Qui est en meilleure santé, les personnes qui ont peur du froid ou les personnes qui y résistent ? La vérité est que...

Alors que la température baisse progressivement, certaines personnes frissonnent même dans leurs épaisses doudounes, tandis que d'autres ne portent que des vêtements légers et se sentent à l'aise dans le vent froid. Cela amène les gens à se demander : pourquoi certaines personnes sont-elles si résistantes au froid ? La peur du froid et la résistance au gel sont-elles des indicateurs de bonne santé physique ?

Aujourd’hui, nous allons parler des différences entre ces deux groupes de personnes et des vérités sur la santé qui se cachent derrière elles.

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Pourquoi certaines personnes sont-elles plus résistantes au froid ?

L’antigel est l’adaptation de l’homme au climat froid. Après des dizaines de millions d’années d’évolution, les personnes qui se sont adaptées au froid ont développé leurs propres caractéristiques distinctives.

D’un point de vue génétique, le gène ACTN3 des personnes résistantes à la congélation peut présenter la mutation R577X et être dépourvu d’α-actinine-3. Ce changement permet aux muscles de générer de la chaleur grâce à une contraction soutenue de faible intensité sans consommer beaucoup d’énergie. Autrement dit, les personnes résistantes au froid peuvent maintenir leur température corporelle et résister au froid dans un environnement froid sans consommer d’énergie supplémentaire. Environ 1,5 milliard de personnes dans le monde sont porteuses de cette mutation.

Les personnes résistantes au gel présentent également des caractéristiques physiologiques uniques. Une étude comparant les Inuits aux résidents tropicaux a découvert le secret de leur adaptation au froid :

Premièrement, le taux métabolique du corps est nettement plus élevé que celui des gens ordinaires. Le taux métabolique de base est de 3 à 19 % plus élevé que celui des résidents des régions tempérées ou tropicales, et la température corporelle est maintenue grâce à une production de chaleur plus élevée ;

De plus, les Inuits ont une plus grande capacité à produire une thermogenèse sans frissons, une forme de production de chaleur générée par le tissu adipeux brun qui peut être maintenue pendant de plus longues périodes sans provoquer de fatigue aussi rapidement que les frissons.

De plus, la température de leur peau baisse dans les environnements froids, formant une « couche isolante naturelle » qui réduit les pertes de chaleur. En revanche, les habitants des régions tropicales ont des températures de surface corporelle plus élevées dans les environnements froids, et ce manque d’adaptation les rend plus sensibles à l’inconfort causé par le froid.

En plus de cette couche isolante naturelle, ils possèdent également davantage de graisse sous-cutanée, qui est non seulement un « matériau isolant » naturel, mais stocke également l'énergie nécessaire dans les environnements froids.

Après des années d’évolution, ils ont également réduit leur capacité à dissiper la chaleur. Premièrement, ils ont moins de glandes sudoripares et deuxièmement, leurs proportions corporelles sont plus petites, avec un faible rapport surface/volume, ce qui peut réduire les pertes de chaleur.

Ils possèdent également une capacité d’autoprotection unique : la vasodilatation induite par le froid (CIVD), qui est la diminution de la température des tissus périphériques causée par une vasoconstriction à long terme de la peau et des tissus dans un environnement froid. Lorsque la température des doigts et des orteils est suffisamment basse et que la température corporelle centrale reste élevée, l’ouverture de l’anastomose artérioveineuse déclenchera cette vasodilatation anormale. Cette capacité protège les tissus périphériques des gelures.

Il est possible que les personnes résistantes au froid qui vous entourent possèdent une ou plusieurs des caractéristiques ci-dessus, mais il est également possible qu’elles aient acquis une meilleure résistance au froid grâce à une exposition prolongée et répétée à un froid doux.

Les personnes qui ont peur du froid contre les personnes qui y résistent

Qui est en meilleure santé ?

La peur du froid et la résistance au gel ne peuvent pas être directement considérées comme des signes de santé, mais sont des manifestations différentes de conditions physiques. Ces changements chez l’être humain ont un double impact sur la santé.

Par exemple, bien que l’absence de protéine α-actinine-3 ait permis d’améliorer la résistance au froid, l’endurance et la capacité de survie en milieu sauvage, la force globale et la puissance explosive sont réduites. Pendant l’exercice, en raison des propriétés mécaniques plus faibles des muscles, les micro-blessures sont plus susceptibles de se produire et les niveaux d’inflammation et de douleur sont plus importants. Ils ont besoin d’une période de récupération plus longue, sinon les blessures chroniques risquent de s’accumuler. Il existe même des études qui ont démontré que ce groupe de personnes pourrait présenter un risque plus élevé de diabète.

