Le printemps est beau, mais vous avez sommeil ?

La brise printanière est chaude et tout revit. Le printemps arrive à nous avec vitalité, mais les gens connaissent un phénomène de fatigue « paresseuse ». Il s'avère que la « somnolence printanière » les a envahis. « La somnolence printanière n’est pas une maladie, mais elle est vraiment mortelle quand on a sommeil. »

Pourquoi est-il facile de se sentir somnolent au printemps ? Comment se débarrasser de la somnolence ? Veuillez conserver ce guide pour échapper à la somnolence printanière !

Pourquoi est-il facile de se sentir somnolent au printemps ?

1. Au printemps, à mesure que la température augmente progressivement, les pores de la peau se dilatent et l'apport sanguin augmente, mais l'apport d'oxygène au cerveau diminue en conséquence, ce qui entraîne une apathie et une somnolence, qui est un phénomène d'inhibition du système nerveux central.

2. L’augmentation de la concentration de dioxyde de carbone dans l’environnement peut également provoquer une hypoxie cérébrale, ce qui peut réduire l’activité cérébrale et provoquer de la somnolence.

3. Au printemps, les jours s’allongent progressivement et les nuits raccourcissent progressivement. Les gens dorment moins et sont plus susceptibles de se sentir somnolents.

Qui est le plus susceptible de souffrir de « fatigue printanière » ?

La plupart des gens ressentent la sensation de somnolence printanière, mais ceux qui mangent souvent des aliments crus, froids, gras et huileux, ou qui font peu d'exercice et manquent de repos sont plus susceptibles de souffrir d'une énergie yang insuffisante dans le corps et d'une invasion d'humidité, ce qui rend les symptômes de la somnolence printanière plus évidents.

De plus, les personnes souffrant d’une déficience de la rate ne peuvent pas bien transformer l’humidité dans le corps, de sorte que les symptômes de la somnolence printanière seront plus évidents. Les personnes âgées, les enfants et les patients atteints de maladies chroniques sont également sujets à la somnolence printanière.

Comment retrouver sa vitalité ?

1. Dormez suffisamment

La meilleure façon de rattraper le sommeil est de se coucher tôt plutôt que de se lever tard. Il est préférable pour les adultes de dormir 6 à 8 heures, et il est recommandé aux adolescents en période de développement de dormir 8 à 9 heures. Prendre une pause déjeuner de 20 minutes chaque jour peut détendre les nerfs de votre cerveau et soulager dans une certaine mesure la fatigue causée par le manque de sommeil.

2. Faites de l'exercice correctement

Vous pouvez choisir de vous promener à l'extérieur et de respirer plus d'air frais, ou vous pouvez choisir de courir, de faire des exercices, de pratiquer le Tai Chi, de jouer à des jeux de balle, etc., ce qui peut accélérer efficacement la circulation sanguine du corps, augmenter l'apport d'oxygène du cerveau et détendre le corps et l'esprit.

3. Adaptez votre alimentation

Au printemps, lorsque l’énergie Yang commence à peine à émerger, en plus de prêter attention à la promotion de l’énergie Yang, les ajustements alimentaires doivent également répondre aux besoins des organes internes. Le régime doit être léger, avec des aliments épicés et sucrés qui dispersent l'énergie. Les aliments acides, gras ou froids doivent être évités.

4. Buvez du thé parfumé de manière appropriée

Boire du thé correctement peut non seulement reconstituer l'eau nécessaire au corps, améliorer la circulation sanguine et favoriser le métabolisme, mais également faciliter la digestion, l'absorption et l'élimination des déchets, et réduire les dommages causés par les produits métaboliques et les toxines au corps.

5. Stimulation sensorielle

Vous pouvez sentir l’odeur de l’huile éolienne et de l’huile de refroidissement ; Manger des aliments amers, acides et épicés peut également réveiller votre cerveau et rafraîchir votre esprit.

Source : Compte officiel de Lunan Pharmaceutical