Ressentez-vous souvent des douleurs ici et là sur votre corps ? Ne vous contentez plus de supporter la douleur chronique, voici 5 façons de la soulager

La douleur est un signal d’avertissement du corps

Tout comme un rhume et un mal de tête, un aphte et une douleur buccale

Cette douleur disparaît généralement après la guérison de la maladie.

Mais il existe un type de douleur : la douleur chronique .

Les « signaux d’alerte » continuent de retentir chaque jour

Vous ne savez pas quand ça fait mal ?

Vous ne parvenez pas à trouver la cause profonde de la maladie ?

La solution dépend entièrement de vous

Qu'il s'agisse d'un mal de tête, d'un mal de gorge, de douleurs articulaires ou de maux de dos... la première réaction de la plupart des gens est qu'il y a un problème avec le corps et que la douleur n'apparaît qu'en cas de maladie. Mais le sais-tu ? La douleur chronique est une maladie en soi .

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La douleur chronique est affectée par des maladies dégénératives chroniques ou causée par des blessures et des inflammations, telles que les douleurs articulaires causées par l'arthrose, les douleurs vertébrales, les douleurs chroniques persistantes après une intervention chirurgicale, les douleurs cancéreuses, etc.

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L'Association internationale pour l'étude de la douleur définit la douleur chronique comme une douleur sans valeur biologique apparente qui persiste au-delà du temps de guérison normal des tissus, généralement plus de 3 mois , ou au-delà du temps nécessaire à la guérison d'une blessure aiguë .

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De nombreux patients souffrant de douleurs chroniques recherchent divers remèdes populaires sur Internet ou utilisent des méthodes non vérifiées et incorrectes pour soulager la douleur. Cela fait que la douleur chronique non seulement ne parvient pas à être soulagée, mais devient même plus intense.

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sportif

La plupart des personnes qui souffrent souvent de douleurs corporelles ont peur de faire de l’exercice, craignant que l’exercice n’aggrave la douleur. En fait, l’exercice peut permettre au corps de produire naturellement des « analgésiques » .

Parce que l’exercice peut favoriser la libération d’ endorphines , les endorphines ont un bon effet analgésique. De plus, l’exercice peut renforcer les muscles faibles, mobiliser les articulations raides, aider à restaurer la coordination et l’équilibre du corps, augmenter le confort du patient et améliorer la fonction cardiovasculaire. Il est comparable aux analgésiques pour soulager les symptômes.

Il convient de noter que différents types d’exercices sont adaptés à différents patients souffrant de douleurs chroniques. Par exemple, les patients souffrant d’une hernie discale lombaire peuvent pratiquer des exercices sur tapis et nager, mais pas courir ni sauter. De plus, ne faites pas d’exercice trop vigoureux. Vous pouvez faire des exercices relaxants comme la marche et le Tai Chi.

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massage

Le massage détend les muscles tendus et les autres tissus, et la friction bloque la sensation de douleur provenant du cerveau.

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Mais attention à ne pas vous faire masser dans les situations suivantes :

Pendant la grossesse ou les règles

Souffrant de maladies infectieuses

Souffrant d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques

Lésions cutanées et tendance aux saignements

Destruction osseuse, etc.

3

Chaleur

La compresse chaude peut réduire l'excitabilité des nerfs douloureux, améliorer la circulation sanguine, réduire l'œdème inflammatoire, soulager la pression sur les terminaisons nerveuses locales et détendre les muscles et les ligaments.

La température de la compresse chaude ne doit pas être trop élevée pour éviter les brûlures.

4

Distraction

La distraction est le processus qui consiste à détourner votre attention de la douleur ou des émotions négatives qui l’accompagnent, vers d’autres stimuli.

La distraction peut être interne, comme compter les moutons dans sa tête, chanter pour soi-même, se remémorer l’intrigue d’une série télévisée que vous avez regardée, etc. cela peut aussi être externe, comme écouter de la musique, regarder la télévision, discuter avec des amis et la famille, etc.

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Aller à l'hôpital

Certains amis peuvent dire qu’ils sont allés à l’hôpital il y a longtemps. Ils se sont rendus au service d'orthopédie à cause de douleurs dorsales insupportables. Le médecin a dit qu'il n'y avait rien d'anormal au niveau des os, alors ils sont allés au service de neurologie, mais ils n'ont rien trouvé d'anormal non plus.

Pour les pathologies liées à la douleur, vous pouvez également vous rendre au service de la douleur !

Pour les douleurs chroniques, y compris les douleurs intraitables dont la cause ne peut être trouvée, ou dont la cause peut être trouvée mais ne peut être guérie , telles que diverses douleurs neuropathiques intraitables, les maladies musculo-squelettiques, y compris la hernie discale cervicale et lombaire, les douleurs cancéreuses, l'ostéoporose, diverses douleurs difficiles et certaines maladies non douloureuses... vous pouvez vous rendre au service de la douleur pour un traitement.

Les médecins analyseront les causes de la douleur et les composantes physiologiques et pathologiques, et fourniront aux patients des médicaments, des blocs nerveux, divers types de thérapie de neuromodulation et de destruction nerveuse, ainsi que d’autres traitements chirurgicaux interventionnels mini-invasifs ainsi que des traitements psychologiques pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie.

Douleur à long terme

Cela affectera grandement la vie normale et le travail

Arrête d'essayer d'être un ninja.

Face à la douleur

Pas besoin de faire semblant d’être fort !

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

[1] Luo Hong, Zheng Yili, Wang Jing et al. Stratégies d’évaluation et de soulagement de la douleur chronique[J]. Médecine préventive moderne, 2012, 39(5):4. DOI:CNKI:SUN:XDYF.0.2012-05-049.

[2] Classification et définition de la douleur chronique[J]. Journal chinois de médecine de la douleur, vol. 27, n° 1, 2021, pp. 2-8, ISTIC PKU CSCD CA, 2021. DOI : 10.3969/j.issn.1006-9852.2021.01.002.

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Carte : Dynastie des Zhou de l'Est