Le cœur a-t-il aussi un code ? La santé cardiaque est étroitement liée à ces 5 chiffres

En août, tante Liu, âgée de 66 ans, est venue à l'hôpital pour se faire soigner, accompagnée de sa famille.

Au cours de la consultation, nous avons appris par une communication détaillée que tante Liu avait ressenti des symptômes d'oppression thoracique et d'essoufflement il y a plus d'un demi-mois, et que ses symptômes s'étaient aggravés au cours des trois derniers jours.

On lui a diagnostiqué une hypertension il y a plus de 10 ans et il prend des comprimés de bésylate d’amlodipine par voie orale pour abaisser sa tension artérielle, mais il n’a pas subi d’examen physique systématique ces dernières années.

Normalement, la pression artérielle n’est pas trop élevée, essentiellement autour de 150/90 mmHg, et parfois jusqu’à 180/100 mmHg. Il existe un œdème symétrique des deux membres inférieurs, une dyspnée paroxystique occasionnelle la nuit et le patient doit dormir avec un oreiller haut.

Après avoir compris l'état de tante Liu, le médecin a effectué un électrocardiogramme pour vérifier son rythme sinusal et a trouvé des modifications ST-T à haute tension dans le ventricule gauche ; L'échographie cardiaque couleur a montré une hypertrophie de l'oreillette gauche et du ventricule gauche, un épaississement du septum ventriculaire et une FEVG de 45 %. Le diagnostic préliminaire était une maladie cardiaque hypertensive et une insuffisance cardiaque .

Après avoir communiqué avec tante Liu et sa famille au sujet de son état et de son plan de traitement, tante Liu a exprimé sa volonté de coopérer activement au traitement.

Après un ajustement systématique des médicaments antihypertenseurs, une correction du traitement de l'insuffisance cardiaque et une combinaison active d'intervention et d'amélioration du mode de vie, l'état de tante Liu était sous contrôle et tous les indicateurs s'étaient améliorés. Sa tension artérielle était d’environ 130/70 mmHg, son rythme cardiaque pouvait être contrôlé en dessous de 70 battements/minute et ses symptômes d’oppression thoracique et d’essoufflement avaient pratiquement disparu.

Les médecins rappellent : une hypertension artérielle prolongée sans bon contrôle peut progressivement stimuler les cellules myocardiques, entraînant une hypertrophie des cellules myocardiques et une fibrose interstitielle, provoquant des changements dans la morphologie cardiaque du patient.

Si vous souhaitez prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires, vous devez veiller à contrôler activement votre tension artérielle et à la combiner avec une intervention sur votre mode de vie pour l’améliorer.

Le cœur est la source d’énergie du corps humain. Le fonctionnement normal de tous les tissus et organes du corps est indissociable de la fonction de pompage du sang du cœur, mais c'est aussi l'un des organes les plus facilement « blessés », provoquant des maladies cardiaques telles que les maladies coronariennes, l'insuffisance cardiaque, l'arythmie et l'ischémie myocardique.

Les maladies cardiovasculaires restent la cause la plus fréquente de morbidité et de mortalité dans le monde, représentant environ un tiers des décès chaque année.

Il existe de nombreuses raisons d’être « triste » , du tabagisme au diabète, en passant par l’hypertension artérielle, l’obésité et la pollution de l’air, qui menacent toutes la santé cardiaque de l’ensemble de la population.

Alors, comment pouvons-nous prévenir les maladies cardiovasculaires et protéger la santé cardiaque ?

Le professeur Hu Dayi, célèbre cardiologue chinois, a résumé le « code de santé cardiaque » : 140-6-543-0-268. S'il vous plaît, souvenez-vous de cette chaîne de chiffres et gardez-la à l'esprit .

N'oubliez pas ces 5 chiffres pour garder votre cœur en meilleure santé

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140 : valeur standard de la pression artérielle

Pour protéger le cœur, la pression artérielle systolique doit être abaissée à moins de 140 mmHg .

Parce qu'une hypertension artérielle prolongée ou un mauvais contrôle de la pression artérielle prolongé peut entraîner une hypertrophie ventriculaire gauche, qui peut entraîner une diminution de la fonction ventriculaire gauche et une insuffisance cardiaque gauche, appelée maladie cardiaque hypertensive ou insuffisance cardiaque.

