Que se passera-t-il d’autre si vous mangez trop, en plus de prendre du poids ? Manger moins, c'est toujours bon !

Comme le dit le proverbe : mangez un bon petit-déjeuner, mangez un déjeuner complet et mangez moins au dîner. Si vous êtes heureux, mangez plus ; si vous n'êtes pas content, mangez encore plus.

Cela étant dit, manger trop est-il vraiment bon pour la santé ?

Après avoir trop mangé, je me sentais encore ballonné même après avoir dénoué ma ceinture, et je n'ai pas pu m'endormir pendant longtemps allongé dans mon lit. J'ai aussi ressenti la douleur de vouloir vomir mais de ne pas pouvoir, de vouloir déféquer mais de ne pas pouvoir. Manger est amusant pendant un certain temps, mais trop manger mènera au « crématorium » !

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Manger trop vous fera non seulement regretter, mais surtout, cela nuira à votre corps !

Une étude de l’Université de Londres montre que manger 40 % de moins peut prolonger votre vie de 20 ans. Manger moins est également très efficace pour prévenir les maladies liées au vieillissement telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et la dégénérescence neuronale. De plus, certains médecins ont également déclaré que si vous mangez trop, l'espace péristaltique de tout l'estomac deviendra plus petit, ce qui entraînera une stagnation des aliments. Une fois que la nourriture stagne, elle provoque une stagnation du qi, ce qui entraîne une stase sanguine, des mucosités et de l'humidité dans l'estomac. Par conséquent, vous devez manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 %, en laissant un peu d’espace pour que l’estomac puisse bouger et se vider efficacement, afin de garantir que l’ensemble du tube digestif ne soit pas obstrué.

Qu’arrive-t-il à votre corps si vous mangez trop ?

1. Accélérer le vieillissement

Après avoir trop mangé, une grande quantité de sang se concentre dans le système gastro-intestinal pendant trop longtemps, provoquant une ischémie d'organes importants tels que le cerveau et une incapacité à métaboliser normalement, ce qui favorisera l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

2. Obésité et maladies multiples

La surconsommation des aliments des « trois hauts » conduit à la suralimentation, ce qui facilite grandement l'obésité et l'apparition d'autres maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, etc.

3. Affecter la fonction cardiaque

Si vous mangez trop, l’estomac gonflé peut facilement provoquer un déplacement du diaphragme vers le haut, affectant ainsi la fonction cardiaque. De plus, afin de digérer et d'absorber divers nutriments, la demande métabolique en oxygène du corps humain augmentera considérablement, ce qui augmentera également considérablement le niveau de charge cardiaque, provoquant facilement une ischémie myocardique aiguë ou un infarctus du myocarde.

4. Augmenter la charge sur l'estomac et les intestins

Si l’estomac est toujours plein de nourriture, il ne peut pas seulement se reposer, mais doit également sécréter une grande quantité de suc gastrique. À long terme, cela endommagera la barrière muqueuse gastrique et provoquera une érosion gastrique et un ulcère gastrique.

5. Provoque de la fatigue

Manger trop peut ralentir la réponse du cerveau et accélérer son vieillissement. Une fois que les gens ont mangé à leur faim, tout le sang de leur corps se dirige vers le système gastro-intestinal pour « travailler », ce qui peut facilement rendre les gens fatigués et somnolents pendant une longue période.

6. Augmenter le risque de cancer

Certains scientifiques soulignent que manger trop réduirait l’activité des facteurs qui inhibent la carcinogenèse cellulaire et augmenterait le risque de cancer.

7. Ostéoporose

Une suralimentation prolongée peut facilement provoquer une décalcification excessive des os, augmentant considérablement le risque d’ostéoporose.

8. Maladie rénale

La suralimentation peut endommager le système urinaire humain car une trop grande quantité d’azote non protéique doit être excrétée par les reins, ce qui augmentera inévitablement la charge sur les reins.

Pourquoi manger trop affecte-t-il la fonction cardiaque ? C'est parce qu'après un repas complet, en particulier après avoir mangé beaucoup d'aliments gras et riches en calories, le taux de lipides sanguins du corps augmente soudainement, ce qui entraîne une augmentation de la viscosité du sang. D’une part, cela entraînera un ralentissement du flux sanguin, une augmentation de la résistance vasculaire périphérique et une augmentation de la charge cardiaque ; d'autre part, cela entraînera une augmentation de l'agrégation plaquettaire, formant un thrombus sur la base d'une sténose de l'artère coronaire, bloquant la lumière et provoquant un infarctus aigu du myocarde.

