Durant cette période particulière, nous devons améliorer l’immunité de notre corps et prêter attention à la santé intestinale.

Récemment, de nombreuses personnes sont entrées dans le cercle « positif ». En plus de prêter attention à la prévention personnelle des épidémies dans notre vie quotidienne, le plus important est de renforcer notre propre immunité. En plus d’être responsables de la digestion et de l’absorption, les intestins sont également la base du système immunitaire humain. Les intestins jouent un rôle important dans la détoxification. S’il y a un problème avec les intestins, divers problèmes physiques surviendront.

Source de l'image : Galerie Baidu

Quelles sont les fonctions et les effets des intestins ?

1Digestion et absorption

Une fois que la nourriture entre dans le corps humain, elle subit une digestion initiale dans notre estomac, puis est soigneusement décomposée et digérée dans l'intestin grêle pour absorber les nutriments.

2. Excréter les toxines

Les résidus alimentaires après digestion et absorption dans l'intestin grêle entreront ensuite dans le gros intestin, où ils absorberont de l'eau puis fusionneront avec le mucus sécrété dans le gros intestin pour former des matières fécales, qui seront finalement excrétées par le corps.

③Fonction immunitaire

Plus de la moitié des cellules immunitaires du corps humain sont réparties sur la muqueuse intestinale, qui peut jouer un rôle défensif important lorsque des bactéries, des virus, etc. envahissent le corps humain.

Quels sont les symptômes d’un intestin en mauvaise santé ?

1. Diarrhée

Normalement, nos intestins fonctionnent normalement et de manière ordonnée. Dans la vie, si nous mangeons des aliments trop froids ou insalubres, cela peut facilement provoquer un péristaltisme intestinal excessif et provoquer une diarrhée.

2. Échappement excessif

Communément appelé pet, bien que le pet soit un phénomène physiologique normal, s'il y a trop de bactéries nocives dans les intestins, beaucoup d'odeurs seront produites, ce qui amènera les gens à péter fréquemment.

3. Détérioration de la peau

Si les toxines présentes dans les intestins ne peuvent pas être évacuées à temps, elles seront absorbées à plusieurs reprises par le corps humain, provoquant des troubles endocriniens, entraînant une détérioration progressive de la peau, un teint terne, de l'acné, etc.

4. Mauvaise haleine

Il faut savoir que s'il y a une mauvaise odeur dans les intestins, en plus d'être évacuée sous forme de pet, elle cherchera également d'autres sorties, et cette sortie est la bouche. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes souffrant de mauvaise haleine ont encore mauvaise haleine après avoir eu des problèmes bucco-dentaires.

5. Immunité réduite

Si l'environnement intestinal se détériore, cela entraînera une diminution des fonctions de digestion et d'absorption, ce qui entraînera une faible immunité corporelle, facilitant l'invasion des bactéries et des virus, ce qui peut facilement provoquer une série de problèmes physiques.

Comment maintenir la santé intestinale au quotidien ?

1. Levez-vous tôt et buvez une tasse d'eau tiède

Après vous être levé chaque matin, assurez-vous de boire un verre d’eau tiède à jeun. Cela peut reconstituer l’eau perdue pendant la nuit, réveiller les intestins, favoriser le mouvement intestinal et excréter les toxines et les déchets du corps.

2. Mangez régulièrement

Mangez régulièrement, mangez plus de légumes et de fruits et buvez beaucoup d’eau. Mangez moins d’aliments fumés, braisés, frits et hautement transformés, car ces aliments sont difficiles à digérer et à absorber et augmenteront la charge sur l’estomac et les intestins. Les repas doivent être cuisinés et consommés immédiatement, il faut manger moins de restes et les aliments dans le réfrigérateur doivent être bien réchauffés avant d’être consommés. Refusez de manger des aliments crus, froids et frais, et évitez de manger des aliments acides à jeun pour éviter l’irritation de la muqueuse intestinale et provoquer des diarrhées.

Source de l'image : Galerie Baidu

3. Complétez votre alimentation en fibres

Les fibres alimentaires sont de « bons amis » des intestins. Il peut ramollir les selles et favoriser la défécation. En même temps, c'est un aliment pour les bonnes bactéries dans les intestins, ce qui peut favoriser la croissance des bactéries bénéfiques dans les intestins et réduire l'espace de croissance des mauvaises bactéries. Les céréales complètes, les fruits et légumes frais sont riches en fibres alimentaires, comme le céleri, le concombre, la pomme et d’autres fruits et légumes, le maïs, la patate douce, le millet et d’autres céréales complètes.

4. Exercice

L’exercice peut accélérer le métabolisme du corps et favoriser efficacement le péristaltisme intestinal. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, et l'activité et l'intensité de l'exercice peuvent être sélectionnées en fonction de votre propre situation. Cela peut être de la marche rapide, de la natation, du badminton, de la course à pied, du yoga, etc.

Les nutriments dont nous avons besoin pour notre métabolisme quotidien proviennent principalement de l’absorption intestinale. La santé intestinale est donc l’une des conditions préalables au fonctionnement normal de l’organisme.