9 questions de la tête aux pieds, êtes-vous concerné ? Les médecins de Chine occidentale vous offrent le guide de santé le plus complet pour la vie à la maison !

En tant que travailleur choisi, rester à la maison ne peut pas arrêter ma passion pour le travail (destin). Je me réveille, je vais au travail et je reste assis toute la journée... Qu'est-ce que 996 ? 007 est le plafond pour travailler !

Quand je me lève, je me rince le visage à l'eau, je bois de l'eau comme si je me brossais les dents, je mange une bouchée quand je m'en souviens et je descends faire de l'acide nucléique comme exercice de la journée...

Dis-moi, est-ce une vraie représentation de toi ? Après avoir vécu une vie irrégulière au quotidien, votre vue devient floue, votre taille vous fait mal, vos épaules deviennent douloureuses et votre apparence et votre condition physique se détériorent rapidement !

(Je ne parlerai pas de ceux qui n’ont pas à travailler à la maison, je crois qu’il n’y a pas de régularité~)

En tant qu'éditeur attentionné, je ne perdrai plus de temps et vous fournirai directement des conseils pratiques pour sauver votre vie à la maison de la tête aux pieds !

Je vous suggère de le transférer et de le sauvegarder d'abord, afin de ne pas avoir à le retrouver lorsque vous en avez besoin~

Laissez-moi d'abord vous montrer le catalogue

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1. Quelle est la bonne façon de se laver le visage ?

2. Le brossage des dents suffit-il à maintenir l’hygiène bucco-dentaire ?

3. Puis-je ne pas me laver les cheveux si je ne sors pas ?

4. Que dois-je faire si j'ai de l'acné sur le visage parce que je veille tard ?

5. Que dois-je faire si mes yeux me font mal après avoir regardé l’écran pendant une longue période ?

6. Si vous avez des habitudes alimentaires irrégulières, à quel type de douleur à l’estomac devez-vous faire attention ?

7. Comment soulager efficacement les douleurs aux épaules, au cou, à la taille et au dos après être resté assis pendant une longue période ?

8. Que puis-je faire pour soulager ma douleur au genou lorsque le temps devient froid ?

9. Quelle est la bonne façon de faire tremper vos pieds pour préserver votre santé ?

Ce qui suit est une version complète des produits secs

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Quelle est la bonne façon de se laver le visage ?

● La meilleure façon de se laver le visage est d’utiliser de l’eau propre et une serviette.

Achetez une serviette en coton doux et de bonne qualité.

Lorsque vous vous lavez le visage, mouillez la serviette avec de l'eau propre, ne l'essorez pas trop, essuyez-la doucement plusieurs fois avec l'humidité, et enfin essuyez-la à nouveau avec la serviette essorée pour absorber l'excès d'humidité ! Ne frottez pas trop fort !

Placez la serviette pour le visage dans un endroit sec et aéré ; nettoyer fréquemment la serviette avec du savon ; remplacez-le tous les 3 à 6 mois.

● Différents types de peau nécessitent différents choix de produits nettoyants et différentes fréquences d’utilisation.

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Maintenez une bonne hygiène bucco-dentaire, savez-vous comment vous brosser les dents ?

● 45° est le meilleur angle pour se brosser les dents ;

● Placer la brosse à dents à la jonction des dents et des gencives est la meilleure position pour se brosser les dents ;

● 3 minutes est le meilleur moment pour se brosser les dents ;

● Brossez-vous doucement, c'est la meilleure force pour vous brosser les dents.

De plus, le chewing-gum peut également aider la bouche à se nettoyer elle-même (c'est-à-dire que la bouche obtient l'effet d'auto-nettoyage en sécrétant de la salive).

Il est recommandé d’utiliser le fil dentaire au moins une fois par jour, en choisissant un moment qui vous convient, que ce soit le matin, le midi ou le soir.

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Je ne peux pas me laver les cheveux si je ne sors pas ?

Concernant le shampoing, voici 15 conseils du Dr Huaxi :

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Que faire si vous avez de l’acné sur le visage à cause d’une veillée tardive ?

En dermatologie, l'acné (nom médical « acné ») est généralement divisée en 4 degrés selon la gravité ! Il est recommandé de consulter un dermatologue pour un traitement dès que possible en cas d’acné de grade 2 ou supérieur.

Si le bouton est déjà « mûr » : il ne fait pas très mal, la base n'est pas trop rouge et des taches de pus sont apparues, drainer le pus du bouton aidera en fait à la guérison de l'inflammation.

Maintenant, je vais vous dire la bonne façon de presser l'acné :

👉 Après vous être lavé le visage, utilisez de la povidone iodée sans alcool pour une désinfection locale (moins irritante) ;

👉 Il est recommandé d'utiliser une aiguille à acné et de la brûler sur une lampe à alcool ou un briquet avant de presser le bouton. Faites attention à la sécurité incendie, ou au moins désinfectez-le avec de la povidone iodée ou des lingettes alcoolisées (le percer avec une aiguille ne laissera qu'un petit trou ; le presser avec vos mains et un trou en forme d'étoile apparaîtra).