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Afin de digérer et d'absorber les aliments après un repas complet, le sang sera redistribué, circulant davantage vers le tractus gastro-intestinal, provoquant une diminution relative de l'apport sanguin aux artères coronaires du cœur. En présence d'une sténose de l'artère coronaire, une fois l'apport sanguin réduit, le myocarde sera insuffisamment alimenté en sang, ce qui entraînera une ischémie et une nécrose myocardique et provoquera un infarctus du myocarde. Par conséquent, lorsque vous mangez, vous devez éviter de « manger vite, manger beaucoup et trop manger ».

De plus, le surmenage, l'excitation, la stimulation par le froid, la constipation, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool... sont également des causes fréquentes d'infarctus du myocarde, et nous devons également y prêter attention dans la vie quotidienne.

Pourquoi est-il recommandé de manger moins ?

Parce qu’il y a tellement d’avantages.

1. Peut réduire la charge sur l'estomac et les intestins

Si vous mangez trop à chaque repas, votre estomac et vos intestins seront dans un état de travail surchargé pendant une longue période (réparant les cellules épithéliales de la muqueuse gastrique endommagées et sécrétant une grande quantité de suc gastrique). Au fil du temps, cela peut endommager la barrière muqueuse gastrique et entraîner un dysfonctionnement gastro-intestinal. Manger moins est bénéfique pour la motilité intestinale, permettant aux fonctions de digestion et d’absorption gastro-intestinales de fonctionner normalement sans ajouter trop de charge au système digestif.

2. Contrôler efficacement le poids et réduire le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Comme nous le savons tous, il est facile de prendre du poids si vous mangez trop et ne faites pas d’exercice. L'obésité est un facteur important dans l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, de diabète, etc. Des expériences ont confirmé qu'une réduction de l'apport alimentaire quotidien de 25 à 30 % peut permettre de contrôler le poids plus efficacement qu'un régime alimentaire normal. Dans le même temps, il peut également aider les gens à réguler la pression artérielle, les lipides sanguins, la glycémie et la fréquence cardiaque, et a un bon effet d'amélioration et de prévention des maladies cardiovasculaires.

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3. Soulager la fatigue et améliorer l'efficacité du travail

Je crois que beaucoup de gens ont vécu cette expérience : après avoir trop mangé, la personne entière devient très fatiguée, somnolente, lente à réagir, voire perd toute énergie. C’est parce que lorsque vous mangez trop, tout le sang de votre corps sert à aider l’estomac et les intestins à digérer les aliments, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant au cerveau. De plus, l'augmentation de la glycémie dans le corps après un repas complet entraînera également une diminution de l'apport en oxygène dans le sang, ce qui aggravera l'état mental de la personne. Manger moins peut aider à soulager les symptômes et vous permettre de travailler et d’étudier mieux et plus facilement.

4. Prévenir la maladie d’Alzheimer

Lorsque les gens mangent trop, un facteur de croissance des fibroblastes est induit dans le cerveau. Cette substance favorisera l’artériosclérose cérébrale, entraînant un apport insuffisant d’oxygène et de nutriments au cerveau, provoquant une perte de mémoire, une atrophie des tissus cérébraux et augmentant le risque de maladie d’Alzheimer. Les experts ont découvert qu'environ 30 à 40 % des patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont l'habitude de trop manger à long terme pendant leur jeunesse et leur âge moyen.

5. Peut retarder le vieillissement et prolonger la vie

Des scientifiques ont un jour mené une expérience sur des singes, les créatures les plus proches des humains. Deux singes d’âge similaire ont été sélectionnés, l’un mangeait normalement, tandis que l’autre ne consommait que la moitié de la quantité de nourriture. Finalement, ils ont découvert que le singe qui mangeait normalement avait l’air plus vieux. Les données de recherche de la faculté de médecine de l’université de Yale montrent également qu’une réduction de l’apport calorique de 14 % peut réduire les réponses inflammatoires au cours du processus de vieillissement, améliorer la fonction immunitaire et activer la durée de vie potentielle. On peut en déduire que, tant que les besoins nutritionnels sont satisfaits, manger moins a un certain effet sur le retard du vieillissement et la prolongation de la vie.

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Cet article est compilé à partir du dictionnaire médical Tencent, du Quotidien des travailleurs, du réseau de santé 39 et de la vulgarisation scientifique de Chine.

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