Les méfaits et la prévention du redressement de la courbure cervicale

Si vous avez déjà eu des maux de tête, des étourdissements, des douleurs au cou ou des engourdissements dans les bras, il se peut qu’il y ait un problème avec votre colonne cervicale. Rendez-vous au service de médecine de réadaptation et faites une radiographie. La plupart des rapports d’imagerie diront la même chose : la courbure cervicale s’est redressée !

| Qu'est-ce que le redressement de la courbure cervicale

La colonne cervicale normale présente un renflement vers l'avant et une structure en forme de « C », qui constitue la base de sa structure mécanique. Cet arc physiologique en forme de « C » assure la grande flexibilité et la stabilité de la colonne cervicale, permettant aux sept petits os qui composent la colonne cervicale de supporter le poids de toute la tête et d'effectuer divers mouvements. La courbure cervicale est formée par le fait que le disque intervertébral C4-C5 est épais à l'avant et mince à l'arrière. Il s’agit également d’une exigence de la structure et de la fonction physiologiques du corps humain, et cela ne provoquera pas de hernie discale cervicale. Cependant, lorsque la courbure cervicale devient droite ou même arquée pour diverses raisons, cet arc parfait n'existe plus. À ce stade, la colonne cervicale n'a plus la capacité de supporter le poids de la tête, ne peut plus amortir la pression et n'a plus la structure des disques intervertébraux C4 et C5 qui sont épais à l'avant et minces à l'arrière. En conséquence, la colonne cervicale subira des changements dégénératifs et une hernie discale cervicale, provoquant des symptômes et des signes cliniques tels que des douleurs, des étourdissements et des engourdissements. Cela montre la nécessité de la courbure physiologique.

| Quels changements mécaniques se produisent lorsque la courbure cervicale devient droite ?

Notre courbure cervicale normale est d'environ 15° à 22° pour les hommes et d'environ 15° à 25° pour les femmes, avec une moyenne d'environ 20°. Quelle que soit la position dans laquelle nous nous trouvons, lorsque nous regardons droit devant nous, le centre de gravité de la tête tombe exactement au milieu du corps. La charge sur notre colonne cervicale est d’environ 5 kg. Tous les 15 degrés d'abaissement de la tête augmenteront le poids de 5 à 7 kg. Lorsque nous baissons la tête de 60 degrés pour regarder nos téléphones portables, nos ordinateurs, nos iPad ou pour conduire nos voitures, la charge sur notre colonne cervicale peut atteindre 27 kilogrammes. Que signifie 27 kilogrammes ? L’un de nos disques d’haltérophilie olympique pèse 25 kilogrammes, ce qui équivaut à travailler avec une barre sur nos épaules. Si cela continue longtemps, nous finirons par baisser nos nobles têtes.

La colonne cervicale lordotique est comme un arc parfait, et les muscles, les ligaments, les disques intervertébraux et autres tissus mous qui maintiennent la courbure de la colonne cervicale sont comme une corde d'arc tendue. L’effet combiné de ces structures maintient la stabilité de la structure mécanique de la colonne cervicale et la perméabilité du tractus neural. Lorsque nous nous penchons sur un bureau avec la tête baissée pendant une longue période, notre centre de gravité se déplace vers l'avant et le couple s'allonge, provoquant une fatigue des tissus mous et provoquant douleur et inconfort. Au fil du temps, tout comme un élastique qui a été étiré pendant une longue période, il finira par perdre son élasticité et sa capacité à maintenir la courbure normale de la colonne cervicale. Cela conduit à un cercle vicieux, ce que nous appelons souvent la spondylose cervicale. La spondylose peut entraîner une hernie discale intervertébrale, la formation d'ostéophytes, une hypertrophie ligamentaire, etc., qui à leur tour compriment des structures importantes telles que la moelle épinière, les nerfs et les vaisseaux sanguins, provoquant divers symptômes cliniques tels qu'un engourdissement des membres et une fonction sensorielle anormale.

| Quels symptômes indésirables peuvent survenir lorsque la courbure cervicale devient droite ?