Les patients subiront une diminution du débit cardiaque, entraînant une série de symptômes cliniques tels que la dyspnée, la fatigue et une insuffisance rénale.

De plus, l’hypertension à long terme peut facilement conduire à un infarctus du myocarde, à une athérosclérose coronarienne, à une ischémie myocardique, etc.

En particulier chez les personnes âgées de plus de 50 ans, la pression artérielle doit être strictement contrôlée. Cependant, de nombreux patients ont peur de ressentir une gêne après une hypotension artérielle et n’osent pas baisser leur tension artérielle. Cependant, en réalité, pour chaque réduction de 4 mmHg de la pression artérielle, le risque de maladie coronarienne peut être réduit de 15 % et le risque d’accident vasculaire cérébral peut être réduit de 23 %.

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6 : Valeur cible de la glycémie

Il est recommandé de réduire la glycémie à jeun à moins de 6 mmol/L .

Le diabète est une maladie présentant un risque égal à celui des maladies coronariennes . Si le patient présente une glycémie élevée pendant une longue période, cela peut provoquer certains dommages à la paroi interne des vaisseaux sanguins, entraînant une sclérose vasculaire et la formation de plaques vasculaires, provoquant ainsi l'athérosclérose.

Si elle n’est pas traitée à temps, l’athérosclérose s’aggravera progressivement, ce qui peut entraîner une maladie coronarienne, un infarctus du myocarde, une insuffisance cardiaque et d’autres symptômes, mettant en danger la santé cardiaque.

Des études ont montré que le risque d’infarctus du myocarde dans les 10 ans chez les patients diabétiques est le même que le risque d’infarctus du myocarde récurrent chez les patients atteints de maladie coronarienne, tous deux à 20 %.

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543 : valeur standard des lipides sanguins

Un taux de cholestérol élevé peut facilement augmenter la viscosité du sang, entraîner une athérosclérose coronarienne et même provoquer des maladies coronariennes telles que l’infarctus du myocarde.

En temps normal, vous devez contrôler votre consommation d’aliments riches en cholestérol. Pour les groupes à faible risque, le cholestérol total doit être inférieur à 5 mmol/L . S’il existe un facteur de risque, comme le diabète ou une maladie coronarienne, le cholestérol total doit être réduit à moins de 4 mmol/L . Pour les groupes à haut risque, c’est-à-dire ceux qui présentent de multiples facteurs de risque, tels que le diabète et les maladies coronariennes, le cholestérol total doit être contrôlé au-dessus de 3 mmol/L .

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0 : Taux de tabagisme nul

Fumer est nocif pour la santé cardiaque . La nicotine contenue dans les cigarettes peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, augmenter le taux de cholestérol dans le sang et accélérer l’athérosclérose des artères.

De plus, la fumée contient une variété de substances nocives, qui seront absorbées dans le sang avec les échanges gazeux dans le réseau vasculaire pulmonaire, provoquant des dommages à l'endothélium vasculaire, conduisant à l'apparition et au développement de l'athérosclérose, provoquant ainsi une sténose sévère des artères et affectant l'apport sanguin au cœur et à d'autres organes.

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268 : Tour de taille

Il est recommandé aux hommes chinois de garder un tour de taille inférieur à 2,8 pieds et aux femmes de le garder inférieur à 2,6 pieds.

Des études ont montré que le tour de taille est le reflet de l’accumulation de graisse viscérale ; plus la taille est large, plus le risque pour le cœur est grand.

L’obésité abdominale peut avoir un effet néfaste sur la pression artérielle, la glycémie et le contrôle des lipides sanguins, et peut également facilement conduire à une résistance à l’insuline.

De plus, une étude de l’Université d’Oxford a montré qu’avoir un tour de taille épais augmente le risque d’insuffisance cardiaque . Pour chaque augmentation de 1 cm du tour de taille normal des participants, la probabilité d’être hospitalisé pour insuffisance cardiaque augmente de 4 % .

Autrement dit, une personne dont le tour de taille est de 104 cm a près de 40 % plus de risques de souffrir d’insuffisance cardiaque qu’une personne dont le tour de taille est de 94 cm.

