La vie est trop « triste », faites ces 5 choses pour rendre votre cœur plus sain

Nous prêtons généralement attention à diverses maladies majeures et mineures

Mais il est facile d’oublier la chose la plus importante, le cœur

Si ça pouvait parler

J'ai peur de ne pas pouvoir m'empêcher de vouloir vous dire quelques mots.

Ne pensez pas que les maladies cardiaques sont loin de vous

Il y a beaucoup de choses dans la vie qui sont particulièrement « tristes »

Peut-être que votre cœur a été blessé.

Tu n'as tout simplement pas remarqué

Je suppose que tout le monde sait que cela est en fait causé par une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes de travail et de repos et par un manque d’exercice.

Mais le savoir est une chose, mais quant à savoir si cela peut être changé... J'ai peur que ce soit un peu incertain.

Habitudes alimentaires « tristes » : trop manger, manger trop d'aliments salés ou sucrés

Nous savons tous que l’obésité est nocive pour le corps, mais ce que l’on oublie souvent, c’est que même si vous n’êtes pas obèse, des taux élevés de lipides sanguins causés par un régime alimentaire incontrôlé peuvent facilement endommager l’endothélium vasculaire et former progressivement des plaques athéroscléreuses. Une consommation excessive de sel est également l’une des pathogénèses de l’hypertension. Il s’agit de risques potentiels de maladies cardiovasculaires.

Si vous avez déjà un cœur faible, trop manger peut facilement provoquer une crise cardiaque.

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Habitudes d'exercice « tristes » : rester assis pendant de longues périodes, manque d'exercice, exercice soudain et intense

Si vous n'aimez pas bouger pendant une longue période et que vous préférez simplement rester assis et affalé, cela provoquera une stase sanguine veineuse dans les membres inférieurs et favorisera la thrombose. Dans les cas graves, vous pouvez souffrir d’embolie pulmonaire et de mort subite.

D’autres études ont révélé que les personnes qui restent assises pendant de longues périodes sont quatre fois plus susceptibles de développer une maladie coronarienne que celles qui font régulièrement de l’exercice.

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Cependant, ceux qui souhaitent augmenter leur activité physique doivent être prudents. Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, ne vous entraînez pas trop vigoureusement d'un coup, sur un coup de tête , ce qui augmenterait soudainement la charge sur votre cœur. Il faut procéder étape par étape.

De plus, les personnes habituées à faire de l’exercice devraient cesser de le faire en cas de rhume ou de maladie pour permettre au cœur de se reposer et éviter de provoquer une myocardite.

Les problèmes cardiaques peuvent être importants ou mineurs. Il n’y a pas que les maladies lourdes comme les maladies coronariennes et l’insuffisance cardiaque qui font secouer la tête quand on les entend, mais aussi les tueurs cachés comme la fibrillation auriculaire, la tachycardie ventriculaire et le bloc de conduction auriculo-ventriculaire qui peuvent également affecter votre sécurité.

Par conséquent, les problèmes cardiaques doivent être détectés et contrôlés tôt. En plus des douleurs cardiaques évidentes et de la tachycardie, si vous ressentez les conditions suivantes, vous devez également être vigilant.

Mon cœur saute souvent un battement

De nombreuses personnes ont déjà ressenti cette sensation de « battements de cœur », qui correspond très probablement à des battements prématurés. Autrement dit, le rythme cardiaque initialement régulier bat soudainement plus tôt, et le battement suivant est légèrement retardé, donnant aux gens la sensation que « le cœur s'arrête de battre ».

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Les personnes en bonne santé peuvent ressentir des battements prématurés lorsqu'elles sont fatiguées, veillent tard, boivent de l'alcool, du thé, du café, etc. Si la fréquence des crises est faible, arrêtez simplement les modes de vie malsains ci-dessus et observez. Si les symptômes persistent, vous devez consulter un médecin.

