Les gens qui aiment rire ne souffriront pas de dépression ? Si votre ami est déprimé, vous devez faire ceci !

Auteur : Ren Tianling Centre de promotion de la santé mentale et de vulgarisation scientifique de Pékin, Chine

Tang Yicheng Membre du Comité de vulgarisation scientifique de la Société chinoise de psychologie Directeur adjoint exécutif du Centre de promotion de la santé mentale et de la vulgarisation scientifique de Pékin en Chine

Réviseur : Mao Lihua, professeur associé, École de psychologie et de sciences cognitives, Université de Pékin

Fan Chunlei, chercheur associé, Institut de psychologie, Académie chinoise des sciences

Le soir du 5 juillet, la sœur de la célèbre chanteuse Coco Lee @李思林Nancy a posté sur Weibo que Coco (Coco Lee) souffrait malheureusement de dépression il y a quelques années. Après une longue bataille contre la maladie, son état s'est aggravé ces derniers jours. Elle a tenté de se suicider à son domicile le 2 juillet et est restée dans le coma après avoir été envoyée à l'hôpital. Malgré les efforts déployés par l'équipe hospitalière pour la secourir et la soigner, elle n'a pas pu se rétablir et est décédée le 5 juillet. Cela a profondément attristé et choqué de nombreux fans, et de nombreux internautes ont déclaré : « Je n'arrive pas à y croire, CoCo a l'air tellement optimiste ! » Cela signifie-t-il donc que les personnes optimistes et joyeuses ne souffriront pas de dépression ?

Capture d'écran de Weibo

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Laissez-moi d’abord répondre à la question de tout le monde. « Les gens joyeux et ensoleillés ne souffriront pas de dépression » est une idée fausse courante. Les personnes ayant une personnalité joyeuse et vive peuvent également souffrir de dépression.

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En ce qui concerne la dépression, les symptômes auxquels les gens pensent généralement sont :

Dépression persistante et incapacité à être heureux

Perte d'intérêt pour des choses qui vous intéressaient auparavant

Diminution de la force physique et de l'énergie, fatigue facile

Troubles du sommeil, notamment insomnie ou sommeil excessif

Changements d'appétit, perte d'appétit ou suralimentation

Changements d'humeur rapides

Pensée lente et mouvements lents

Pessimisme, désespoir et impuissance

Pensées ou comportements suicidaires

Ce sont en effet des symptômes courants de la dépression, mais il existe également un type de dépression appelé « dépression souriante ». En plus des caractéristiques communes des patients dépressifs tels que la sensibilité, le complexe d'infériorité et l'introspection excessive, ce type de patients dépressifs présentent généralement également un perfectionnisme personnel et un trouble de la personnalité histrionique. Ils deviennent souvent obsédés par l'idée de représenter une personnalité parfaite, ou ils ont peur que leurs émotions affectent ceux qui les entourent et ne veulent pas être un fardeau pour les autres, alors ils cachent leur côté déprimé et choisissent de « traiter les autres avec le sourire ». Même s'ils sont dans un état dépressif, ils souriront toujours devant les autres, ce qui leur donnera l'air heureux et joyeux, et croira à tort qu'ils sont de bonne humeur et ont une vie heureuse, ce qui rend difficile pour les gens de découvrir leurs tendances dépressives.

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Que dois-je faire si je connais quelqu’un qui souffre de dépression ? Beaucoup de gens ne savent pas quoi faire lorsqu’ils sont confrontés à des proches ou des amis souffrant de dépression. Ils ont peur de dire ou de faire quelque chose de mal et de blesser l’autre personne. Cependant, les personnes souffrant de dépression ont besoin des soins, du soutien, de la compagnie et des encouragements de leurs proches et de leurs amis. Aujourd’hui, nous vous fournirons quelques méthodes et suggestions pour affronter et aider correctement les amis souffrant de dépression.

1. Ne lui mentionnez pas ces 9 « à ne pas faire »

Ne lui dites pas de « penser positivement »

Ne lui dites pas d’arrêter d’être si hypocrite.

