Que puis-je manger pour ramollir mes selles

La constipation est un phénomène courant en temps normal. Les causes de la constipation sont multiples. La plupart d'entre elles sont causées par de mauvaises habitudes alimentaires. Si la constipation est grave, il est préférable d'aller à l'hôpital pour se faire soigner et de prendre des laxatifs sous la direction du médecin. Vous devez boire plus d'eau, manger plus de légumes et de fruits, essayer de ne pas être trop raffiné dans votre alimentation et manger des céréales grossières de manière appropriée. Cela est non seulement propice à des selles fluides, mais aussi très nutritif.

Que manger en cas de constipation

1. Patates douces

En termes de vitamine E et de contenu, les patates douces contiennent deux fois plus de vitamine E que le riz brun, ainsi qu'une grande quantité de potassium nécessaire pour surmonter les maladies de l'adulte. Les variétés jaunes de patates douces sont riches en vitamine B et en carotène, qui sont très efficaces pour prévenir le cancer. Les patates douces sont riches en fibres C, qui peuvent éliminer le cholestérol et la constipation tenace, et ne provoqueront pas de diarrhée même si vous en mangez plus.

2. Jus de pruneaux

De nombreux médecins recommandent le jus de pruneau naturel aux patients souffrant de constipation, en particulier aux femmes enceintes, aux nourrissons et aux personnes âgées qui ne sont pas aptes à prendre des médicaments. Le jus de prune naturel est riche en fibres de pectine naturelles hydrosolubles et en fibres végétales insolubles. La combinaison de ces deux types de fibres peut améliorer efficacement la motilité intestinale et augmenter la fréquence des selles. Dans le même temps, le xylitol et le sorbitol peuvent être synthétisés dans l’organisme. Le xylitol accélère la vidange gastrique et raccourcit le temps de transit intestinal. Le sorbitol peut apaiser l’estomac et réguler la flore intestinale. Il aide également à ramollir les selles dans les intestins. Par conséquent, la combinaison de ces substances naturelles dans le jus de pruneau a un effet particulier pour soulager rapidement la constipation.

3. Banane

Les bananes sont riches en ions potassium, qui peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale. Manger des bananes est utile à la fois pour la constipation mécanique (causée par un péristaltisme lent des muscles lisses gastro-intestinaux) et pour la constipation due à une carence, mais il est important de manger des bananes de manière scientifique. Tout d'abord, il faut contrôler la consommation de bananes dans une certaine mesure. Vous pouvez les manger en collation entre un ou deux repas par jour. Il est déconseillé de manger des bananes à jeun. La formation d'une habitude peut causer des dommages au tractus gastro-intestinal. De plus, vous pouvez le manger avec d'autres aliments, comme en ajoutant un peu de banane ou de miel lors de la cuisson du porridge, ce qui est très efficace pour soulager la constipation.

4. Miel

Le miel pur est un nutriment naturel aux multiples fonctions (utilisez du miel pour perdre du poids). Le sexe nourrit les poumons et les intestins, améliore non seulement la capacité du foie à détoxifier, mais renforce également l'estomac, facilite la digestion, etc., et ses calories sont également faibles. Le miel a de bons effets bactéricides et détoxifiants, aide à excréter les substances accumulées dans le corps, améliore la constipation et améliore la fonction métabolique du corps. L’excès de graisse qui s’accumule dans le corps parce qu’il n’est pas consommé correctement est brûlé sous forme d’énergie. Le miel contient des sucres, des vitamines et des minéraux de haute qualité, qui peuvent brûler de l’énergie dans le sang, éliminant ainsi rapidement la fatigue et soulageant la faim. Le miel pour maigrir est bon marché et de bonne qualité. Il est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de constipation et d'obésité. Par conséquent, utiliser du miel pour perdre du poids est simple, efficace et sûr. S'il est pris à temps et pendant une longue période, il peut également rendre la peau rugueuse délicate et humide.

5. Vinaigre de riz

Le matin, utilisez une demi-tasse d’eau tiède, une cuillère à soupe de vinaigre de riz blanc (le vinaigre convient parfaitement) et une cuillère à soupe de miel. Si la constipation est suffisamment grave pour permettre une prise de poids appropriée, j’essaierai d’être très efficace. Le vinaigre de riz doit être utilisé à neuf degrés.

6. Yaourt

Buvez 250 grammes de yaourt par jour. Si vous insistez pour boire du yaourt, vous ne serez pas constipé ! Car le yaourt peut améliorer la fonction intestinale et prévenir les maladies intestinales telles que la constipation ! Il peut également prévenir des maladies telles que le cancer du côlon !

7. Eau salée

En règle générale, les résidus alimentaires restent longtemps dans les intestins après le dîner. Si vous ne buvez pas d’eau pendant la nuit, les bactéries intestinales et les moisissures fermentent et produisent des substances nocives. Certaines personnes ressentent souvent des nausées ou ont un mauvais goût dans la bouche le matin, ce qui est dû à l’érosion causée par les résidus produits par l’estomac. Après vous être levé le matin, buvez un verre d'eau légèrement salée, tiède et ouverte à jeun pour nettoyer les résidus, désinfecter et stériliser, prévenir l'absorption excessive d'eau causée par la constipation, prévenir la gastrite chronique, améliorer la fonction immunitaire et être pleinement équipé.

8. Sterculia lychnophora

Prenez 5 morceaux de Feihai, mettez-les dans une tasse à thé ou un bol et faites-les bouillir dans de l'eau bouillante pendant environ 15 minutes. En général, le boire en une journée aide à la défécation.

9. Jus de poireaux

Prenez une quantité appropriée de feuilles ou de racines de poireaux, écrasez-les dans une tasse de jus et buvez-le avec de l'eau tiède et un peu de vin de riz Shaoxing. Il est principalement utilisé pour traiter la constipation habituelle. Ou lavez les poireaux crus, coupez-les en petits morceaux, ajoutez un peu de sel et d'huile de sésame, mélangez bien et mangez crus. L’effet laxatif est également très bon !

10. Thé de Sophora japonica

Achetez une bonne tisane de Sophora japonica et buvez 3 à 5 grains d'eau par jour. L'eau est jaune doré. Après l'avoir bu pendant 10 jours consécutifs, l'effet est bon. Il peut également être bu en thé toute l’année et est également bénéfique pour la pharyngite chronique.

11. Pissenlit

60 à 90 grammes d'herbe entière de pissenlit frais ou de foin, frit à 50 à 100 ml, une dose par jour, médicament frit, vous pouvez ajouter la quantité appropriée de sucre ou de miel pour aromatiser, adapté aux enfants souffrant de constipation.