Par conséquent, les hommes comme les femmes doivent prêter une attention particulière aux changements de leur tour de taille. Si vous constatez que la taille du pantalon que vous portez est devenue plus serrée ou que le pantalon que vous pouviez porter auparavant ne s'adapte plus à votre corps, vous devez être vigilant.

Comment différents groupes de personnes peuvent-ils protéger leur santé cardiaque ?

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Personnes âgées : stabiliser la pression artérielle et réduire l'infarctus du myocarde

Les données montrent que l'incidence de l'hypertension dans la population chinoise de plus de 65 ans est aussi élevée que 55 %, et la prévalence de l'hypertension chez les personnes de plus de 80 ans est proche de 90 % .

Les experts recommandent aux personnes âgées de surveiller régulièrement leur tension artérielle, leurs lipides sanguins et leur taux de sucre dans le sang , et d’utiliser des médicaments antihypertenseurs de manière appropriée en fonction du rythme circadien de leur tension artérielle pour éviter des fluctuations excessives de la tension artérielle.

En termes de régime alimentaire, vous devriez manger moins d’huile et de sel, manger plus de fruits et de légumes et contrôler votre consommation quotidienne de sel à moins de 5 g .

Faire de l’exercice aérobique 2 à 3 fois par semaine peut aider à renforcer la fonction cardiaque et à réduire l’embolie vasculaire.

Dans la vie, nous devrions éviter les facteurs qui provoquent une tension artérielle anormale, comme une joie ou une tristesse extrême, rester éveillé tard et une fatigue excessive .

Lorsqu'il y a une grande différence de température entre l'intérieur et l'extérieur, vous devez réduire vos sorties et porter un chapeau et une écharpe lorsque vous sortez en hiver .

Évitez les mouvements brusques et amples de torsion et d’étirement du haut du corps et bougez lentement lorsque vous vous levez, allez aux toilettes ou vous levez du canapé.

02

Enfants : Contrôlez votre alimentation et contrôlez les lipides sanguins

Les experts affirment que ces dernières années, la plus grande menace pour la santé cardiaque des enfants est la maladie chronique . Les résultats des examens physiques des étudiants montrent que les facteurs de risque tels que la dyslipidémie, le surpoids, l'obésité et la stéatose hépatique sont importants .

À l’heure actuelle, l’incidence du métabolisme anormal du glucose chez les enfants obèses en Chine a atteint 28,26 % , près de 30 % souffrent d’hypertension et plus de la moitié ont des lipides sanguins anormaux.

Les données de l'Institut de pédiatrie de la capitale montrent qu'en 2017, le taux de détection de l'hypercholestérolémie chez les enfants et les adolescents à Pékin était de 5 %, soit près de trois fois le taux de 2004.

Les experts affirment que de nombreux enfants ont aujourd’hui de mauvaises habitudes alimentaires. Ils aiment manger des aliments riches en graisses, en protéines et en sucres et n’aiment pas manger de fruits et de légumes. Associé au manque d’exercice, ils peuvent être affectés par les « trois états d’euphorie » à un jeune âge .

Il est recommandé aux parents d’ emmener leurs enfants subir des examens physiques réguliers, de commencer à mesurer la tension artérielle à l’âge de 3 ans et de vérifier les lipides sanguins entre 9 et 11 ans. Les enfants obèses doivent être surveillés pour détecter des lipides sanguins anormaux .

Dans le même temps, les enfants doivent développer des habitudes alimentaires saines, réduire leur consommation d’acides gras saturés et de sucres, manger plus de légumes et de fruits frais, en particulier des légumes crucifères comme le chou, le brocoli et le chou, et se supplémenter en vitamines et minéraux adéquats.

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Hommes : Réduisez le stress et prévenez la mort subite

L’étude a révélé que le risque de mort subite au cours de la vie pour les hommes de 45 ans est de 10,9 %, soit 3,3 fois celui des femmes .

C'est-à-dire que parmi les personnes de plus de 45 ans, un homme sur neuf souffrira d'une mort subite .

Pourquoi le cœur des hommes d’âge moyen est-il si fragile ? Les experts affirment que les hommes sont davantage exposés à des facteurs de risque préjudiciables à la santé cardiaque.

