Y a-t-il un avantage à jeûner pendant un jour

Certaines personnes ont des exigences élevées envers elles-mêmes, notamment en matière de régime alimentaire. Pour conserver une silhouette svelte, elles perdent souvent du poids en suivant un régime. En général, elles ne mangent que quelques légumes et fruits. Parfois, elles ne mangent rien de toute la journée, ce que l’on appelle la méthode du jeûne d’un jour. Bien que le jeûne puisse éliminer les toxines du corps, il n'est pas adapté à une utilisation fréquente. Il suffit de le faire deux fois par mois. Il est préférable de consulter un professionnel pour bien comprendre avant de mettre en œuvre une méthode de jeûne d'une journée.

Méthodes de jeûne

Ici, nous présentons la méthode du jeûne d’un jour, qui peut aider tout le monde à pratiquer à la maison.

Préparation avant le jeûne

Tout d’abord, vous devez être mentalement préparé et déterminé à arrêter de manger quotidiennement. Deuxièmement, vous devez maîtriser les connaissances du jeûne et comprendre les changements physiologiques et psychologiques pendant le jeûne. Après cela, simplifiez vos trois repas par jour, faites-les végétariens et semi-liquides quelques jours à l’avance. L’idéal serait que vous puissiez jeûner tranquillement dans un bon environnement.

Temps de jeûne

La durée du jeûne peut être longue ou courte, selon les individus. La plupart des gens le font 1 à 2 fois par mois, chaque fois pendant 24 ou 36 heures. Cette durée n'aura pas beaucoup d'impact sur le travail et les études, et la plupart des gens peuvent l'accepter. Le meilleur moment pour jeûner chaque mois est trois jours avant la pleine lune ou la nouvelle lune, soit deux jours avant ou après le 11e et le 26e jour du calendrier lunaire. Car, d'un point de vue astronomique, la pleine lune et la nouvelle lune sont généralement des jours de marées hautes. Le soleil, la lune et les autres corps célestes exercent une forte attraction sur la terre et ont une plus grande influence sur le corps humain, interférant avec le fonctionnement normal du cerveau et rendant les gens anormalement irritables. Cette perturbation émotionnelle commence trois jours avant la nouvelle lune ou la pleine lune. Par conséquent, le jeûne pendant la nouvelle lune et la pleine lune peut aider les gens à contrôler leur esprit et leurs émotions.

Méthodes de jeûne

En prenant 24 heures comme exemple, vous pouvez vous entraîner le week-end.

Samedi (alimentation réduite) : Mangez des liquides, des fruits, des légumes et des aliments faciles à digérer, et mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 %. (Sans sucre) Une tasse, à boire en 10 minutes.

Dimanche (jeûne) Petit déjeuner : jus de légumes et de fruits fraîchement pressés Déjeuner : un verre d'eau, à boire dans les 10 minutes. Dîner : Boire un verre d’eau pendant 10 minutes.

Lundi (reprise de l'alimentation) : idem que samedi.

Notes sur la période de jeûne

La méthode du jeûne yogique ne signifie pas que les gens ne doivent rien faire pendant la période de jeûne, mais qu'ils doivent faire de l'exercice. Il est préférable de pratiquer des postures de yoga, en particulier des exercices qui peuvent renforcer les muscles abdominaux, les muscles du dos et les muscles lombaires et favoriser la défécation, ce qui peut obtenir un bon effet de jeûne ; faites attention à l'hygiène personnelle pendant le jeûne ; grâce au jeûne, les toxines du corps sont constamment dissipées de la surface du corps, vous devez donc prendre plusieurs bains chauds et froids, n'utilisez pas d'eau chaude ni de savon ; avant le jeûne, vous devez vous habituer aux exercices cutanés et préparer à l'avance des sous-vêtements propres ; pendant le jeûne, le sang se concentre dans la tête et les cinq sens deviennent aiguisés, alors ne vous engagez pas dans des activités qui stimulent les sens. Vous pouvez lire de la belle prose, pratiquer la respiration et la méditation du yoga, et vous efforcer de cultiver de bonnes habitudes d'introspection ; pendant le jeûne, vous devez strictement vous abstenir d'alcool, de tabac et de rapports sexuels, et éviter tous les aliments irritants, au goût fort, trop froids ou trop chauds.

