les points d’acupuncture autour des yeux, les exercices oculaires peuvent favoriser la circulation sanguine et aider à soulager la fatigue oculaire. Il ne peut pas guérir la myopie ou d’autres maladies oculaires, mais il est particulièrement efficace pour soulager l’inconfort causé par une utilisation oculaire à long terme. Surtout pour les étudiants et les employés de bureau, c'est un moyen simple et efficace de se reposer.

En plus des exercices oculaires, les activités de plein air sont également un bon moyen de protéger vos yeux. Des recherches montrent que deux heures d’activité en plein air par jour peuvent réduire considérablement le risque de myopie chez les enfants et les adolescents. La lumière naturelle aide vos yeux à ajuster leur mise au point et prévient une perte de vision supplémentaire. La prochaine fois que vous protégez vos yeux, vous pourriez aussi bien changer pour

Porter des chaussures de sport et sortir se promener peut non seulement détendre votre corps et votre esprit, mais aussi donner à vos yeux l'occasion de « respirer profondément ».

Dans la vie moderne, vous avez peut-être entendu parler ou utilisé certains « gadgets de protection des yeux », tels que des lunettes anti-lumière bleue, des humidificateurs et des gouttes pour les yeux. Alors, est-ce que ça marche vraiment ?

Les lunettes anti-lumière bleue sont conçues pour bloquer la lumière bleue émise par les écrans électroniques, réduisant ainsi l'irritation des yeux et soulageant la fatigue oculaire. Pour les personnes qui utilisent des ordinateurs ou des téléphones portables pendant de longues périodes, ces lunettes peuvent vraiment aider à réduire l’inconfort. Cependant, il ne peut ni prévenir ni guérir la myopie, ni remplacer le repos. Que vous portiez ou non des lunettes bloquant la lumière bleue, reposer régulièrement vos yeux et ajuster la luminosité de l'écran restent essentiels pour protéger vos yeux.

Les humidificateurs sont très utiles dans les environnements secs, en particulier dans les pièces climatisées, où de faibles niveaux d’humidité peuvent aggraver la sécheresse oculaire. L’utilisation d’un humidificateur peut rendre l’air plus humide et soulager l’inconfort oculaire. Il est à noter que nous devons utiliser les humidificateurs avec modération. Un environnement trop humide peut favoriser la prolifération de bactéries et entraîner de nouveaux problèmes de santé.

Quant aux gouttes pour les yeux, elles peuvent effectivement soulager temporairement les yeux secs, mais une mauvaise utilisation des gouttes pour les yeux peut provoquer des lésions cornéennes. Par conséquent, les gouttes ophtalmiques doivent être utilisées avec modération, comme recommandé par le médecin, et ne doivent pas être utilisées de manière excessive.

Protéger vos yeux ne nécessite pas d’équipement de haute technologie ni de méthodes compliquées. Le plus important est de développer de bonnes habitudes oculaires et un mode de vie sain. Par exemple, gardez une distance appropriée lorsque vous lisez, évitez d’utiliser vos yeux dans un environnement trop sombre ou trop lumineux ; reposez vos yeux régulièrement pendant que vous travaillez ; Consommez davantage d’aliments riches en vitamine A et en lutéine, comme les carottes, les épinards et les myrtilles, qui peuvent fournir la nutrition nécessaire aux yeux.

Les yeux sont le pont qui nous relie au monde, et protéger la santé oculaire nécessite une persévérance à long terme. La véritable « action soin des yeux » doit être intégrée au quotidien. N’attendez pas que vos yeux envoient un signal de détresse avant d’agir. Chaque court repos, chaque activité de plein air et chaque bonne habitude oculaire rendront vos yeux plus brillants, votre vision plus claire et les couleurs plus riches.

Cet article est un travail soutenu par le programme de vulgarisation scientifique et de culture de la création en Chine.

Auteur : Dongdongmiao Vulgarisation scientifique

Examinateur : Li Hong, médecin-chef du service d'ophtalmologie, premier hôpital affilié de l'université de Jiamusi

Produit par : Association chinoise pour la science et la technologie, Département de vulgarisation scientifique

Producteur : China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.