Que faire si vous avez particulièrement peur d'aller travailler

Pour pouvoir mener une vie normale, la plupart des personnes indépendantes doivent travailler pour gagner leur vie. Pourtant, aller travailler est une tâche pénible pour la plupart des gens, mais ils doivent le faire pour pouvoir vivre. Certaines personnes qui n'aiment pas aller travailler depuis longtemps ont développé au fil du temps une phobie du travail et ne s'intéressent plus au travail qu'elles font. Que doivent-elles faire si elles ont particulièrement peur d'aller travailler ?

1. La peur du travail

En raison de divers facteurs internes tels que le manque de confiance en soi, le manque d'expérience et de capacité d'adaptation sociale, le manque d'objectifs clairs pour l'étape suivante, la pression des perspectives d'emploi, etc., les gens se sentent désintéressés par tout travail et ont peur du travail. Les différentes choses qui accompagnent le travail rendent également les gens psychologiquement mal à l'aise.

2. Comment surmonter la peur du travail

1. Calmez-vous avec un morceau de papier blanc, listez vos peurs une par une, puis simulez la situation, analysez la situation qui provoque votre peur, trouvez la raison, ce n'est peut-être pas aussi effrayant que vous le pensez. Cette méthode est également applicable au traitement de certaines autres phobies.

2. Ne vous fixez pas d'objectifs irréalistes, car cela ne fera qu'accroître votre peur. Fixez-vous plutôt des objectifs échelonnés et faites ce que vous pouvez à chaque fois. Avancer étape par étape peut vous aider à atténuer votre peur du travail.

3. Entraînez consciemment votre confiance en vous. Lorsqu'une personne est pleine de confiance en elle, tout problème qui semblait difficile auparavant sera facilement résolu. Parfois, ce n'est pas un problème de capacité, mais un problème de confiance. Avoir suffisamment confiance en soi peut surmonter la peur d'aller travailler. En même temps, vous devez apprendre à vous autoréguler et à améliorer votre capacité à résister à la frustration.

4. L’enrichissement personnel est également très important dans le traitement de la phobie du travail. Certaines émotions négatives telles que la peur sont souvent générées lorsque les gens sont très oisifs. À cause de l’oisiveté, ils penseront à toutes sortes de choses et auront peur de toutes sortes de choses. Lorsque votre vie devient épanouissante, vous n’aurez plus le temps ni l’énergie d’avoir peur, c’est pourquoi une vie épanouissante est très importante.

5. La force détermine tout. Lorsque vous avez suffisamment de force, vous aurez suffisamment de confiance en vous. Vous devez renforcer votre propre force, vous sentir détendu et heureux au travail et en tirer un sentiment de satisfaction. De cette façon, la peur d'aller travailler disparaîtra et ce qui suivra peut-être sera la joie d'aller travailler.

1. Adaptez votre horaire de travail et de repos

La fête du printemps approche à grands pas. Les réunions de famille et les rassemblements entre amis sont inévitables pendant les vacances. Certaines personnes commencent à se coucher tard et leurs horaires de travail et de repos sont perturbés. Lorsque le jour du travail arrive, il est difficile de reprendre rapidement le travail normal. Par conséquent, dans les jours précédant le jour du travail, nous devons commencer à ajuster notre état mental, rétablir notre horaire normal de travail et de repos et revenir lentement au rythme de travail.

2. Détente après le travail

La pression au travail est élevée et les diverses évaluations de performance sont vraiment un casse-tête. Pendant votre temps libre, vous pouvez vous détendre de manière appropriée, ne laissez pas votre esprit être si tendu, ajoutez des activités de plein air saines, vous pouvez faire une sortie en vacances pour sentir le souffle de la nature, vous pouvez aussi faire de la randonnée, courir, pratiquer le yoga, etc.

3. Respirez plus profondément

Lorsque vous travaillez pendant la journée, si vous vous sentez très fatigué et que vous n'avez aucune concentration sur votre travail actuel, vous pouvez prendre quelques respirations profondes et vous concentrer sur ces dernières. Imaginez qu'en évacuant l'ancien et en intégrant le nouveau, la tension quitte votre corps et votre esprit se détend. Vous pouvez également prendre des respirations lentes et profondes toutes les quelques heures.

4. Buvez une tasse de thé anti-stress

Vous pouvez boire du thé vert, du thé parfumé, etc. pour soulager le stress au bureau. Le parfum du thé chaud peut détendre vos nerfs tendus. Après l'avoir bu, il peut réchauffer votre estomac et vos intestins, vous permettant de vous sentir physiquement et mentalement à l'aise au travail.

5. Faites la liste de vos peurs

Pour résoudre la peur, vous devez trouver la source du problème. Vous pouvez lister les peurs que vous ressentez à l'idée d'aller travailler une par une, puis simuler des scénarios pour analyser pourquoi cette situation provoque votre peur et en découvrir les raisons. Peut-être que les choses ne sont pas aussi compliquées que vous l'imaginiez et que la peur vous semble inutile.

6. Entraînez consciemment votre confiance en vous

Lorsqu'une personne est pleine de confiance en elle-même, toutes les difficultés peuvent être facilement résolues. La confiance en soi peut vous permettre de surmonter la peur d'aller travailler et votre capacité à résister à la frustration peut être grandement améliorée. Dites-vous toujours : je suis le meilleur.

1. Les patients doivent développer une forte confiance en eux. Cultivez votre propre monde intérieur fort. La force de notre monde intérieur est un facteur essentiel pour nous aider à surmonter toutes les difficultés et tous les revers. Comment la cultiver ? Vous pouvez commencer par de petites choses dans la vie, comme vous donner chaque jour des indices psychologiques positifs et vous dire : je suis le meilleur et personne ne peut me surpasser.

2. En plus de l’autosuggestion positive, nous devons également faire quelque chose pour accumuler le capital qui peut nous rendre pleins de confiance. Comme lire des livres plus significatifs, voyager plus souvent, être plus assidu, mettre plus d’énergie au travail, etc.

3. Communiquez davantage avec vos amis et votre famille. La communication linguistique positive est l’arme magique pour surmonter la peur. Lorsque nous communiquons avec les autres, nous pouvons non seulement nous détendre efficacement, mais également apprendre beaucoup de connaissances inattendues.