Les personnes qui ne manquent pas de protéine α-actinine-3 ont une plus grande puissance explosive pendant l'exercice, sont plus susceptibles de subir de graves lésions musculaires, présentent des réactions cataboliques plus fortes et leurs muscles se fatiguent plus facilement.

Par conséquent, nous ne pouvons pas considérer le fait d’avoir peur du froid comme un indicateur de santé. Au lieu de cela, nous devrions rechercher le confort de la vie elle-même et réagir au froid de manière raisonnable en fonction de nos propres conditions, afin de ne pas laisser la peur du froid ou la résistance au gel devenir un obstacle qui affecte la qualité de vie.

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Un guide pour rester au chaud en hiver

Que vous ayez peur du froid ou que vous résistiez au gel, c'est seulement en trouvant un équilibre qui vous convient que vous pourrez affronter les défis du froid hivernal plus sereinement.

Pour les personnes qui ont peur du froid, la clé est d’augmenter la production de chaleur du corps et l’effet de maintien de la chaleur. Vous pouvez favoriser le métabolisme en augmentant l’exercice de manière appropriée, comme la marche rapide ou un entraînement de force de faible intensité tous les jours, ce qui peut non seulement améliorer la condition physique mais également améliorer la circulation périphérique ; en même temps, consommez davantage d’aliments riches en protéines et en fer dans votre alimentation, comme la viande maigre, les œufs et les légumes vert foncé, pour aider à « réchauffer » le corps ; De plus, faites attention au maintien quotidien de la chaleur, en particulier en gardant vos mains, vos pieds, votre taille et votre abdomen au chaud, cela peut réduire efficacement les pertes de chaleur.

Pour les personnes résistantes au froid, bien que leur corps ait une forte résistance au froid, elles doivent néanmoins faire attention à rester au chaud pour éviter les menaces potentielles pour leur santé dues au froid. En particulier pour les personnes qui travaillent ou participent à des activités dans des environnements à basse température pendant une longue période, elles doivent ajouter des vêtements à temps pour protéger les fonctions cardiovasculaires et cérébrovasculaires et éviter les maladies causées par une exposition excessive ; en même temps, n’ignorez pas l’impact du froid sur la peau et les voies respiratoires. Vous pouvez utiliser un humidificateur pour garder l’air humide et appliquer des produits hydratants sur la peau exposée à temps pour réduire le risque de sécheresse et d’engelures.

Conclusion

En hiver, que vous ayez peur du froid ou que vous y soyez résistant, vous devez être attentif aux signaux de votre corps et adapter votre mode de vie avec souplesse.

Un horaire raisonnable, une alimentation équilibrée et le maintien d’habitudes d’exercice sont les stratégies essentielles pour résister au froid. L’utilisation appropriée d’outils modernes, tels que des chauffe-mains, des couvertures électriques ou des patchs chauffants, peut également améliorer efficacement le confort. Le plus important est de ne pas laisser le froid devenir un fardeau psychologique. Ce n’est qu’en répondant scientifiquement au froid de l’hiver que vous pourrez vivre une vie saine et paisible.

Références

[1] WyckelsmaVL, VenckunasT, HouwelingPJ, etal. La perte de l'α-actinine-3 au cours de l'évolution humaine fournit une résilience au froid et une génération de chaleur musculaire supérieures.

[2]DaanenHA,VanMarkenLichtenbeltWD.Humanwholebodycoldadaptation.Temperature(Austin).2016;3(1):104-18.

[3] LeeFX, HouwelingPJ, NorthKN, etal. Comment le déficit en α-actinine-3 modifie-t-il le fonctionnement musculaire ? Aperçus mécanistiques de l'ACTN3, le « gène de la vitesse ». BiochimBiophysActa.2016 ;

[4]RodasG,Moreno-PérezV,DelCosoJ,etal.Le déficit en alpha-actinine-3 pourrait affecter la récupération après des blessures musculaires sans contact : résultats préliminaires dans une équipe de football de haut niveau.Genes (Bâle).2021 ;12(5) :769.

[5]PereiraMA,RosseIC,SilvaAC,etal.Influencedupolymorphismedel'alpha-actinine-3R577Xsurleslésionsmusculairesetlaréponseinflammatoireaprèsuneséanced'entraînementenforcementaigu.BiomedResInt.2022;2022:5447100.

[6] RiedlI, OslerME, BenzianeB, etal. Association de l'ACTN3R577

Planification et production

Auteur : Jiang Yongyuan, Master en médecine interne, Troisième université médicale militaire

Réviseur : Cha Ying, médecin-chef adjoint du service d'endocrinologie du cinquième hôpital populaire de Shanghai, affilié à l'université Fudan