#千万IP创科学普# Pour prévenir une hernie discale lombaire, rappelez-vous six points clés !

Note de l'éditeur

Depuis 2023, l'Association des sciences et technologies de Quanzhou a mis en œuvre avec sérieux la campagne de « vulgarisation scientifique de l'âge d'argent » de Quanzhou, en se concentrant sur les sujets d'actualité et les besoins de vulgarisation scientifique auprès des personnes âgées, avec « Santé et bien-être des personnes âgées », « Franchir la fracture numérique » et « Lutte contre la fraude financière dans les télécommunications » comme principaux contenus, aidant les personnes âgées à maîtriser les connaissances scientifiques de base sur la santé et le bien-être, la technologie intelligente et la lutte contre la fraude, afin qu'elles puissent mieux s'intégrer dans la société intelligente moderne.

Afin d'améliorer davantage les connaissances en matière de santé, les connaissances en matière d'information et les compétences numériques des personnes âgées et de permettre aux fruits du développement scientifique et technologique de bénéficier à la vie des personnes âgées, le Bureau du groupe directeur pour la littératie scientifique nationale de la ville de Quanzhou, l'Association des sciences et technologies de Quanzhou et le deuxième hôpital affilié de l'Université médicale du Fujian ont lancé conjointement un lecteur scientifique populaire - « Parler de la santé et du plaisir en matière de santé », axé sur la promotion d'un mode de vie civilisé et sain, et sur la vulgarisation des connaissances en matière de santé et de bien-être pour les personnes âgées, afin que les personnes âgées puissent mieux et plus profondément les comprendre et les accepter, et améliorer continuellement le sentiment de gain, de bonheur et de sécurité des personnes âgées.

Qu'est-ce qu'une hernie discale lombaire ?

Les personnes âgées sont sujettes à la spondylose lombaire car le vieillissement entraîne une perte d’humidité du noyau pulpeux, ce qui réduit considérablement son élasticité, rétrécit l’espace intervertébral et rend le corps vertébral instable. Des excroissances osseuses se forment sur le bord du corps vertébral, provoquant des douleurs et une spondylose lombaire chez les personnes âgées. De plus, une activité et une charge excessives à long terme au niveau de la taille ainsi qu’une mauvaise posture sont également des facteurs contributifs. Quelles sont les caractéristiques de la hernie discale lombaire chez les personnes âgées ?

La douleur est importante, la maladie est grave, les symptômes réapparaissent fréquemment et l’évolution de la maladie est longue.
Comment prévenir la hernie discale lombaire ?

Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes

Évitez les exercices intenses

Maintenir une posture correcte

Évitez les flexions excessives

Gardez votre taille au chaud

Exercices de renforcement des muscles du dos