Pourquoi je ne veux pas manger toute la journée

Manger et dormir sont des besoins physiologiques normaux du corps humain et sont également des activités de la vie quotidienne dont les gens dépendent pour survivre. Trois repas par jour sont des habitudes alimentaires normales, mais pendant l'été chaud, en raison de l'influence du climat, de nombreuses personnes sont sujettes à la panique, aux maux de tête et à d'autres phénomènes, et leur appétit diminue également. Parfois, ne pas vouloir manger n'aura pas beaucoup d'impact sur le corps, mais si vous ne voulez pas manger toute la journée, avec le temps, la résistance du corps diminuera progressivement. Alors, quelle est la principale raison pour laquelle vous ne voulez pas manger toute la journée ?

Que faire si vous n’avez pas d’appétit ?

Supplémentation en vitamine B

En été, nous buvons beaucoup d'eau et de boissons froides et transpirons beaucoup, ce qui peut facilement éliminer les vitamines B du corps et provoquer une perte d'appétit. La vitamine B1 contenue dans les vitamines B est l'entremetteur qui transforme les glucides des aliments en glucose, qui fournit l'énergie nécessaire au fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Les sources les plus riches en vitamine B1 sont toutes les céréales, comme le germe de blé, le soja, le riz brun, etc., car les graines ont besoin de cette vitamine lorsqu'elles germent. Le porc est la viande la plus abondante.

La vitamine B2 est responsable de la conversion de l'énergie thermique. Elle peut aider le corps à libérer l'énergie des protéines, des glucides et des lipides. La vitamine B2 est plus nécessaire en été, lorsque le niveau d'activité est élevé. Les meilleures sources alimentaires de vitamine B2 sont les produits laitiers comme le lait et le fromage, et les légumes verts comme le brocoli et les épinards.

Faites de l'exercice régulièrement

Faites un peu d'exercice modéré avant de manger pour consommer de l'énergie et transpirer. Lorsque vous avez faim, votre appétit augmente naturellement, mais faites attention à ne pas trop manger. Vous pouvez faire quelques exercices comme la course à pied, le badminton, la natation, la pêche, etc. N'oubliez pas de ne faire aucun exercice trop fatigant ou stimulant, car cela vous fera perdre l'appétit. Tels que : l'escalade, le surf, la course, etc.

Votre routine quotidienne doit être régulière. Ce n’est qu’en vous couchant tôt et en vous levant tôt que vous pourrez maintenir un bon état mental et une bonne humeur, et que vous aurez de l’appétit pour n’importe quel aliment. Ne restez pas éveillé tard, c'est très mauvais pour votre santé et votre état mental sera mauvais, ce qui rendra difficile l'amélioration de votre appétit.

Bel environnement de restauration

En plus de maintenir une bonne humeur et des émotions lors du repas, vous devez également accorder une attention particulière à l'environnement du repas. Un bon environnement de repas doit au moins avoir deux points : l'un est l'hygiène et l'autre l'éclairage. Que vous dîniez à la maison ou au restaurant, vous devez accorder une attention particulière à l'hygiène de la vaisselle. Une mauvaise hygiène affectera non seulement notre appétit, mais entraînera également une invasion bactérienne et des symptômes de diarrhée.

Outre l'hygiène, il faut également veiller à ce que la lumière soit suffisante lorsque vous mangez. Des études ont montré que manger dans un endroit bien éclairé améliore considérablement l'appétit. En même temps, vous devez également faire attention à la température appropriée. Ce n'est qu'en dînant dans un tel environnement que vous pourrez garantir un appétit normal.

Il n'est pas conseillé de manger des aliments chauds tels que le mouton, le litchi, le longane et le poivre en été, car ils peuvent facilement provoquer de la colère et aggraver encore l'appétit déjà faible. Manger des aliments froids avec modération, comme de la crème glacée, des boissons glacées, etc., peut aider à soulager la chaleur estivale et à réduire la température corporelle, mais cela ne doit pas être trop, afin de ne pas provoquer de crampes gastro-intestinales, de douleurs abdominales, de diarrhée