Quelles sont les mesures pour favoriser la circulation sanguine

Favoriser la circulation sanguine du corps est bon pour la santé physique et peut améliorer les fonctions de soins de santé. Si vous souhaitez favoriser efficacement la circulation sanguine, il est recommandé de faire tremper vos pieds fréquemment et de faire plus d'exercices d'aérobic et de massages des pieds.

1. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude

Le meilleur moment pour se tremper les pieds est à 21 heures chaque soir. À ce moment-là, le corps humain commence à entrer dans la période de détoxification quotidienne. Le bain de pieds peut accélérer la circulation sanguine et éliminer efficacement les toxines. Pour les filles qui ont le corps froid, il est préférable d'ajouter un peu de feuilles de moxa ou de tranches de gingembre à l'eau chaude pour dissiper le froid. N'oubliez pas de contrôler la température de l'eau à environ 40 ℃, ce qui est confortable mais pas chaud. Trempez pendant environ 5 minutes.

2. Petit exercice aérobique

En fait, de nombreuses filles souffrent de rhumes à cause d'une mauvaise circulation sanguine. Par conséquent, faire quelques petits exercices d'aérobic à la maison favorisera la circulation sanguine et dissipera le froid. Le yoga, le Pilates et même l'aérobic PIU, récemment populaire, prennent peu de place et conviennent parfaitement à la pratique à la maison.

3. Massage des pieds

Le froid provient des pieds. Un bon massage des pieds peut accélérer efficacement la circulation sanguine. Les points d'acupuncture des pieds correspondent à de nombreux organes. Les presser peut favoriser efficacement la circulation sanguine. Après avoir trempé vos pieds, vous pouvez effectuer un massage d'acupression sur vos pieds.

4. Mangez plus d’aliments contenant des vitamines

Les mains et les pieds froids sont étroitement liés à la circulation sanguine périphérique. Une supplémentation en vitamine E peut aider à dilater les vaisseaux sanguins périphériques et permettre au sang périphérique de circuler en douceur. N'oubliez pas de continuer à en prendre. La vitamine E est largement distribuée dans les aliments tels que les huiles animales et végétales, les jaunes d’œufs, le lait, les fruits, les feuilles de laitue, etc., et est encore plus riche dans l’huile de germe de blé, l’huile de maïs, l’huile d’arachide et l’huile de coton.

5. Mangez des aliments aux propriétés réchauffantes

Manger des aliments chauds peut favoriser la circulation sanguine dans le corps. En hiver, nous avons besoin de plus d'aliments chauds, mais nous devons éviter de consommer des aliments chauds, car le froid et la sécheresse seront plus difficiles à réguler. Les aliments ayant des propriétés réchauffantes comprennent le bœuf, le mouton, les fruits de mer, les quatre spiritueux, le riz gluant, le riz brun, le soja, le tofu, le sésame, la cassonade, les cerneaux de noix, le sésame, les pignons de pin, les poireaux, les carottes, le chou, les épinards, les abricots, les pêches, la papaye, etc.