Pencher la tête en arrière pour jouer avec son téléphone aide-t-il vraiment à prévenir la spondylose cervicale ? Rappel urgent des experts

De nombreux jeunes souffrent fréquemment de problèmes de colonne cervicale, comme regarder leur téléphone ou rester assis pendant de longues périodes.

Alors comment prévenir la spondylose cervicale ?

Ces dernières années, de nombreux « petits trucs » sont apparus en ligne, incitant les internautes à les suivre. Récemment, quelqu'un a déclaré que regarder vers le haut pour jouer avec son téléphone portable pouvait prévenir la spondylose cervicale, ce qui a attiré l'attention des internautes ! Un expert orthopédique de l'hôpital de l'Union de Wuhan rappelle qu'il est bon pour les « personnes qui plient leur téléphone » de regarder en arrière de temps en temps, mais regarder en arrière pendant une longue période peut aggraver les dommages à la colonne cervicale et n'empêchera pas la spondylose cervicale. Le sujet « Regarder vers le haut pour jouer avec son téléphone portable peut prévenir la spondylose cervicale » est devenu une recherche très populaire et a attiré l'attention des internautes. Après avoir comparé sur Internet, il a été constaté que la plupart des personnes qui inclinent la tête en arrière pour jouer avec leur téléphone portable ne souffrent pas de spondylose cervicale. La raison est que l’action d’incliner la tête vers l’arrière peut étirer et détendre les articulations entre les vertèbres cervicales, ce qui peut réduire la charge sur la colonne cervicale et aider à prévenir la spondylose cervicale. À cet égard, les discussions des internautes ont également « explosé »

« Pas étonnant que j'aie des douleurs aux épaules et au cou tous les jours. Il s'avère que ma posture lorsque je consulte mon téléphone est mauvaise. »

Le mouvement « opposé » compense simplement la pression sur la colonne cervicale lorsque vous abaissez la tête.

Certaines personnes craignent également que leur colonne cervicale ne puisse pas supporter de rester penchée en arrière pendant une longue période. L'internaute « KK » est un blogueur de courtes vidéos. Pour des raisons professionnelles, elle doit utiliser son téléphone portable du matin au soir. Parfois, lorsqu'elle est occupée, elle doit gérer son travail sur son téléphone portable pendant plusieurs heures d'affilée. Ses épaules et son cou sont raides, elle se sent étourdie et mal à l’aise, et parfois elle a des nausées et a envie de vomir. Après être tombée par hasard sur le sujet de « se pencher en arrière pour naviguer sur le téléphone », elle a été tentée de l'essayer. La nuit, elle s'adossait au canapé à la maison, inclinait la tête en arrière et regardait le téléphone au-dessus de sa tête. Une semaine plus tard, sa douleur à la colonne cervicale ne s’est pas améliorée, mais les muscles des deux côtés de l’avant de son cou sont devenus douloureux et enflés.

Les experts suggèrent de ne pas suivre cette voie, car elle n'a aucun effet préventif.

Pencher la tête en arrière pour jouer avec votre téléphone peut-il réellement réduire la charge sur votre colonne cervicale et prévenir la spondylose cervicale ? À cet égard, Zhang Bo, médecin-chef adjoint du département d'orthopédie de l'hôpital de l'Union de Wuhan, a déclaré que même si regarder le téléphone peut soulager temporairement la fatigue et l'inconfort cervical, le temps ne doit pas être trop long, sinon cela aggravera les dommages à la colonne cervicale.

La colonne cervicale humaine est facilement blessée car elle a la plus grande amplitude de mouvement, supporte la plus grande pression et est plus sensible aux tensions. Surtout pour les personnes qui ont la tête baissée, qui passent de longues périodes à regarder leur téléphone ou à travailler à un bureau, la colonne cervicale est soumise à une charge de haute intensité pendant une longue période. Il est facile pour la courbure physiologique de la colonne cervicale de devenir rigide ou même « arquée à l’envers », ce qui accélère les changements dégénératifs de la colonne cervicale. La Société européenne de la colonne vertébrale a émis un avertissement

Lorsque vous baissez la tête de 30 degrés pour parcourir votre téléphone, votre colonne cervicale supportera environ 18 kilogrammes de pression ;

Lorsque vous abaissez la tête de 45 degrés, la valeur de pression augmente jusqu'à environ 22 kg.

On peut dire que lorsque nous baissons la tête pour regarder notre téléphone portable, la pression sur nos vertèbres cervicales équivaut à accrocher deux grosses pastèques sur notre cou. En réponse à cette déclaration sur Internet, Zhang Bo a déclaré qu'elle était en fait simplement déguisée en « science » et qu'elle conduisait tout le monde à un autre extrême. « Vous ne devriez jamais vous pencher en arrière pendant une longue période comme option habituelle, et cela n'empêchera pas la spondylose cervicale. »

Quels sont les symptômes de la spondylose cervicale ?

1. Les douleurs et raideurs au cou sont souvent les premiers symptômes. Après m'être réveillé d'une sieste, j'ai constaté que mon cou me faisait très mal et que je ne pouvais pas tourner la tête d'un côté. Quand je devais tourner la tête, mon corps suivait ma tête. Après avoir travaillé longtemps à un bureau, lorsque je voulais lever les yeux, je me rendais compte que mes épaules et mon cou étaient lourds et raides, et je me sentais même étourdi et j'avais mal à la tête.

2. Douleur irradiante ou engourdissement dans les membres supérieurs. Après des douleurs et des raideurs au cou, ce type de personnes ressent souvent un engourdissement électrique dans les bras ou les doigts, et la sensation au niveau du bras est différente de la douleur anormale après une activité physique. Dans les cas graves, un côté du membre supérieur ressentira une lourdeur, la force de préhension diminuera et parfois les objets tenus tomberont.

Si vous ressentez les symptômes d’inconfort mentionnés ci-dessus, cela signifie que vous souffrez peut-être d’une spondylose cervicale.

Comment prévenir la spondylose cervicale ?

1. Évitez de faire des choses qui vous obligent à vous pencher pendant une longue période, comme jouer avec votre téléphone, regarder l'ordinateur, tricoter, jouer au mahjong, etc.

2. Ne restez pas au lit pour lire des livres, des journaux ou regarder la télévision, et maîtrisez la bonne posture d'écriture ;

3. Pour ceux qui travaillent sur ordinateur pendant une longue période, il est recommandé de surélever l'écran de l'ordinateur, d'abaisser la chaise et d'essayer de regarder directement l'écran ou de le regarder légèrement vers le haut ;

4. Les personnes qui travaillent à un bureau doivent éviter de rester assises pendant de longues périodes et se lever régulièrement pour faire des exercices d’étirement de la colonne cervicale ;

5. Choisissez un oreiller adapté ;

6. Pour les personnes habituées à dormir sur le dos, la hauteur de l'oreiller doit être à peu près égale à la hauteur de notre poing. Au contraire, pour les personnes habituées à dormir sur le côté, la hauteur de l’oreiller peut être approximativement égale à la largeur d’une épaule.

7. De plus, les personnes qui travaillent à un bureau pendant une longue période devraient faire une pause de 5 à 10 minutes toutes les heures et prendre le temps de faire l'exercice « M », qui consiste à fléchir, étendre et faire pivoter la tête et les membres supérieurs pour soulager la pression sur la colonne cervicale.