Réaction au jeûne et gestion du problème

Le jeûne est un processus de détoxification, et sa vitesse et sa profondeur varient d’une personne à l’autre. Lors de la détoxification, l’excrétion ou la sécrétion peuvent augmenter et le corps peut ressentir un certain inconfort. Si la période de jeûne est inférieure à 36 heures, l'inconfort sera relativement léger. En revanche, si elle dépasse 3 jours, le foie, le dos ou les organes atteints de maladies chroniques ressentiront un inconfort plus important. Nous devons avoir une bonne compréhension de cela à l’avance et prendre des contre-mesures raisonnables.

1. Faim et fatigue

Lorsque vous commencez à pratiquer le jeûne, si vous ressentez de la faim, de la soif, des douleurs musculaires, une diminution de la force physique, etc., cela signifie qu'il y a trop de toxines dans votre corps. Vous pouvez boire du jus de citron ou de l'eau avec modération. Si vous ressentez un inconfort gastro-intestinal après avoir bu du jus de citron, vous pouvez boire de l'eau sucrée ou de l'eau au miel pour équilibrer la situation. De plus, vous pouvez également faire des postures de yoga en flexion arrière ou tapoter l'arrière de vos épaules et votre front, qui sont des points réflexes.

(ii) Inconfort gastro-intestinal

Après un jeûne, vous pouvez parfois ressentir une sensation amère dans la bouche, avoir la langue chargée et une mauvaise haleine. Dans ce cas, vous pouvez vous rincer la bouche avec une solution de soude gazeuse. Lorsque vous avez envie de vomir, ne vous retenez pas. Vomissez-le librement, puis buvez du « thé au gingembre et à la prune noire » fait maison.

(III) Excitation mentale

Pour les personnes en bonne santé, le jeûne peut provoquer une excitation mentale et les empêcher de dormir. Dans ce cas, vous pouvez calmer votre esprit simplement en respirant profondément et en silence ou en effectuant divers exercices de relaxation comme le yoga.

(IV) Autres

Les personnes faibles ou atteintes de maladies chroniques peuvent ressentir des effets indésirables tels que des maux de tête, des douleurs abdominales, un engourdissement des mains et des pieds, etc. pendant le processus d'élimination des toxines. À ce moment-là, elles doivent prendre des bains chauds ou froids, se laver les pieds à l'eau chaude, se réchauffer la taille et l'abdomen avec un chiffon humide et chaud, boire du thé fait maison, etc.

Précautions à prendre pendant la période de réalimentation

Lorsque le temps de jeûne arrive à son terme, si vous appuyez sur une partie quelconque de votre abdomen et qu'il n'y a aucune douleur, cela signifie que vous avez atteint l'objectif d'expulser les vieilles selles de vos intestins. Cependant, cela ne signifie pas la fin de toute la pratique du jeûne, car les effets du jeûne n'apparaissent souvent que 2 à 3 mois après le jeûne. Le jeûne permet aux organes internes de se reposer activement et, une fois que l'on reprend l'alimentation, l'appétit est souvent très fort. Le plus grand test de volonté n'a pas lieu pendant le jeûne, mais lors de la reprise de l'alimentation. Si la reprise de l'alimentation est bien faite, l'effet sera doublé ; mais si vous perdez le contrôle de votre volonté et mangez et buvez trop en reprenant l'alimentation, alors le jeûne sera non seulement inefficace, mais aura également l'effet inverse. Après le lever du soleil le deuxième jour après le jeûne, buvez un verre d'eau citronnée. Le citron est un aliment alcalin et le meilleur fruit pour purifier le corps. Mangez une banane avant le petit-déjeuner, car les bananes sont des aliments alcalins, riches en nutriments et ont pour fonction d'éliminer les odeurs, les toxines et de lubrifier les intestins. Le premier repas après la reprise de l'alimentation doit de préférence être composé d'aliments faciles à digérer, comme des fruits, du porridge ou du yaourt ; essayez de manger des aliments naturels sans assaisonnement, réduisez l'apport alimentaire et il est préférable de manger deux repas par jour.