@Patients atteints de BPCO, veuillez accepter cette prescription d'exercice

Il est recommandé aux patients atteints de BPCO de faire des exercices de rééducation en fonction de leurs capacités et de ne pas se précipiter.

Il comprend généralement des exercices d’aérobic, des exercices de respiration et de renforcement musculaire , qui peuvent améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, améliorer les conditions respiratoires et améliorer la santé globale.

1. Exercice aérobique

Marcher : un exercice qui peut être pratiqué à tout moment et n’importe où. Les patients peuvent choisir un parc avec de l’air frais ou une rue avec peu de voitures. La marche peut améliorer la fonction cardiopulmonaire tout en réduisant la charge respiratoire.

Jogging : Convient aux patients présentant des symptômes légers, il peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, mais l'intensité de l'exercice doit être ajustée en fonction de la condition physique du patient.

Pratiquez le yoga : Le yoga est un exercice relativement apaisant qui peut améliorer la condition physique, améliorer la fonction pulmonaire et également éviter la fatigue physique.

Cyclisme : il peut non seulement exercer votre fonction cardiopulmonaire, mais également améliorer la force de vos membres inférieurs, mais vous devez éviter une fatigue excessive.

Natation : Un exercice aérobique pour tout le corps qui améliore la fonction cardiopulmonaire et la force musculaire tout en soulageant le stress articulaire.

2. Exercices de respiration

Exercice de respiration abdominale profonde en résistance : une façon de respirer qui repose principalement sur la contraction des muscles abdominaux et du diaphragme. Il peut renforcer l’activité du diaphragme, augmentant ainsi la ventilation pulmonaire.

Chaque respiration profonde doit être prise aussi longtemps que possible. Inspirez lentement par le nez, puis fermez les lèvres et expirez . Chaque temps d’inspiration et d’expiration doit être contrôlé à environ 15 secondes. Après avoir inspiré l'air, retenez votre respiration pendant 2 à 3 secondes avant d'expirer lentement.

Chaque séance d’entraînement peut durer de 10 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour.

Exercice de respiration allongée : vous pouvez vous allonger sur le dos, plier les genoux, lever les bras et les étendre vers l'extérieur, et prendre une profonde inspiration. Faites cela 5 à 10 fois dans chaque série.

De plus, vous pouvez également effectuer une respiration abdominale, plier les genoux, placer une main sur votre poitrine et l'autre main sur votre abdomen. Lorsque vous inspirez, la paroi abdominale se gonfle et lorsque vous expirez, l'abdomen se contracte naturellement. Effectuez chaque série 5 à 10 fois. Cela peut augmenter la force musculaire et l’endurance des muscles respiratoires et réduire les signes d’oppression thoracique, d’essoufflement et de difficulté respiratoire causés par la maladie.

Respiration à lèvres pincées : Prenez une position confortable et détendue, puis fermez vos lèvres et prenez une respiration lente et profonde par le nez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus respirer. Ensuite, il est conseillé au patient d’adopter une posture avec les lèvres pincées, semblable à un sifflement. Le patient doit maintenir la posture avec les lèvres pincées puis expirer lentement.

Il est recommandé de faire l'exercice d'inspiration et d'expiration à plusieurs reprises, sans avoir à forcer vos poumons à se vider. Chaque séance d’entraînement dure 10 à 20 minutes, deux fois par jour.

Chant : Vous pouvez également choisir vos chansons préférées à chanter. Lorsque vous chantez, vous devez contrôler votre rythme respiratoire et votre respiration, ce qui peut augmenter votre capacité pulmonaire et aider à restaurer la fonction pulmonaire.

Gonfler des ballons : préparez quelques ballons, respirez profondément et soufflez lentement le gaz des poumons dans les ballons par la bouche. Répétez cette action plusieurs fois. Cela peut exercer les muscles respiratoires et est bénéfique pour la récupération de la fonction pulmonaire.

3. Entraînement musculaire

Exercices des membres supérieurs : tels que les exercices d’expansion de la poitrine, peuvent renforcer les membres supérieurs et les épaules, ce qui est bénéfique pour restaurer la fonction pulmonaire.

Exercice des membres inférieurs : comme l’exercice sur la pointe des pieds, qui exerce les membres inférieurs en se tenant sur la pointe des pieds de manière rythmique et intègre la respiration dans l’exercice pour aider à restaurer la fonction pulmonaire.

Vélo à air : un exercice musculaire complet du corps qui peut améliorer la fonction cardiopulmonaire et la force musculaire.

Avant de commencer l’exercice, il est préférable de consulter l’avis d’un médecin pour garantir la sécurité et l’efficacité de l’exercice. Pendant le processus d’exercice, les patients doivent suivre les principes de progression progressive, éviter les exercices intenses et persister dans l’exercice, et procéder sous la direction d’un médecin.

En plus des méthodes ci-dessus, vous pouvez également effectuer des exercices de résistance au froid pour aider à améliorer la fonction pulmonaire.

Pour protéger vos poumons, vous devez arrêter de fumer et de boire , ce qui constitue la base du traitement. Dans le même temps, vous devez également éviter d’inhaler de la fumée secondaire, de la brume et d’autres substances qui affectent la fonction pulmonaire.