Conseils pour prévenir la myopie, éviter efficacement l'aggravation de la myopie !

À l’ère d’Internet, nous sommes peut-être confrontés quotidiennement à des produits électroniques tels que des téléphones portables et des ordinateurs. La tendance à l’aggravation de la myopie et à la diminution de la vision semble inarrêtable. Ce qui est encore plus effrayant, c’est qu’à mesure que la myopie s’approfondit, le globe oculaire est tiré et déformé en raison de l’allongement de la longueur axiale, et le risque de lésions du fond d’œil augmente progressivement. Une fois que des lésions graves du fond d’œil se produisent, les dommages causés à la fonction visuelle sont irréversibles. Il est donc crucial de contrôler la progression de la myopie.

Ajustez la lumière et utilisez correctement vos yeux

Une posture oculaire correcte peut réduire la charge sur les yeux, soulager la fatigue visuelle et ainsi empêcher l’aggravation de la myopie. Mais aujourd’hui, beaucoup de nos amis se contentent de « tout ce qui est confortable ». En ce qui concerne les jeux avec les téléphones portables, ils peuvent jouer en position allongée, sur le ventre ou en éteignant les lumières. La distance entre leurs yeux et l’écran se rapproche de plus en plus, car l’écran lui-même peut émettre de la lumière. Ils sont souvent utilisés dans des environnements sombres. De cette façon, la posture de jeu avec les téléphones portables est confortable. Avez-vous pensé à ce que ressentent vos yeux ?

Zhu Lina, directrice de l'hôpital ophtalmologique Aier de l'université de Tianjin, a déclaré que, que ce soit à la maison ou à l'école, nous devons développer une posture oculaire correcte et maintenir une distance et un angle de lecture appropriés. Il ne faut pas qu'il soit trop près et essayez de garder vos yeux au niveau. De plus, la source lumineuse de l’environnement oculaire doit être stable, avec une luminosité modérée et une répartition uniforme de la lumière.

Contrôlez le temps que vous utilisez vos yeux et assurez-vous d'un repos adéquat

La durée d’utilisation continue des yeux ne doit pas dépasser 40 minutes. Vous devriez faire une pause de 10 minutes toutes les 40 minutes environ, par exemple en regardant au loin ou en faisant des exercices oculaires. Les enfants âgés de 3 à 6 ans ne doivent pas utiliser de produits électroniques plus d’une heure par jour et pas plus de 15 minutes à la fois. Si vous souhaitez regarder des dessins animés, il est préférable d’utiliser un téléviseur ou un projecteur pour garantir une distance de visionnage appropriée.

Augmenter le temps consacré à l’exercice en plein air

Augmenter le temps passé à l’extérieur et s’exposer à la lumière naturelle peut ralentir efficacement la progression de la myopie. Les activités de plein air au soleil peuvent augmenter efficacement la teneur en dopamine dans les yeux, augmenter l'épaisseur de la choroïde, inhiber la croissance axiale et contrôler le développement de la myopie.

Correction scientifique de la myopie

En fait, le « coupable » de l’aggravation de la myopie n’est pas seulement un problème lié aux habitudes oculaires de chacun. Si la prescription des lunettes est inexacte, cela entraînera également une charge supplémentaire sur les yeux. Si vous êtes myope et ne portez pas de lunettes, vous risquez de souffrir de fatigue visuelle en raison d’une vision floue. Au fil du temps, cela entraînera des changements dans les fonctions visuelles telles que l’accommodation et la convergence, qui non seulement approfondiront facilement votre myopie, mais pourront même conduire au strabisme.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut affecter les yeux par différentes voies telles que les voies endocriniennes, neuronales et immunitaires, réduisant ainsi le confort oculaire et entraînant une diminution de la vision. Par conséquent, tout en adoptant une alimentation adéquate, il est tout aussi important de garantir un sommeil suffisant. Les élèves du primaire devraient dormir 10 heures par jour, les collégiens 9 heures et les lycéens 8 heures. Ceci est non seulement important pour le développement physique des enfants et des adolescents, mais également bénéfique pour leur développement visuel.