Lorsque la courbure cervicale se redresse, une série de changements se produisent dans les articulations, les muscles, les ligaments, les fascias, les vaisseaux sanguins, etc. autour de la colonne cervicale. Ces changements deviendront la base structurelle et pathologique de diverses spondyloses cervicales telles que l'hyperplasie ligamentaire, la calcification, la hernie discale cervicale, la sténose de l'artère vertébrale, etc. Finalement, notre colonne cervicale sera submergée et de nouveaux problèmes surviendront, provoquant divers types de spondylose cervicale.

(1) Spondylose cervicale : la courbure cervicale se redresse, accompagnée de modifications des tissus mous tels que les muscles et les fascias. Vous ressentirez des symptômes tels qu’une raideur du cou et des épaules, des douleurs, de l’inconfort et des maux de tête.

(2) Spondylose cervicale de type artère vertébrale : Le redressement de la courbe cervicale provoquera une compression de l'artère vertébrale, entraînant un apport sanguin insuffisant au cerveau, rendant les personnes sujettes à la fatigue, aux étourdissements, aux maux de tête, aux nausées et aux vomissements.

(3) Spondylose cervicale sympathique : Le redressement de la courbure cervicale entraînera la prolifération des articulations facettaires et des articulations uncovertébrales correspondantes, comprimant les nerfs sympathiques cervicaux et provoquant des symptômes associés tels que des palpitations et des sueurs.

(4) Radiculopathie : Le redressement de la courbure cervicale et les changements dans les muscles peuvent comprimer les racines nerveuses concernées, provoquant un engourdissement et des douleurs dans les membres.

(5) Spondylose cervicale spinale : Le redressement de la courbure cervicale peut provoquer une hernie discale cervicale correspondante, une hyperplasie osseuse et une hypertrophie du ligament jaune, ce qui peut provoquer une sténose du canal rachidien et une compression de la moelle épinière, entraînant une claudication intermittente, une sensation de marcher sur du coton et d'autres symptômes et manifestations cliniques associés.

| Quelles sont les méthodes d’auto-rééducation pour la spondylose cervicale ?

Si vous souhaitez que votre colonne cervicale dure encore quelques années, vous devez faire les trois choses suivantes : premièrement, une posture correcte, deuxièmement, un oreiller adapté et troisièmement, des exercices d'auto-rééducation cervicale.

(1) Tout d’abord, la posture : lorsque nous travaillons ou jouons, nous devons essayer de garder notre corps droit et nos yeux tournés vers l’avant. Une bonne posture est importante pour maintenir une bonne courbure cervicale. Le risque de maladies de la colonne cervicale peut être considérablement réduit en ajustant notre environnement de travail. Réglez la hauteur de votre établi, de votre bureau et de votre chaise de manière à ce que le moniteur soit au niveau des yeux ; utilisez une chaise avec accoudoirs pour soutenir vos bras et un escabeau si nécessaire ; vos genoux doivent être légèrement plus bas que vos hanches lorsque vous êtes assis. En même temps, déplacer vos mains vers le haut lorsque vous utilisez un téléphone portable peut maintenir votre cou dans une position neutre, réduisant ainsi efficacement la pression de la tête sur la colonne cervicale. Bien sûr, nous devrions également éviter de lire, de jouer avec notre téléphone portable ou de regarder la télévision en position « Ge You allongé ». Car même en position allongée, nous sommes toujours dans une posture courbée avec la tête baissée, ce qui peut provoquer des dommages continus à la colonne cervicale de manière invisible.

