Croyez-moi, 20 minutes suffisent.

Avez-vous entendu parler de « l’effet parc de 20 minutes » qui est devenu populaire sur Internet récemment ? Récemment, le nombre de partages de publications sur des sujets tels que « J'ai essayé, l'effet parc de 20 minutes est réel » sur les plateformes sociales a augmenté. Il est devenu très populaire parmi les jeunes et le niveau de discussion augmente.

Capture d'écran de la publication de partage de sujet source : Weibo

On dit que passer simplement 20 minutes tranquillement dans le parc peut rafraîchir votre esprit et changer votre humeur de sombre à ensoleillée, tout comme une charge rapide. Est-ce vraiment si magique ?

Qu’est-ce que « l’effet parc de 20 minutes » ?

L'« effet parc de 20 minutes » est né d'une étude publiée dans l'International Journal of Environmental Health Research, qui a souligné que passer un peu de temps à l'extérieur chaque jour peut rendre les gens plus heureux. Même s’ils ne font pas d’exercice, le simple fait de rester dans un parc ou dans d’autres endroits où ils peuvent ressentir l’atmosphère naturelle pendant 20 minutes par jour peut réduire considérablement le stress.

Les touristes profitent des fleurs et prennent des photos au ruisseau de bégonias Wangjing à Pékin

Source : Commentaire du Quotidien du Peuple

Les soi-disant parcs comprennent, sans s'y limiter, les grands parcs dans les villes, les espaces verts à proximité des parcs de travail et des immeubles de bureaux, les petits espaces verts dans les communautés de rue, etc. Différent du sentiment solennel de visiter les parcs pendant les vacances, « 20 minutes dans le parc » se concentre sur le rapprochement avec la nature, les excursions décontractées dans des endroits facilement accessibles, les petits bonheurs et un sentiment maximal de détente.

Pourquoi un parc ?

Après avoir été en cage pendant longtemps, je peux enfin retourner à la nature.

Les « travailleurs » vivent depuis longtemps dans un environnement où la pression du travail est élevée et le rythme de vie est rapide, du matin au soir, jour après jour. Pour les gens, s’échapper brièvement de la « jungle de béton » et des « cubes » est un besoin fondamental. Mais en réalité, aller dans la nature, ressentir la nature et détendre le corps et l’esprit est devenu un luxe.

Parc du Temple du CielSource : Tourisme de Pékin

À cette époque, le parc apparaît aux yeux du public. Contrairement au bruit et à l'agitation des bâtiments urbains et des rues de la ville, les espaces verts, les ruisseaux et le ciel dégagé du parc peuvent nous offrir un rare « paradis » dans la « forêt urbaine ». En même temps, comparés aux montagnes et à la campagne, les parcs urbains ont une « accessibilité » extrêmement élevée . Il n’est pas nécessaire de traverser des montagnes et des rivières, et cela ne prend pas de temps ni de travail. C'est vraiment rentable et convivial pour les travailleurs.

Parc Chaoyang Source : Chaoyang, Pékin

En même temps, le parc possède également des « attributs sociaux » . Dans ce petit monde du parc, une sensation de détente et de confort envahit. Les gens trouveront plus facile d’entrer dans un état de vidage de leur esprit, devenant plus détendus et naturels. Ils peuvent briser les barrières sociales, communiquer naturellement et amicalement avec les autres et établir des liens émotionnels. Cela est également propice à l’élimination des émotions négatives, afin que les émotions positives aient naturellement la possibilité de se développer, et cela nous fournira également de l’énergie intérieure.

Ce doit être un parc ?

Bien sûr, en plus d’aller au parc pour profiter de nos 20 minutes, il existe de nombreuses autres façons peu coûteuses de recharger rapidement :

0 1Regardez le ciel !

Les gens modernes sont pressés. Je me demande si vous avez déjà essayé d’arrêter vos pas précipités sur la route et de déplacer votre regard du téléphone portable devant vous vers le ciel au-dessus de votre tête ? Regarde le ciel. C'est une bonne façon de se ressourcer !

Coucher de soleil à Pékin Source : Beijing News

Nos jours sont presque immuables, mais le ciel change constamment. Chaque fois que nous levons les yeux, nous sommes surpris de constater que le ciel a rafraîchi sa « peau », nous apportant plein d’attentes et de plaisir.

02Faites un câlin au grand arbre !

Sortez de la maison, choisissez un arbre qui attire votre regard, ouvrez vos bras, serrez-le dans vos bras et ressentez-le tranquillement. « Embrasser un arbre » peut soulager l’anxiété et la décompression, permettant aux gens de retrouver le bonheur et de se détendre. Des études ont montré que prendre quelques instants chaque jour pour faire un câlin affectueux aux arbres peut effectivement réduire le stress, augmenter le bonheur, améliorer l’humeur et renforcer l’immunité dans une certaine mesure.

Des jeunes embrassent un arbre Source : Sanlian Life Weekly

Câliner un arbre c'est bien, mais ne soyez pas aveugle ! Pendant que vous embrassez les arbres, ne détruisez pas la verdure . Les bosses sur le tronc de l'arbre et les insectes qui rampent sur l'écorce peuvent nous nuire, à nous qui « serrons l'arbre ». Observez toujours la santé, l'hygiène et la sécurité de l'arbre avant de le « serrer dans vos bras ». S'il vous plaît, ne « serrez pas un arbre » pendant un orage .

03Faites autre chose !

Si vous aimez vous salir les mains, vous pouvez aussi essayer des activités pratiques telles que des poupées en plâtre, du bricolage en poterie et des couvertures en tutu, ou essayer d'assembler une petite armoire.

Tant que c'est différent de votre travail quotidien, que c'est une atmosphère différente et un modèle différent, vous pouvez l'essayer, sortir du cercle du stress et créer votre propre zone de confort de 20 minutes.

En bref, soyez audacieux et essayez de faire des choses différentes dans des environnements différents pour apporter de nouvelles expériences à votre corps et à votre esprit.