👉 Une fois la plaie ouverte, utilisez un coton-tige pour presser lentement de la périphérie vers le centre de la plaie. Ne pas presser directement sur la plaie ou sur la zone rouge et enflée, car cela élargirait facilement la portée de l'inflammation.

👉 Assurez-vous d’éviter la zone triangulaire lorsque vous pressez les boutons ! !

👉 Après avoir pressé le bouton, appliquez les médicaments antibactériens et bactéricides mentionnés ci-dessus pendant 1 à 2 jours. De cette façon, la plaie ne s’envenimera pas facilement. Généralement, après 1 à 2 jours, le bouton s’améliorera lentement !

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Que dois-je faire si mes yeux me font mal après les avoir utilisés pendant une longue période ?

Si vous ressentez des yeux secs, une sensation de corps étranger, des brûlures oculaires, des douleurs oculaires, de la fatigue, une vision parfois claire, parfois floue et des yeux rouges et injectés de sang...

Attention aux yeux secs ! Le traitement des yeux secs comporte les exigences suivantes :

1 Si vous souffrez de maladies systémiques, vous devez vous rendre activement au service concerné pour traiter la maladie.

2. Les problèmes oculaires locaux se concentrent principalement sur le traitement du dysfonctionnement des glandes de Meibomius.

80 % des patients souffrant de sécheresse oculaire présentent un dysfonctionnement des glandes de Meibomius. Pour ce type de problème, si les symptômes sont légers, vous pouvez utiliser une serviette chaude à 40 degrés ou un masque à vapeur pour les yeux pour réchauffer vos yeux à la maison , puis utiliser une serviette de nettoyage des paupières pour nettoyer l'huile anormale sécrétée par la plaque de la paupière, réduire l'évaporation de l'eau dans les yeux et soulager la sécheresse.

Une autre option est d’aller à l’hôpital pour une thérapie par lumière pulsée intense (IPL/OPT en abrégé). Ce traitement peut réchauffer les yeux, éliminer l’huile et réduire l’inflammation, rétablissant ainsi la fonction des glandes de Meibomius et traitant les symptômes de la sécheresse oculaire.

③ Changez votre style de vie.

Si vous voulez un corps sain, un mode de vie sain est essentiel ! Dans la vie quotidienne, nous devrions avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice modéré, dormir suffisamment et être de bonne humeur. Dans le même temps, les patients souffrant de sécheresse oculaire doivent également veiller à réduire l’utilisation de produits électroniques . Après le travail, ne soyez pas obsédé par votre téléphone portable ou votre ordinateur !

④ Traitement médicamenteux.

Les médecins recommandent généralement aux patients souffrant de sécheresse oculaire légère d'utiliser des larmes artificielles pour « se réhydrater », mais veillez à choisir des produits sans conservateurs ou qui simulent des larmes naturelles.

Si les symptômes ne peuvent toujours pas être soulagés après l’utilisation de larmes artificielles, vous pouvez alors vous rendre à la clinique d’ophtalmologie en toute tranquillité d’esprit !

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À quelles douleurs d’estomac devez-vous prêter attention ?

Situation 1 : « Est-ce que ton cœur souffre ces jours-ci ? »

Ce type de douleur peut nécessiter de prendre en compte les 3 situations suivantes :

1 Crampes d'estomac

👉 Symptômes courants : Lorsque vous avez mal à l’estomac, vous pouvez ressentir des crampes dans les muscles de votre estomac, et appuyer fort avec vos poings peut soulager la douleur.

✔Méthode de traitement :

Vous pouvez boire de l'eau tiède ou mettre un chauffe-mains sur votre ventre pour « réchauffer votre estomac ». Si les conditions le permettent, vous pouvez prendre à domicile des protecteurs de la muqueuse gastrique, des antispasmodiques, etc.

Si la douleur ne peut toujours pas être soulagée après avoir utilisé les méthodes ci-dessus et devient plus intense, il est recommandé de consulter un médecin dès que possible !

2. Cholécystite aiguë

👉 Symptômes courants : Si les crampes sont intermittentes, accompagnées de nausées, de vomissements et de fièvre, il peut s’agir d’une cholécystite aiguë.

✔ Traitement : Consultez un médecin dès que possible.

③ Douleur cardiaque

👉 Symptômes courants : Sensation d’avoir une grosse pierre qui appuie sur la poitrine, irradiant vers les épaules et le dos, accompagnée de palpitations, d’essoufflement, de transpiration et de membres froids. Il peut s’agir d’une douleur cardiaque.

✔ Traitement : Consultez un médecin dès que possible.

Situation 2 : « Je me sens ballonné après avoir mangé un peu, que dois-je faire ? »

1 À court terme

Si vous êtes jeune et que cette condition ne survient que pendant une courte période, elle est probablement causée par une alimentation excessive et un manque d’exercice. Voici une photo spéciale des gens de @Chengdu qui sont à la maison récemment

✔ Méthode de traitement : Vous pouvez d’abord utiliser un traitement empirique, tel qu’une thérapie digestive, une thérapie prokinétique pour soulager les symptômes et augmenter la quantité d’exercice. Aucun examen particulier n'est requis pour le moment, et une observation est nécessaire après la prise du médicament.