Comparés aux femmes, ils consomment davantage d’aliments riches en graisses, sont plus susceptibles d’avoir de mauvaises habitudes comme fumer, boire de l’alcool et veiller tard, et sont soumis à un stress plus important.

Les experts rappellent que le maintien de bonnes habitudes de vie peut non seulement réduire l’apparition de maladies cardiovasculaires, mais constitue également le meilleur moyen de prévenir la mort subite.

Il est recommandé de manger moins d’aliments salés, marinés et frits, de manger plus de légumes et de céréales complètes, de manger de la viande avec modération et de ne pas manger d’aliments trop froids pour éviter les spasmes des artères coronaires ; le tabac et l’alcool sont des facteurs de risque indépendants de maladies cardiovasculaires et doivent être évités autant que possible ; maintenir un exercice d'intensité modérée à faible présente les avantages les plus importants pour la protection cardiovasculaire ; le jogging, la natation, le yoga, etc. sont tous de bons choix ; essayez de faire des heures supplémentaires et de veiller le moins possible tard, et faites attention à la combinaison du travail et du repos ; avoir un horaire de travail et de repos régulier et garder une bonne humeur ; Des examens physiques réguliers et un électrocardiogramme de routine peuvent détecter des signes potentiels de mort subite, en particulier pour les personnes ayant des antécédents de maladie cardiovasculaire, qui devraient faire un bon travail de prévention.

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Femmes : Bonne humeur, pas de chagrin

Les gens pensent souvent que les maladies cardiaques s’attaquent surtout aux hommes, mais la réalité est que les conséquences des maladies cardiaques chez les femmes sont plus graves .

Les experts affirment que les symptômes des patientes sont cachés et atypiques, et qu'ils ne sont pas faciles à attirer l'attention, ce qui retarde facilement le meilleur moment pour intervenir.

Étant donné que l'œstrogène a un certain effet protecteur sur les femmes , il existe une différence significative dans l'incidence des crises cardiaques entre les hommes et les femmes vers 50 ans. Autrement dit, les hommes en souffrent principalement avant 50 ans, tandis que les femmes en souffrent davantage après 50 ans .

Les femmes entrent en ménopause après 50 ans. À mesure que les niveaux d’œstrogènes baissent, l’effet protecteur sera considérablement affaibli et l’incidence des maladies coronariennes commencera à augmenter, rattrapant même celle des hommes.

De plus, les femmes sont relativement émotives et les émotions négatives peuvent multiplier par deux leur risque de maladie cardiaque .

Le stress continu, l’anxiété et la dépression peuvent provoquer une hypertension artérielle et endommager le cœur et les vaisseaux sanguins.

D’un point de vue clinique, les femmes sont plus sensibles aux influences émotionnelles après avoir souffert d’une maladie cardiovasculaire, et leur risque d’événements cardiovasculaires et de décès dus à des facteurs mentaux tels que la dépression et l’anxiété est beaucoup plus élevé que celui des hommes.

Les experts rappellent que les femmes après la ménopause ont perdu leur « parapluie protecteur » et devraient accorder plus d’attention à la protection de leur cœur. Ils doivent veiller à avoir une alimentation équilibrée et à faire de l’exercice avec modération. Lorsqu’ils ont des émotions négatives, pensez à en parler à leurs amis et à leur famille, ou à porter leur attention sur des choses qu’ils aiment pour soulager efficacement leur mauvaise humeur. Les femmes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque doivent subir des examens physiques réguliers pour garantir une détection et un traitement précoces.

Références :

[1] Zhang Tong. Le secret d’un cœur en bonne santé[J]. Sécurité et santé (édition du premier semestre), 2009, 12:49.

[2] Xian Mengfei, Ma Jinping. Faites attention à la santé cardiaque[J]. Science mondiale, 2013, 3:20.

[3] 28 conseils pour garder votre cœur en bonne santé[J]. Shaolin et Tai Chi, 2013, 6:63.

[4] Gao Yang. Comment différents groupes de personnes protègent la santé cardiaque[J]. Amis de la Science, 2022, 1:70-71.

[5] Li Chao. Six conseils pour maintenir la santé cardiaque[J]. Médecine familiale (Happy Health) 2022, 6:89.