Aujourd'hui c'est Jingzhe | Trois choses à faire et trois choses à ne pas faire à garder à l’esprit pour préserver la santé. Comment se réchauffer au printemps ?

Jingzhe est le troisième terme solaire parmi les vingt-quatre termes solaires. Pendant la saison Jingzhe, l’énergie printanière commence à émerger et la nature acquiert une nouvelle vitalité. À ce moment-là, l'énergie yang monte, la température se réchauffe, le tonnerre printanier retentit, les précipitations augmentent et toutes choses sont pleines de vitalité. Alors, comment devrions-nous maintenir notre santé pendant ce trimestre solaire ? Ne vous inquiétez pas, je vais vous présenter cette connaissance~

1. Trois choses à faire pendant le réveil des insectes

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1. Rester au chaud

Comme le dit le proverbe : « Restez au chaud au printemps et au froid en automne, et vous éviterez les maladies. » Le temps commence à peine à se réchauffer pendant la période Jingzhe et la température est encore relativement instable. Vous devez rester au chaud pour prévenir diverses maladies.

Lorsqu'il fait plus froid le matin et le soir, vous pouvez vous « couvrir » de manière appropriée pour avoir chaud mais sans transpirer. Lorsque la température dépasse 15℃ et est relativement stable, vous pouvez retirer vos vêtements en coton et porter quelque chose d'un peu plus fin.

2. Bon pour humidifier les poumons

Le vent est fort pendant la période du Réveil des Insectes et le climat est encore relativement sec, ce qui peut facilement provoquer une sécheresse de la bouche et des poumons, ainsi que de la toux. Les gens du nord de mon pays ont pour coutume de manger des poires pendant le réveil des insectes. Les poires sont de nature froide et de goût sucré, et ont pour effet d'humidifier les poumons et de soulager la toux. Ils peuvent être bouillis dans l'eau et bu.

Les aliments qui conviennent aux soins de santé au printemps et ont pour effet d'humidifier les poumons, comme le nèfle, le champignon blanc, la châtaigne d'eau, la racine de lotus, l'igname, etc.

3. Restez actif

Pendant la saison Jingzhe, la vitalité germe et bat vigoureusement, l'énergie yang du corps augmente et si les fonctions de divers organes et tissus doivent être pleinement activées, un exercice équilibré et approprié est nécessaire. Bouger tout votre corps et votre esprit contribue à favoriser une circulation sanguine fluide, à accélérer le métabolisme et à maintenir votre corps en bonne santé.

Concrètement, il est demandé aux gens non seulement de simplement bouger, mais aussi de combiner divers exercices. Par exemple, vous pouvez exercer vos membres en marchant rapidement ; vous pouvez jouer aux échecs ou aux cartes modérément pour exercer votre esprit et le rafraîchir ; vous pouvez écouter de la musique et chanter pour faire plaisir à votre cœur.

2. Les trois tabous de Jingzhe

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1. Évitez les aliments acides

Le printemps correspond au foie. Un excès de Qi du foie endommagera la rate. La rate et l'estomac sont la base de la constitution acquise, donc pendant la saison Jingzhe, vous devez faire attention à manger moins d'aliments acides pour nourrir la rate. Il est recommandé de consommer davantage d'aliments légers, riches en protéines végétales et en vitamines pour nourrir la rate, comme les épinards, le radis, la courge amère, le légume à oreilles de bois, le céleri, le colza, etc.

2. Évitez de veiller tard

À mesure que le temps se réchauffe, les pores du corps, les glandes sudoripares et les vaisseaux sanguins commencent à se dilater et la circulation sanguine dans la peau devient plus vigoureuse. En conséquence, l’apport sanguin au cerveau sera relativement réduit, ce qui entraînera une « somnolence printanière ». Afin de vous consacrer pleinement au travail et à la vie, un sommeil adéquat est essentiel. Vous pouvez faire tremper vos pieds et masser la plante de vos pieds avant d'aller vous coucher. Cela peut favoriser la circulation sanguine, réchauffer les organes internes, calmer l’esprit et vous aider à vous endormir.

3. Évitez la sécheresse et la dépression

Pendant la saison Jingzhe, l'énergie yang du foie du corps humain augmente progressivement et le sang yin est souvent relativement insuffisant, ce qui facilite le développement d'une carence en yin et d'un feu hépatique excessif, affectant directement les fonctions normales des systèmes nerveux, endocrinien et autres, conduisant à des émotions telles que l'impatience et l'irritabilité, et induisant souvent des maladies émotionnelles. Au printemps, nous devrions prêter attention à la régulation de nos émotions et être ouverts d’esprit, optimistes et heureux. Nous devons également accorder une attention particulière à la nutrition du foie et éviter la colère qui endommage le qi du foie.

3. Comment se couvrir pendant Jingzhe ?

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Aujourd'hui, c'est Jingzhe, le troisième terme solaire parmi les vingt-quatre termes solaires, marquant le début du milieu du printemps. La température augmente progressivement, mais il y a une grande différence de température entre le matin et le soir, nous devons donc toujours rester au chaud.

« Couverture printanière » correspond au besoin de croissance de l'énergie yang au printemps. Au début du printemps, le temps est chaud mais encore froid. Si vous enlevez vos vêtements épais trop tôt, votre corps risque d’attraper un rhume et les germes pourraient en profiter pour entrer, provoquant facilement des maladies respiratoires et des maladies infectieuses en hiver et au printemps.

Le but de « se couvrir au printemps » est de résister à l’invasion de l’air froid, et ce n’est pas que plus on en porte, mieux c’est. Il existe également des principes pour « se couvrir ».

Trois principes pour rester au chaud au printemps

« Retenir » le temps

Si vous retirez vos vêtements en coton trop tôt, votre tête et vos membres inférieurs attraperont facilement froid en raison des changements de température, ce qui peut entraîner des rhumes, des bronchites, de l'arthrite et d'autres maladies.

« Couverture » ​​pour la température

La température de 15℃ est une valeur critique. Lorsque la température est inférieure à cette valeur, il est préférable de continuer à « supporter » les désagréments causés par des vêtements lourds ; lorsque la température dépasse cette valeur, vous pouvez envisager de retirer certains vêtements.

La « couverture » doit être effectuée avec modération

Il devrait y avoir une limite à « se couvrir au printemps ». Le degré de couverture doit être tel que vous ayez chaud mais sans transpirer.

En plus d'être modéré dans la « couverture printanière », vous devez également faire attention à « couvrir » les bonnes parties.

La couverture printanière se concentre sur le dos, l'abdomen et la plante des pieds :

Garder votre dos au chaud peut prévenir les maladies et réduire les risques d’attraper un rhume.

Garder l’abdomen au chaud protège l’estomac, la rate et les intestins et prévient l’indigestion et la diarrhée.

Prendre soin de vos pieds peut aider à prévenir le rhume, la bronchite, l’arthrite et d’autres maladies.

Le cou, l’abdomen, le dos, les genoux et les pieds doivent tous être bien couverts. Lorsque le temps n’est pas très chaud, ne vous précipitez pas pour porter des pantalons ou des chaussettes qui exposent vos chevilles. Lorsque vous vous habillez au printemps, vous pouvez suivre le principe « épais en bas et fin en haut ». Ne vous précipitez pas pour enlever vos sous-vêtements d'automne.

Source : Extrait de People's Daily Science, CCTV Life Circle, médecine traditionnelle chinoise du Guangdong, National Emergency Broadcasting, CCTV-1

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

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