2. À long terme

Cependant, si ce symptôme persiste pendant une longue période, n’est pas soulagé par la prise de médicaments ou survient chez des personnes âgées.

✔ Méthode de traitement : Il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour un traitement complémentaire.

Situation 3 : « J'avais l'habitude de me sentir nauséeuse et mal à l'aise pendant les repas, mais je n'y prêtais pas attention. Maintenant, je me sens encore plus mal pendant le confinement à domicile. »

Il peut s’agir d’un problème lié au tube digestif lui-même, le plus courant étant la gastrite chronique. Elle peut également être causée par une maladie du foie ou des reins en dehors du tractus gastro-intestinal.

✔ Méthode de traitement : Un traitement supplémentaire à l'hôpital est nécessaire.

Situation 4 : « Oh non, j'ai mangé les restes d'hier et maintenant je vomis et j'ai la diarrhée. Je me sens vraiment mal... »

Si vous ressentez des nausées, que vos vomissures sont des aliments non digérés, que vous vous sentez mieux après avoir vomi, ou même que vous vomissez de la bile jaune ou de l'acide gastrique, accompagnés de diarrhée, il s'agit très probablement d'une gastro-entérite aiguë !

👉 Situation possible 1 Gastro-entérite aiguë infectieuse

Les causes courantes sont virales (comme le rotavirus) et bactériennes (comme la consommation d’aliments impurs).

👉 Situation possible 2 Gastro-entérite aiguë non infectieuse

Elle est causée par la prise de certains médicaments, la consommation d’aliments crus, froids, épicés, etc.

✔ Comment y faire face :

● Les personnes présentant des symptômes légers peuvent d’abord récupérer à la maison, boire beaucoup d’eau, manger de petits repas fréquemment et manger des aliments moins gras et faciles à digérer.

● Les personnes souffrant de vomissements sévères doivent jeûner et choisir un médicament approprié en fonction de leur situation personnelle, sous la direction d’un médecin.

Remarque : Si vous ressentez de fortes douleurs abdominales, du sang et du mucus dans vos selles, une forte fièvre, une déshydratation, un choc, etc., vous devez consulter immédiatement un médecin.

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Comment soulager efficacement les douleurs aux épaules, au cou, à la taille et au dos ?

Tout d’abord, vous devez vous asseoir droit.

En plus d’une posture correcte, un équipement adéquat est également essentiel.

Tout d’abord, l’écran de l’ordinateur doit être parallèle à la ligne de visée. Le moyen le plus simple est de trouver quelques livres épais et de les placer sous l’ordinateur. Cela créera immédiatement la hauteur, économisant du temps et des efforts.

Une approche améliorée consiste à utiliser un support d’ordinateur.

Lorsque vous lisez, vous pouvez envisager d’utiliser un support pour garder le contenu du livre parallèle à votre ligne de vue et réduire la pression sur votre cou.

Lorsque vous dormez, il est recommandé d'utiliser un oreiller d'épaule pour offrir plus de protection et de soutien au cou, soulager la douleur et vous sentir beaucoup plus à l'aise au réveil.

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Que dois-je faire si mes genoux me font mal quand j’ai froid ?

Sans plus tarder, voici les photos.

Tout d’abord, vous devez prendre conscience de vous-même et apprendre à prendre soin de vous. Les compresses chaudes, la physiothérapie et les exercices de rééducation peuvent soulager la douleur, ce qui sont de bonnes méthodes pour vous.

Si le traitement non médicamenteux échoue, vous pouvez passer à un traitement médicamenteux et prendre des médicaments, appliquer des médicaments topiques (comme des pansements) ou injecter des médicaments selon les prescriptions du médecin.

Lorsque les deux méthodes ci-dessus échouent, nous avons recours au traitement chirurgical, qui se divise principalement en traitement réparateur et traitement reconstructif.

Cela nécessite de confirmer la méthode de traitement en fonction des besoins du patient, de sa tolérance physique et de son état de santé.

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Quelle est la bonne façon de faire tremper ses pieds ?

● Il est préférable de faire tremper vos pieds 1 heure avant d’aller au lit.

● En règle générale, une température de l’eau de 40 à 50 degrés est plus adaptée, et vous pouvez l’ajuster de quelques degrés en fonction de votre tolérance personnelle à la chaleur.

● N'utilisez pas trop d'eau pour le trempage des pieds, juste assez pour couvrir les articulations de la cheville et le cou-de-pied.

● Le meilleur temps de trempage des pieds ne doit pas dépasser 10 minutes. Détendez-vous un moment et évitez de vous tremper trop longtemps.

● L’état idéal pour le trempage des pieds est : une sensation de chaleur et une légère transpiration dans le dos.

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