Comment contrôler les rougissements fréquents

Des rougissements fréquents peuvent être causés par des raisons physiologiques et médicales, ou par des problèmes psychologiques. Par conséquent, différentes méthodes doivent être adoptées pour traiter ou traiter les différents rougissements. Si le rougissement est dû à une maladie, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen rapide. S'il s'agit d'un problème psychologique, vous devez demander l'aide d'un psychologue. Vous devez également participer à davantage d'activités sociales dans la vie quotidienne pour rendre votre personnalité plus joyeuse.

Comment contrôler les rougeurs fréquentes

premier pas

Faites la liste des différentes situations qui peuvent vous faire rougir, de la plus légère à la plus forte, et recopiez-les sur différentes cartes. Placez la situation qui vous fait le moins rougir au début et celle qui vous fait le plus rougir au fond. Classez les cartes dans l'ordre.

Étape 2

Effectuer un entraînement de relaxation. La méthode consiste à s’asseoir dans un siège confortable, à respirer profondément et régulièrement et à détendre tout votre corps. Une fois que vous êtes dans un état de détente, sortez la première carte de la série et imaginez la scène. Plus votre imagination est réaliste et vivante, mieux c'est.

Étape 3

Si vous vous sentez un peu mal à l’aise et que vous rougissez, arrêtez de l’imaginer, respirez profondément et détendez-vous à nouveau. Une fois que vous êtes complètement détendu, réimaginez l’échec que vous venez de vivre. Si vous ressentez à nouveau un malaise ou des rougeurs, arrêtez-vous, détendez-vous et répétez cette opération jusqu’à ce que la situation sur la carte ne vous mette plus mal à l’aise et ne vous fasse plus rougir.

Si vous vous sentez un peu mal à l’aise et rougissez, arrêtez d’imaginer et respirez profondément pour vous détendre à nouveau.

Étape 4

Continuez de la même manière avec la scène suivante qui vous met davantage mal à l’aise et vous fait rougir (la carte suivante). Veuillez noter que chaque fois que vous entrez dans l'imagination de la carte suivante, il faut que vous vous basiez sur le critère que vous ne vous sentiez plus mal à l'aise et ne rougissiez plus en imaginant la carte précédente. Sinon, vous n'êtes pas autorisé à passer à l'étape suivante.

Étape 5

Lorsque vous pouvez imaginer la scène la plus inconfortable et la plus rougissante sans vous sentir gêné, vous pouvez alors continuer avec les exercices sur place dans l'ordre, du plus léger au plus intense. Si vous vous sentez mal à l'aise et rougissez devant la scène, vous pouvez également prendre de profondes respirations et vous détendre pour lutter contre cela jusqu'à ce que vous ne rougissiez plus, puis passer à l'étape suivante des exercices.