Ne lui dis pas que tu es trop fragile

Ne lui dites pas d’arrêter d’être égoïste.

Ne lui dites pas : « Pourquoi es-tu déprimé ? Pourquoi es-tu déprimé ? »

Ne lui dites pas « Je sais ce que tu ressens, je peux comprendre ce que tu ressens »

Ne comparez pas son expérience avec celle des autres.

Ne niez pas ses symptômes et sa douleur

N'ignorez pas ses sentiments

2. Faites-lui savoir que vous vous souciez de lui et de ses sentiments

La douleur psychologique n’est pas moins intense que la douleur physique. Si nous ignorons ses sentiments, il pourrait penser qu’il ne devrait pas s’ouvrir à nous et ainsi s’isoler à nouveau. Nous devons donc faire face à ses sentiments, à sa douleur et lui exprimer notre affection, par exemple en lui faisant un gros câlin ou une douce caresse.

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3. Renseignez-vous sur ses souhaits

La dépression peut donner aux gens un sentiment de solitude et d’isolement, mais une compagnie énergique – « sortons faire de l’exercice ensemble » ou « mangeons ensemble » – ne les aidera pas beaucoup. La bonne chose à faire est de lui demander sa volonté avant de lui faire des suggestions, comme « Veux-tu faire une promenade avec moi ? » "Et si on sortait dîner ensemble ?" Cela peut réduire efficacement sa pression. S'il refuse, nous pouvons dire : « Puis-je venir vous accompagner ? » Dans ce processus, il est important de lui demander ce qu’il souhaite, et nous ne devons pas prendre de décisions à sa place en fonction de ce que nous pensons être bon pour lui.

4. Faites-lui savoir que vous ferez de votre mieux pour le comprendre

Il est généralement difficile pour les personnes qui n’ont pas vécu la même expérience de véritablement faire preuve d’empathie envers les autres, mais nous devons leur faire savoir que nous ferons de notre mieux pour les comprendre. Dites-lui : « Je suis vraiment désolé que tu traverses cette épreuve, je ne peux qu'imaginer à quel point c'est difficile pour toi en ce moment, mais je vais faire de mon mieux pour te comprendre. »

5. Dites-lui : « Tu as besoin de discuter ? Je suis là. »

Nous ne devons pas le forcer à avoir une conversation, ce qui lui fera sentir de la pression, mais faites-lui savoir que vous êtes quelqu'un en qui il peut avoir confiance et à qui il peut se confier. S'il est prêt, vous pouvez avoir une conversation de qualité avec lui. S’il n’est pas prêt, nous devons simplement lui rappeler : « Je serai là quand tu seras prêt. » S'il ne vous a pas encore avoué sa dépression, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « Je vois que tu traverses une période difficile, et je suis là si tu veux parler. » Cela lui permettra de savoir qu’il peut obtenir de l’aide de votre part lorsqu’il en a besoin, et lui fournir un environnement sûr pour communiquer, poser des questions ouvertes et écouter sans jugement peut l’aider à traverser cette période difficile. Si vous constatez que ses symptômes dépassent la portée de votre aide ou qu’il présente un risque de suicide, il est recommandé de demander rapidement l’aide d’un professionnel.

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en conclusion

« Les gens qui aiment rire » peuvent également souffrir de dépression, et le sourire n’est peut-être qu’une couleur protectrice qu’ils utilisent. Lorsque vous êtes confronté à des proches ou à des amis souffrant de dépression, n'évitez pas d'aborder le sujet de la dépression et ne pensez pas qu'ils font une montagne d'une taupinière, qu'ils sont prétentieux ou qu'ils se plaignent sans maladie. Prendre soin de leurs sentiments et les respecter, comprendre leur douleur, les aider et les accompagner pour sortir de leurs difficultés.

Références :

Fassler, D. et Dumas, LS (1997). Aidez-moi, je suis triste : reconnaître, traiter et prévenir la dépression chez les enfants et les adolescents. Viking.

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