Est-il acceptable de nager la nuit ?

La natation, un sport anaérobie, a toujours été plus facile pour perdre du poids car le processus de natation est très similaire à celui de la course à pied. Elle permet d'exercer les muscles de tout notre corps, et cet exercice pour tout le corps est très exigeant physiquement. Il peut non seulement améliorer notre capacité pulmonaire, mais aussi exercer notre forme physique. Alors, est-il bon de nager la nuit ?

1. Est-il préférable de nager le matin ou le soir ?

Pour être précis, nager est une bonne chose à tout moment ! Mais il ne faut pas nager trop fort le matin, car nager est un exercice relativement exigeant physiquement, et être trop fatigué affectera votre travail pour toute la journée, donc nager correctement le matin est très bon pour votre corps. Est-il préférable de nager le matin ou le soir ?

De 17h à 20h, la force physique et l'endurance sont à leur apogée de la journée. C'est le meilleur moment pour faire de l'exercice, ce qui donnera de très bons résultats et est très bénéfique pour le sommeil. De 1h à 4h du matin, la plupart des organes du corps humain ralentissent ou s'arrêtent de fonctionner. C'est le moment où nous pouvons nous reposer complètement, les muscles se détendent complètement, la pression artérielle, l'apport sanguin au cerveau et le pouls diminuent lentement. Entre 5 et 7 heures du matin, le corps commence à se réveiller. Se lever à cette heure vous fera rapidement sentir plein d'énergie, surtout à 7 heures, lorsque la sécrétion d'hormones du cortex surrénalien atteint son apogée et que la fonction immunitaire est renforcée, ce qui est très propice à l'exercice.

Vers 22 heures, la température de votre corps commence à baisser, la somnolence s'installe lentement et vos fonctions corporelles ont tendance à ralentir, ce qui les rend inadaptées aux exercices intenses. Il est donc préférable de nager le matin.

2. Classification de la natation

La natation de compétition fait référence aux épreuves de natation qui ont des exigences techniques spécifiques et qui sont menées conformément aux règles de compétition de natation. La natation est incluse comme épreuve olympique officielle depuis les premiers Jeux Olympiques (1896). Elle peut être divisée en deux catégories : la compétition en piscine et la compétition en eau libre. Comme la nage libre, la brasse, le dos crawlé, la nage papillon (également appelée nage dauphin) et la nage quatre nages individuelle composée de ces quatre styles de nage, ainsi que la nage relais. La natation de compétition est une discipline dans laquelle le classement est déterminé principalement par la vitesse. Elle se déroule selon les règles nationales de compétition de natation et est appelée natation de compétition.

La natation synchronisée est également appelée « natation artistique ». Il s'agit d'un sport de compétition qui combine la danse, la gymnastique, la natation et d'autres épreuves, et qui impose des exigences très élevées en matière de forme corporelle, de tenue de bain, de coiffure, de musique, de mouvements et de chorégraphie des athlètes. Elle est divisée en épreuves de compétition individuelles, doubles et de groupe. Il présente divers mouvements gracieux et formes artistiques à travers le mouvement des membres des athlètes sur l'eau en coordination avec la musique, offrant au public un merveilleux plaisir, c'est pourquoi il est connu sous le nom de « ballet aquatique ».

3. Précautions pour la baignade

La baignade doit être pratiquée sous la surveillance d'un parent (tuteur). Aller nager seul est plus susceptible de poser des problèmes. Si votre accompagnateur n'est pas un parent (un adulte), il est difficile de garantir que vous recevrez une aide appropriée en cas d'urgence.

Les personnes malades ne doivent pas aller nager. Les patients souffrant de maladies chroniques telles que l'otite moyenne, les maladies cardiaques, les maladies de la peau, les maladies du foie et des reins, l'hypertension, l'épilepsie, la conjonctivite, ainsi que ceux souffrant de rhume, de fièvre, de fatigue mentale et de faiblesse physique ne doivent pas aller nager, car la natation peut aggraver leur état et provoquer des crampes et un coma accidentel, qui peuvent mettre leur vie en danger. Les personnes atteintes de maladies infectieuses peuvent facilement transmettre la maladie à d’autres. De plus, les étudiantes ne doivent pas nager pendant leurs règles. Est-il préférable de nager le matin ou le soir ?