Mais je ne pouvais pas être heureuse après être entrée à l’université !

Ceci est le 3430e article de Da Yi Xiao Hu

Amina du Xinjiang est une étudiante de première année. Elle est à l’école depuis seulement un mois. Face à son nouvel environnement d'études et de vie, Amina n'arrive tout simplement pas à être heureuse. Sa mère et son frère qui étaient loin dans sa ville natale lui manquaient beaucoup. La semaine dernière, Amina a voulu abandonner l’école et rentrer chez elle. Elle souffrait d’insomnie, ne voulait pas communiquer avec ses camarades de classe et pleurait parfois. Qu'est-il arrivé à Amina ? Y a-t-il quelque chose que nous puissions faire pour l’aider ?

Le psychologue a déclaré qu'Amina souffrait peut-être d'un problème psychologique courant chez les étudiants : le trouble d'adaptation des étudiants de première année. Nous savons que le thème de l'Anniversaire de l'Esprit Mondial cette année est « Cœurs Jeunes, Jeunesse Jeune ». La santé mentale des jeunes est très valorisée et le niveau de santé mentale des étudiants est un élément important de la santé mentale des jeunes. Des enquêtes et des études ont montré que les problèmes d’adaptation des étudiants de première année, la dépression, l’anxiété, etc. sont des problèmes psychologiques courants chez les étudiants. Alors, qu’est-ce que le trouble de l’adaptation ?

Le trouble de l’adaptation fait référence à un état de détresse et de trouble émotionnel léger et à court terme causé par des changements importants dans la vie ou l’environnement, souvent accompagnés d’un certain degré de changements comportementaux. Les événements typiques de la vie comprennent : le deuil, le divorce, le chômage ou le changement d’emploi, le déménagement, le transfert, la poursuite des études, une maladie grave, une crise financière, la retraite, etc.

Le psychologue a appris que c'était la première fois qu'Amina quittait sa ville natale pour étudier et vivre seule dans un endroit étranger. Face à un nouvel environnement, une nouvelle culture et de nouvelles méthodes d’apprentissage, les ressources existantes d’Amina n’ont pas pu y faire face. De plus, mon père travaille dans une autre ville et ne peut pas s’occuper de ma mère et de mon jeune frère. Amina s'inquiétait pour sa mère, elle voulait donc quitter cet environnement inconnu et rentrer chez elle, ce qui a entraîné une série de réactions physiques et mentales. Alors, quels facteurs peuvent conduire à des troubles de l’adaptation ? Quels sont les symptômes du trouble de l’adaptation ?

Des études ont montré que les troubles d’adaptation sont liés à la gravité des événements de la vie, à la qualité psychologique individuelle, au style d’adaptation psychologique, au soutien de la famille et de la société, à la culture et à d’autres facteurs. L'état d'adaptation des étudiants est lié à des facteurs tels que le style parental des parents, la fonction familiale, les conflits parents-enfants, le soutien social, les attentes de la vie universitaire avant d'entrer à l'université, les stratégies d'adaptation, la séparation psychologique des parents et les traits de personnalité.

Les symptômes du trouble de l’adaptation comprennent

1. Anxiété et dépression

Dépression légère, frustration, tristesse, pleurs, anxiété, peur, nervosité, palpitations, essoufflement, inconfort gastro-intestinal et autres symptômes physiques ;

2. Problèmes de caractère

Fréquents chez les adolescents : bagarres, conduite dangereuse, toxicomanie, vol, dommages matériels ou absentéisme scolaire, qui peuvent s’accompagner d’anxiété et de dépression ;

3. Symptômes mixtes

Tels que l’anxiété, la dépression, la dépendance et la contradiction dans les actions, les colères non provoquées, les troubles du comportement, etc.

Ne vous inquiétez pas si vous avez des difficultés d’adaptation, il est important de demander de l’aide !

Si nous rencontrons des problèmes d’adaptation, ne vous inquiétez pas trop, les méthodes suivantes peuvent vous aider !

1. Demandez de l’aide au centre d’éducation en santé mentale de l’école

À l’heure actuelle, tous les collèges et universités disposent de centres d’éducation en santé mentale, où les conseillers psychologiques utiliseront leurs connaissances professionnelles pour vous aider. Communiquez franchement avec les conseillers psychologiques et parlez-leur de vos difficultés, afin que les conseillers psychologiques puissent mieux vous aider.

2. Demandez l’aide d’un psychologue dans une institution formelle

Si vous sentez que vous êtes dans un mauvais état, il est important de demander l’aide d’un psychologue. Mais nous devons demander l’aide des médecins des institutions médicales ordinaires. Votre psychologue peut utiliser une combinaison de psychothérapie et de médicaments pour vous aider. Ce qu’il faut savoir, c’est que la pharmacothérapie n’est pas le traitement principal des troubles de l’adaptation. Les médecins auront davantage recours à la psychothérapie pour vous aider.

3. Autorégulation

Nous devons acquérir des connaissances pertinentes, lire des livres de vulgarisation scientifique sur la psychologie et apprendre des techniques d’ajustement psychologique. Utilisez des méthodes telles que l’exercice et parler à des personnes en qui vous avez confiance pour soulager votre stress et libérer vos émotions négatives. Apprenez des compétences interpersonnelles et intégrez-vous dans la vie actuelle dès que possible. Acceptez la réalité de l’environnement d’apprentissage et de vie, concentrez-vous davantage sur les études et la vie actuelles et ajustez progressivement votre état.

Auteur : Sang Hong, secrétaire du Parti et président du sixième hôpital de Changchun

Fu Jia, psychothérapeute au Changchun Sixth Hospital