Quelle est cette bosse gênante sur mon genou ?

Chaque fois que je vois les jambes d’une célébrité féminine, je suis très envieuse : comment leurs jambes peuvent-elles être si longues, si fines et si droites ? J'ai regardé mes jambes. Sans parler de la longueur et de l'épaisseur, pourquoi les deux renflements au niveau des genoux sont-ils si gênants ?

Même si je n’ai pas de genou cagneux, j’ai deux grosses bosses au niveau de mes genoux qui ne disparaissent pas, peu importe combien de poids je perds ou combien d’exercice je fais. C'est acceptable de porter un pantalon, mais une fois les jambes exposées, ces deux gros sacs donneront l'impression que les jambes sont particulièrement courbées. On dit que « les jambes épaisses ne sont pas le problème, les jambes tordues sont la chose la plus terrible », alors qu'est-ce que c'est exactement cette bosse gênante sur le genou ?

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Laissez-moi d’abord vous dire quelque chose qui va à l’encontre du bon sens : les jambes normales ne sont certainement pas aussi droites que celles sur les photos de célébrités féminines.

Il est normal d’avoir les jambes tordues. En raison de l’existence du bassin, il existe un angle naturel entre nos cuisses et nos mollets, et cet angle est appelé l’angle Q pelvien. D'une manière générale, plus le bassin est large, plus l'angle Q du bassin est grand, et un angle Q du bassin plus grand donnera l'impression que les jambes sont plus « tordues ».

Vous constaterez peut-être que les hommes sont plus susceptibles d'avoir les jambes droites que les femmes - cela est dû au fait que le bassin des hommes est plus étroit que le nôtre et que l'angle Q pelvien correspondant est également plus petit, ce qui donne naturellement l'impression que leurs jambes sont plus droites. D'une manière générale, le bassin des femmes est plus large que celui des hommes, avec un angle Q pelvien compris entre 11 et 20 degrés, tandis que l'angle Q pelvien des hommes est compris entre 8 et 14 degrés. Cela rend les jambes des femmes, en particulier les genoux, plus susceptibles de paraître « proéminentes ».

Alors, qu’est-ce que c’est exactement que cette bosse saillante à l’intérieur du genou ? En fait, la réponse est très évidente, c'est notre os de la cuisse !

Cet endroit, appelé épicondyle médial du fémur, fait partie de notre os de la cuisse. Alors, quand on tend la main et qu'on touche la bosse sur notre genou, on a toujours l'impression qu'elle est très dure - c'est un os, comment pourrait-elle ne pas être dure ! En tant que structure physiologique normale, elle devrait être là et elle devrait soutenir fermement le bas de notre corps.

Mais à ce stade, certaines personnes peuvent se demander : puisque tout le monde a cette structure, pourquoi les renflements des genoux des autres semblent-ils beaucoup plus petits que les miens ?

D’une part, la structure squelettique de chacun est différente. D’autre part, la répartition des muscles et de la graisse du corps aura également un grand impact sur la forme externe des jambes, et la répartition des muscles et de l’accumulation de graisse chez chacun de nous est différente.

Pour les femmes qui ont déjà un grand angle Q pelvien, s’il y a une grande quantité de graisse accumulée dans les fesses et les racines des cuisses, leurs jambes apparaîtront naturellement moins droites d’un point de vue visuel. Mais des jambes comme celles-ci sont en fait normales et il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Tant que nous sommes dans une position debout statique et naturelle avec nos tibias perpendiculaires au sol et nos pieds (ou chevilles) et nos genoux se touchant, nous sommes en bonne santé.

Bien sûr, il est compréhensible de rechercher de meilleurs effets visuels pour des raisons de santé. L'entraînement scientifique des jambes peut rendre vos jambes plus belles et plus saines visuellement.

Par exemple, renforcer les muscles adducteurs de manière appropriée peut rendre la ligne allant de la racine de la cuisse au genou plus lisse, donnant aux jambes une apparence plus droite. Des muscles adducteurs bien développés peuvent non seulement rendre le « renflement du genou » moins évident visuellement, mais également aider à adduire le fémur et résoudre le problème de la fausse largeur de la hanche dans une position relativement neutre.

Il n’est pas difficile d’exercer les muscles adducteurs. Lorsque vous êtes assis à votre poste de travail, serrez simplement vos cuisses vers la ligne médiane de temps en temps. Dans ce processus, vous pouvez activer consciemment les muscles adducteurs et ressentir la force musculaire. Si vous souhaitez un effet d'entraînement plus évident, vous pouvez également serrer une balle de yoga ou un livre entre vos genoux et utiliser la force pour l'écraser - il s'agit d'un entraînement de résistance statique pour les muscles adducteurs. Quiconque l’a pratiqué sait à quel point c’est stimulant.

De plus, l'amélioration du problème des arches affaissées peut également rendre les jambes « plus droites ». L’articulation de la cheville, l’articulation du genou et l’articulation de la hanche sont des articulations clés qui s’influencent mutuellement. Si une articulation est tordue, cela affectera l’état des autres articulations. L'effondrement de la voûte plantaire entraînera une déformation de l'articulation de la cheville. Une fois que l’articulation de la cheville est tordue, la ligne de force biologique de l’ensemble du membre inférieur sera tordue. Lorsque la ligne de force est courbée, la répartition des muscles et de la graisse sera affectée au fil du temps. Étant donné que le mollet exerce une force vers l'extérieur lors de la marche, il s'étend de plus en plus latéralement, ce qui donne à la jambe une apparence tordue.

Alors, comment exercer la voûte plantaire ? C'est aussi très simple. Entraînez-vous simplement à utiliser vos orteils pour réaliser l'astuce des quatre chambres et un salon lorsque vous n'avez rien à faire. Lorsque vous êtes à la maison, vous pouvez d’abord vous entraîner à pincer une serviette avec vos orteils pour améliorer la flexibilité de vos orteils ; puis recourbez vos orteils dans la direction opposée pour favoriser la contraction de l'aponévrose plantaire, et enfin tenez-vous debout sur une jambe et levez vos jambes pour exercer votre force de base et réduire la pression du corps sur la voûte plantaire.

Certains défauts posturaux peuvent faire en sorte que nos jambes soient moins droites qu’elles ne le sont naturellement. Grâce à un entraînement scientifique, nous pouvons corriger ces problèmes de posture et restaurer les jambes à leur état naturel.

Mais même avec ce genre d’entraînement, les jambes atteignent rarement le niveau des jambes de dessin animé que nous voyons à l’écran. Après tout, la plupart des « jambes droites » que nous voyons à l’écran sont fausses. Qu’il s’agisse d’une star de la télévision ou d’une célébrité d’Internet dans une courte vidéo, ils utilisent tous la méthode Photoshop et tous ceux qui l’utilisent disent que c’est une bonne chose. Lorsque nous regardons les photos non retouchées des célébrités, nous constatons que leurs jambes sont en fait les mêmes que les nôtres, pas aussi droites. C’est juste qu’ils ont des équipes de maquillage, d’éclairage et de post-production puissantes qui peuvent corriger certains détails qui ne sont pas conformes au modèle de beauté.

Il est dans la nature de chacun de rechercher la beauté, mais il est vraiment inutile de tomber dans une anxiété inutile ou même dans un cercle vicieux consistant à se blâmer excessivement sur cette voie.

Être en bonne santé et confiant est la plus belle chose.

Auteur : Hydra

Réviseur : Ji Gang, médecin-chef adjoint du service d'orthopédie, premier hôpital de l'université médicale du Hebei

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