La méthode correcte de s’agenouiller peut-elle guérir la maladie causée par la position assise ?

Récemment, la rédactrice en chef s'est plainte de maux de dos, mais je ne l'ai jamais vue faire du travail physique ou de l'exercice tous les jours comme frère Rong. On peut fondamentalement confirmer qu'il s'agit de maladies professionnelles dites de bureau : spondylose cervicale, élongation musculaire lombaire et hernie discale lombaire. On peut dire que tout cela est fait, euh... fait en étant assis. Une mauvaise posture assise causera certainement de graves dommages à votre corps, c'est pourquoi aujourd'hui frère Rong doit vous recommander une posture assise saine.

Tout d’abord, la plupart des maladies liées à la posture assise se manifestent au niveau des vertèbres cervicales et lombaires. Lorsque la colonne lombaire est légèrement saillante et naturellement courbée, il s’agit d’une posture assise saine. Au contraire, si la colonne lombaire fait saillie vers l’arrière, cela entraînera au fil du temps une hernie discale lombaire, des douleurs musculaires lombaires, une fatigue du cou et du dos, etc. La structure de la colonne vertébrale est très complexe, comprenant 7 vertèbres cervicales, 12 vertèbres thoraciques, 5 vertèbres lombaires et 4 coccyx, qui sont reliées entre elles par des disques intervertébraux et des ligaments et constituent le principal support du corps humain.

La posture la plus naturelle pour le corps humain est de se tenir debout. Vue de côté, la colonne vertébrale adulte présente une courbe en forme de S, qui est également la forme la plus saine. D’un point de vue anatomique, le changement de morphologie de la colonne vertébrale constitue la plus grande différence entre la position assise et la position debout. Certains chercheurs pensent que lorsque l’on est assis, plus la colonne vertébrale est proche de son état vertical naturel, plus elle est en bonne santé. Malheureusement, lorsque les gens s'assoient, leur bassin s'incline vers l'arrière, ce qui fait que le sacrum, dans le bas du dos, s'incline également, transformant la colonne vertébrale d'une forme en S en une forme en arc. Cela exerce une forte pression sur les disques intervertébraux, les rendant sujets aux dommages, à la flexion et à la déformation.

Existe-t-il une posture assise qui peut rapprocher la colonne vertébrale humaine de l’état où elle se trouve en position debout ? Un incontournable ! La façon la plus correcte de s’asseoir est de s’agenouiller. Dans l'Antiquité, s'agenouiller était appelé « s'asseoir droit ». Beaucoup de gens pensaient à tort que cela était dû à la façon dont les anciens s’habillaient, que cela servait uniquement à dissimuler leur honte et que cela n’avait aucun avantage pratique. De plus, rester à genoux pendant une longue période rendrait les genoux inconfortables. Certaines personnes pensent même que les Japonais développent des jambes arquées parce qu’ils aiment s’asseoir droit et les jambes croisées.

Il est important de préciser ici que la bonne façon de s’asseoir est de garder les talons ensemble, les jambes et les genoux ensemble, et de s’assurer que la position de vos pieds, de vos jambes et de vos genoux est dans la même direction. Dans ce cas, le fémur et le tibia, c'est-à-dire la cuisse et le mollet, sont en ligne droite et l'ischion est verticalement vers le bas, donc le bassin est également correct. Cela n’aura aucun effet indésirable sur les genoux. De plus, il s’agit du mouvement d’entraînement à la flexion ultime pour les personnes souffrant de blessures au genou lors de la rééducation articulaire après une intervention chirurgicale. Quant à savoir pourquoi nous insistons sur le fait que c'est en ligne droite, c'est parce que c'est dangereux, dangereux, dangereux ! Lorsque les genoux s'écartent, cela signifie que le fémur tourne vers l'extérieur, ce qui provoque l'écartement du bassin vers l'extérieur. Plus les genoux s’écartent, plus les jambes s’élargissent vers l’extérieur, perpétuant ainsi un cercle vicieux.

Tant que votre posture est standard, rester assis droit présente de nombreux avantages. S'asseoir droit peut réduire l'apparition de bosse et les gens auront l'habitude de garder le haut du corps droit. En position assise droite, la fonction de circulation sanguine de l’estomac sera également améliorée. En termes simples, il aide à la digestion et soulage la constipation. De plus, s’asseoir droit est encore plus bénéfique pour la santé masculine et peut réduire l’incidence de l’impuissance !

Cependant, frère Rong doit rappeler à tout le monde que même si vous vous asseyez droit avec la bonne posture, il est facile de comprimer les os métatarsiens, qui sont la moitié avant de la plante du pied, et peut provoquer des fractures de stress. Si vous vous êtes blessé aux genoux ou aux chevilles, ne forcez pas. Si vous ne pouvez pas vous asseoir droit, cela signifie qu’il doit y avoir un problème au niveau de vos hanches, de vos genoux et de vos chevilles. En position assise, vous devriez également pratiquer d’autres mouvements pour améliorer les problèmes. Vous ne vous attendiez pas à ce que rester assis soit en fait un travail technique. N'oubliez pas de procéder étape par étape et de le faire dans la mesure de vos capacités.

Quant à l'origine de la position assise droite, il existe de nombreuses hypothèses, dont la plus fiable devrait être la « théorie semi-souterraine » : les habitants des dynasties Shang et Zhou vivaient dans des bâtiments semi-souterrains. Afin d'éviter l'humidité et de rester au chaud, ils posaient d'épais coussins sur le sol et s'asseyaient par terre, ce qui était pratique et confortable. Revenons maintenant à l’époque moderne, en cette saison printanière où les fleurs s’épanouissent, lorsque nous sortons et étendons un tapis de pique-nique et nous asseyons par terre, choisiriez-vous ou pouvez-vous choisir de vous asseoir droit ?