Si vous souffrez de maladies chroniques telles que l’hypertension, une maladie coronarienne, le diabète et que vous ressentez des palpitations persistantes accompagnées d’une aggravation des symptômes, vous devez vous rendre à l’hôpital pour consulter un médecin dès que possible.

Prise de poids rapide du jour au lendemain

Si un jour vous constatez soudainement que votre poids a augmenté rapidement en quelques jours, et qu'il s'accompagne également d'œdèmes au niveau des membres inférieurs ou du visage, il peut s'agir d'une rétention d'eau ! Assurez-vous d'aller à l'hôpital.

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Douleur au dos, à l'épaule ou au bras

Les fibres nerveuses des organes internes et des parties de la surface du corps ont les mêmes voies afférentes neurales. Lorsqu’une maladie viscérale survient, le cerveau pense à tort qu’il s’agit d’une maladie superficielle et produit de la douleur.

Par conséquent, en plus des symptômes typiques de douleur thoracique lors d'un infarctus du myocarde, il existe également des manifestations atypiques telles que des douleurs dans la région précordiale, l'épaule gauche, le membre supérieur gauche et même des maux de dents. C’est le principe que nous connaissons tous : une douleur à l’épaule ou un mal de dents doivent également nous alerter d’un infarctus du myocarde.

Si vous ressentez toujours une sensation de compression, un essoufflement, des palpitations ou des sueurs, ne restez pas à la maison et rendez-vous immédiatement dans un centre d'urgence pour les douleurs thoraciques.

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☆Dormez suffisamment 7 heures par jour : des études ont montré que dormir trop peu ou trop peut augmenter le risque de maladie cardiaque. 7 ou 8 heures, c'est bien, mais pas un sommeil qui inverse le jour et la nuit.

☆Utilisez plus d'huile végétale pour cuisiner : les graisses animales contiennent des acides gras saturés, qui augmenteront le taux de cholestérol dans le sang et augmenteront le risque de maladies cardiovasculaires. L’huile végétale est relativement plus saine.

☆Mangez plus de « viande blanche » comme le poisson, les crevettes, le poulet et le canard : ces viandes contiennent moins de matières grasses et plus d’acides gras insaturés.

☆Commencez à perdre du poids dès aujourd’hui : l’obésité et l’excès de graisse viscérale peuvent facilement entraîner des problèmes tels que l’hypertension artérielle, qui est un facteur important conduisant aux maladies cardiovasculaires. Par conséquent, la perte de poids est essentielle pour maintenir la santé cardiaque.

☆ Gardez une attitude optimiste : la santé mentale est très importante pour la santé cardiovasculaire. Une bonne attitude peut entraîner une baisse de la tension artérielle et du taux de cholestérol, et réduire le risque de maladie cardiaque.

Le cœur est l'organe le plus important du corps humain

C'est aussi l'organe le plus travailleur.

Battre des milliards de fois au cours de la vie d'une personne

Cet exploit imparable

Nous devons fournir une logistique solide

Maintenir toujours sa santé

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

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[2] Ke Yalei, Wang Zijun, Yu Canqing, Quels sont les symptômes des maladies cardiovasculaires ? Comment déménager ? . Journal chinois d'épidémiologie, 2023, 44(07) : 1169-1170. DOI : 10.3760/cma.j.cn112338-20230303-00123

[3] Guo Caiyan, Hu Dajun, Prévention primaire et secondaire des maladies cardiovasculaires. Journal chinois des médecins, 2016, 18(12) : 1773-1773. DOI : 10.3760/cma.j.issn.1008-1372.2016.12.004

[4] Zhang Xiaofei, Hu Dayi, Compréhension approfondie de la prévention primaire des maladies cardiovasculaires. Journal chinois de médecine interne, 2020, 59(04) : 259-259. DOI : 10.3760/cma.j.cn112138-20200120-00040

Production de contenu

Rédacteur en chef : Zhang Fuyao

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est