Protégez vos reins : trois habitudes d'or pour éviter l'insuffisance rénale

1. Maintenez un horaire régulier et dormez suffisamment : assurer 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit est essentiel pour la santé des reins. Pendant le sommeil, le corps se répare et s’ajuste, et les reins se reposent suffisamment. Un manque de sommeil prolongé peut entraîner une diminution de l’immunité de l’organisme et augmenter la charge sur les reins. Par exemple, certains patients souffrant d’insuffisance rénale insistent pour se coucher avant 10 heures tous les jours et se lever à 6 heures du matin. Ils ont développé un programme régulier et tous les indicateurs de leur corps sont bien contrôlés.

2. Buvez de l’eau avec modération pour favoriser le métabolisme : maintenir un apport en eau adéquat aide les reins à excréter les déchets métaboliques et les toxines du corps. Selon votre situation personnelle, buvez 1500 à 2000 ml d'eau par jour, mais attention à ne pas boire trop d'eau pour ne pas augmenter la charge sur vos reins. Par exemple, certains patients souffrant d’insuffisance rénale se fixent des objectifs quotidiens de consommation d’eau et se surveillent en enregistrant, afin que la fonction métabolique des reins puisse être maintenue en bon état.

3. Faites de l’exercice modéré pour améliorer votre condition physique : Choisissez une forme d’exercice qui vous convient, comme la marche, le Tai Chi, le yoga, etc. Faites de l’exercice au moins 3 à 5 fois par semaine, chaque fois pendant plus de 30 minutes. L’exercice peut favoriser la circulation sanguine, améliorer l’apport sanguin aux reins et améliorer la fonction rénale. Par exemple, un patient souffrant d’insuffisance rénale, sur les conseils de son médecin, a insisté pour pratiquer le Tai Chi trois fois par semaine. Non seulement sa condition physique s’est améliorée, mais la santé de ses reins s’est également considérablement améliorée.