Façons d'augmenter la taille

De nombreuses personnes souhaitent avoir une silhouette grande. Peu de personnes, qu'elles soient des hommes ou des femmes, parviennent à atteindre la taille attendue. Par conséquent, de nombreuses personnes de petite taille ont recours à une intervention chirurgicale pour augmenter leur taille. En fait, la plupart des interventions chirurgicales pour augmenter la taille sont encore dangereuses, car elles sont pratiquées sur nos os. Alors, comment pouvons-nous grandir rapidement ?

Conseils pour grandir : 9 méthodes efficaces pour grandir

1. Penchez-vous et étirez-vous

Gardez le haut du corps droit, puis penchez-vous respectivement vers le côté droit ou gauche, en maintenant une amplitude et une fréquence appropriées, 1 à 2 minutes par série, trois séries par jour.

2. Manger avant de se coucher

La croissance osseuse ne peut être dissociée du calcium, donc boire du lait riche en calcium avant d'aller au lit peut favoriser la croissance osseuse. S'il s'agit de lait faible en gras riche en calcium et en vitamine D3, il peut également favoriser l'absorption du calcium.

Buvez du lait pour compléter votre apport en calcium

3. Étirez vos jambes

Exercice d'étirement des jambes : Allongez-vous sur le dos et pliez et redressez vos jambes à plusieurs reprises dans les airs, 10 fois par série, trois séries par jour, pendant deux mois.

4. Saut de traction

Rapprochez vos pieds, joignez vos mains et levez-les au-dessus de votre tête, puis gardez votre corps droit et sautez. Faites 15 fois par série, trois séries par jour.

5. Exercice régulier

Les sports courants tels que le basket-ball, le volley-ball et le football peuvent stimuler efficacement la croissance et le développement des os, mais la durée de l'exercice ne doit pas être trop longue ni trop fréquente, sinon cela endommagerait les os.

6. Rester immobile

Sautez sur place et touchez la hauteur (vous pouvez courir de manière appropriée), vous pouvez toucher le panneau de basket ou le plafond, etc., 15 fois par série, trois séries par jour.

7. Vitamines

Les vitamines sont essentielles au maintien de la vie, et les vitamines A, B et C sont essentielles à la croissance et au développement humains. Les œufs, le foie et les reins d’animaux ainsi que les légumes contiennent une variété de vitamines. La vitamine D peut favoriser l’absorption du calcium, et une exposition accrue au soleil peut aider le corps à synthétiser la vitamine D.

Vitamines pour la croissance en hauteur

8. Traction portante

Attachez des sacs de sable sur vos chevilles, tenez les barres parallèles avec les deux mains et effectuez des mouvements de pendule à 90 degrés avec vos jambes vers l'avant, 1 à 2 minutes par série, trois séries par jour.

9. Protéines

Les protéines sont la base matérielle de la vie et la prolifération des cellules osseuses ne peut être séparée des protéines. Pendant la période de croissance et de développement, le corps a besoin d'un apport important en protéines. Le poisson, la viande maigre, le lait, les œufs, les haricots et les produits à base de haricots sont riches en protéines de haute qualité.