(2) Choisissez un oreiller adapté : les muscles autour de notre colonne cervicale travaillent chaque jour contre la gravité pour maintenir la stabilité de la colonne cervicale. Si notre oreiller n’est pas correctement placé la nuit, l’espace sous le cou est vide et la colonne cervicale travaille toujours contre la gravité comme un arc. Par conséquent, le cou ne peut pas se reposer pendant 365 jours. Si cela continue pendant une longue période, une tension se produira, entraînant une perte de stabilité de la colonne cervicale, ce qui provoquera des symptômes et des signes correspondants. Comme le dit le dicton, dormir en hauteur n’apporte pas de soucis, mais en réalité, dormir en hauteur et dormir en profondeur apportent tous deux des soucis. D'un point de vue médical, la courbure cervicale est convexe vers l'avant. Si l'oreiller est trop haut, il provoquera une flexion excessive du cou, redressant la courbure physiologique, et les muscles et les ligaments de l'arrière de la colonne cervicale seront dans un état de traction et de tension continue. Si l'oreiller est trop bas, le cou sera suspendu dans l'air et la mâchoire inférieure sera surélevée, ce qui facilitera la respiration avec la bouche ouverte et le ronflement. Les muscles profonds situés à l'avant de la colonne cervicale doivent être contractés pour maintenir la position, et les petites articulations facettaires du dos seront également continuellement comprimées. Par conséquent, un oreiller trop haut ou trop bas peut provoquer des symptômes cliniques. Par conséquent, lors du choix d'un oreiller, vous devez prêter attention à trois facteurs : 1. Courbure : un oreiller scientifique a une conception rainurée ou peut être ajusté en forme de rainure, et le milieu est plus bas que la zone environnante ; 2. Hauteur : Pour les adultes, la hauteur de l'oreiller doit être de 5 à 10 cm en position allongée sur le dos et d'environ 10 à 15 cm en position allongée sur le côté ; ③ Matériau : L'oreiller sélectionné doit avoir un certain degré de respirabilité et d'effet de dissipation de la chaleur. La cosse de sarrasin laissée par nos ancêtres est le meilleur matériau ! Certaines personnes utilisent des matériaux plus durs tels que des bouteilles plus dures et des rouleaux en bois, ce qui affecte la circulation sanguine et n'est pas conseillé !

| Exercices d'auto-rééducation de la colonne cervicale

En plus de la chirurgie et du traitement médicamenteux, parmi toutes les mesures de traitement conservatrices, un exercice raisonnable et modéré peut améliorer la force musculaire et la flexibilité pour assurer la stabilité de la colonne cervicale.

On peut comparer la colonne cervicale à une botte de bois de chauffage. Les vertèbres de la colonne cervicale sont équivalentes aux bâtons de bois de chauffage, et la corde qui lie le bois de chauffage est équivalente à nos muscles, tendons et ligaments, tandis que les vaisseaux sanguins et les nerfs courent au milieu du bois de chauffage. Lorsque la corde est lâche, le bois de chauffage se disperse et les nerfs et les vaisseaux sanguins sont déplacés. Lorsque les nerfs sont déplacés, un engourdissement et une douleur surviennent ; lorsque les vaisseaux sanguins sont déplacés, des étourdissements, des nausées et des vomissements surviennent. Donc, pour remettre les vaisseaux sanguins et les nerfs en place, nous devons resserrer la corde. C'est-à-dire que nous devons renforcer la force musculaire centrale autour du cou pour augmenter la stabilité de la colonne cervicale, afin que les nerfs et les vaisseaux sanguins reviennent à leurs positions initiales et que les symptômes cliniques disparaissent ! Nous avons conçu des exercices cervicaux pour assurer la stabilité de la colonne cervicale et réduire l’apparition de symptômes cliniques. Nous espérons que chacun pourra utiliser ses bras pour soutenir l'avant, l'arrière et les côtés de la tête pendant les pauses de travail pour effectuer un entraînement de résistance en flexion du cou, en extension, en flexion latérale gauche et droite et en rotation gauche et droite pour améliorer la force musculaire et améliorer la stabilité du cou. Vous pouvez également utiliser des bandes élastiques et des balles élastiques pour un entraînement de résistance statique. L'exercice dans chaque direction dure 5 secondes, reposez-vous pendant 5 secondes, puis passez à l'exercice dans la direction suivante. Il faut environ une minute pour réaliser l’exercice dans six directions, une minute pour une série. Vous pouvez faire 5 séries à chaque fois, 3 à 4 fois par jour, et vous reposer 1 minute entre les séries.